formába

Kívülről gondoskodunk testünk tisztaságáról, rendszeresen mosakodunk, zuhanyozunk vagy fürdünk. De mi van a belsőnkkel? Ezen gondolkodunk? A vastagbél tisztítása nem olyan bonyolult, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ugyanakkor különféle krónikus betegségek éppen annak elhanyagolása miatt merülhetnek fel. Még akkor is, ha nem rajong az agresszív kezelésekért, legalább állítsa be étrendjét, és próbáljon legalább ideiglenesen a következő ételekből állni.

Az eldugult vastagbél több problémát is okozhat. Súlygyarapodást, fáradtságot vagy akár fejfájást okozhat. Számos egészségügyi problémát, amely a vastagbélben kezdődik, tablettákkal kezeljük, és nem ismerjük fel azok valódi okát. Tehát, ha az utóbbi időben rosszabbul érzi magát, próbálja meg megváltoztatni étrendjét, hogy ezeket az ételeket is tartalmazza. Próbálja csökkenteni az édességeket, de a kenyeret, süteményeket és a nehéz húskészítményeket is. Ha étrendjét a következő étkezésekre alapozza, az eredmény mindenképpen meg fog valósulni.

Citrusfélék

Vitaminok, antioxidánsok, rostok - mind elrejtik. Különösen a citrom nagyon hasznos. Célszerű a napot citromlé és meleg víz kombinációjával kezdeni.

Zöldségek

A klorofillt tartalmazó zöldségek állítólag segítenek a szervezetben megszabadulni a káros anyagoktól. A klorofill megtalálható a zöld zöldségekben - levelesekben (spenót, saláta), de brokkoliban vagy tengeri moszatban is. A friss gyümölcs- és zöldséglevek is nagyon jók. Azt azonban nem szabad elfelejteni, hogy ez nem egy ital. Ebben az esetben külön kis fogásról van szó - ideális reggeli vagy tíz.

Gabonafélék

Ügyeljen azonban a különféle "hasonló gabona" ​​termékekre. Fogadjon egy teljes klasszikusra, ahol biztos benne az összetétel - például a zabpehely természetes állapotában. Keltsük életre almával vagy mazsolával.

Fokhagyma

Számos pozitív tulajdonságról ismert. Az egyik ezek hatása a belekben lévő egészséges környezetre. A fokhagyma gombaellenes hatású, segít megszüntetni a székrekedést és kezeli a nem kívánt baktériumokat. Kezelje kenhető formában, pirítóson vagy például fokhagymalevesként.

Diófélék és magvak

A diófélék és a magok általában elősegítik az emésztést, de természetesen meg kell választani a pörköltet és a sót sem, és nem szabad túlzásba vinni az étkezésükkel. Egy marék dió naponta elegendő.

Savanyú tejtermékek

A pasztörizálatlan bryndza vagy az acidophil tej nagy laktobacillusforrás, amely elősegíti az emésztést. A tejsavbaktériumok fokozzák a kalcium és más ásványi anyagok felszívódását a belekben, így védenek a csontvékonyodás vagy a vastagbélrák ellen. A patogén vagy rothasztó baktériumokkal ellentétben a tejsavbaktériumok nem termelnek enzimeket, amelyek az élelmiszer bizonyos összetevőit rákkeltővé alakítják.

Hüvelyesek

A bab, a borsó, a szója, a lencse - a hüvelyesek híresek rostmennyiségükről, és ennek köszönhető, hogy felgyorsítják az emésztési folyamatokat a vastagbélben. Ha aggódik a puffadás miatt, hagyja a hüvelyeseket hosszabb ideig áztatni (legalább egész éjjel), és forralja fel őket új, tiszta vízben. Ennek az eljárásnak meg kell szüntetnie a hasi kellemetlenségeket.

Rengeteg folyadék

Felejtsd el az édesített rágcsálnivalókat, amelyek a gyomorban erjednek, és nagyszerű segítőek az élesztő számára. Támaszkodjon semleges vagy lúgos folyadékokra. Ideális a tiszta víz, de az emésztést támogató ásványi anyagok (például a Fatra) vagy a hasonló hatású teák - zöld vagy menta. Ha problémái vannak a székrekedéssel, akkor inkább a széna levelű teát, mint a tablettát.

Psyllium

Az emésztési problémák kezelésében segíthet az indiai bőr magjának tisztítása után keletkező természetes, nem addiktív oldható rost. Az emésztőrendszerben akár 40-szeresére növeli a térfogatát. A kapott gél felszívja a felesleges folyadékot, és egyszerű nagyítással eltávolítja a káros termékeket az emésztőrendszerből. Az egyetlen probléma a következetesség, amely fogyasztása esetén kellemetlen lehet.

Hogyan próbálod formában tartani a vastagbelet? Van jó tipped? Tanácsot adjon más olvasóknak is, és írjon a vitába.