karcsú

Részvény

Melyik testrészünket fogjuk ma gyakorolni? Ez a test felső része lesz, konkrétan a karok és a vállak. A feszes mell vagy a belső comb gyakorlatait ma különféle gyakorlatok egészítik ki, amelyek rendszeres ismétléssel karcsúsíthatják karjaikat és erősíthetik izmaikat. Ki ne venné a szép alakú karokat, amelyet öröm mutatni a rövid ujjú blúzokban vagy a jól illeszkedő harisnyatartóban?

Teljesen mindegy, hogy kint fázik, és a kezeink a következő hónapokban elbújnak a bozontos és meleg pulóverek alatt. Ez az ideális alkalom arra, hogy békésen és kényelmesen dolgozhassunk ezen a testrészen is. Amíg el nem jön a vékony és könnyű pólók ideje, a kezed karcsú, feszes és szép alakú lehet. Tehát kezdjük! Mely gyakorlatok teljesítik a tökéletes kezekről szóló álmunkat?

Ne féljen a súlyzóktól!

Igen, egy súlyzó tökéletesen segít nekünk, amikor edzzük a kezünket. És nem, nem kell attól tartania, hogy testépítőként kezei vannak miattuk, amelyek egyáltalán nem tűnnek nőiesnek. A kézgyakorlatokhoz elegendő könnyű félkilós vagy egykezes egykezes karokra hagyatkozni. Ha szükséges, használhat kis, vízzel töltött palackokat is. Ezután már csak annyit kell tennie, hogy helyet keres otthon, szétterít egy tornaszőnyeget, ráhangolódik kedvenc zenéjére, és mehet is hozzá. A következő galériában látott gyakorlatok valóban egyszerűek, ugyanakkor nagyon hatékonyak.

Mindannyian valóban kezelhetitek őket. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a rendszeresség fontos. Nem elég, ha eszébe jut havonta egyszer gyakorolni a kezét. Tehát a karcsú kezek és a szép vállak álma soha nem fog megvalósulni. Ezen túlmenően, ha összességében néhány kilót próbál lefogyni, mindenképpen vegye össze a testmozgást az egészséges és változatos étrenddel és a kellő ivásmóddal. De menjünk magára a gyakorlatra. A galériában számos gyakorlatot talál súlyzókkal és anélkül, amelyeknek köszönhetően nemcsak a felsőtestét gyakorolja, hanem az egész testnek megadja a szükséges mozgást.