lehet

Kapcsolódó témák

Nem tudja bekapcsolni az egy éve vásárolt nadrágot? Néhány centivel többet a derekadnál nem olyan veszélyes, mint zsírokat rakni a belső szerveidre.

A klasszikus "has" nem mentesíti a belső, zsigeri zsíroktól. Nem az edzőteremben kell dolgoznia, hanem a konyhában. És megtérül, mert ez a zsír a betegségek hatalmas csoportja mögött áll, amelyek pokollá teszik az életét. Ez az intraabdominális zsír a test gyulladásos folyamataiban vesz részt leginkább. Ha egyes betegségek rendszeresebben visszatérnek hozzád, vegye fel a szabó mérőszalagját, és mérje meg a derék kerületét. Csak így lehet megtudni, hogy a zsír elkezdett-e felhalmozódni a gyomrodban.

Nem Normál összeg Növelt összeg Magas összeg
Férfi Kevesebb mint 94 cm 94 cm-től 102 cm-ig Több, mint 102 cm
Nő 80 cm-nél kisebb 80 cm-től 88 cm-ig Több, mint 88 cm

A hasadat kitöltő zsírok trigliceridek. "Legtöbbjüket étellel fogyasztjuk. Néhányan a testet azonnali energiává változtatják. Ha sokat fogyasztunk belőlük étrendünkben, és alacsony az energiafogyasztásunk, akkor a bőr alatt és a létfontosságú szervek körül elkezdenek tárolni őket. Ők okozzák a túlsúlyt és az elhízást "- magyarázza MUDr orvos. Michaela Macháčová, miért nem lehet bekapcsolni a nadrágot. Ezeket a zsírokat főleg a hasban tárolják.

Undorító problémák forrása

Az abrazív zsír veszélyes, és egészségügyi okokból meg kell szabadulnia tőle. Az esztétika csak egy szép bónusz. Bevonja a zsírszerveket, és felszabadítja a gyulladást okozó fehérjéket és hormonokat. Ez a gyulladás károsítja az ereket és a májat. Hatással van a cukrok és zsírok feldolgozására a szervezetben. A test közepe körüli térfogat közvetlenül kapcsolódik a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, agyvérzés és más krónikus betegségek kialakulásához. A derék kerületének mérése tehát jobb mutató az egészségre, mint a BMI mérése.

Mi az intraabdominális zsír szerepe?

  • gyulladásos folyamatokat vált ki a szervezetben
  • hozzájárul az autoimmun betegségek kialakulásához
  • a migrén egyik oka
  • hozzájárul a vastagbélrákhoz
  • cukorbetegséget okoz
  • növeli az ösztrogén termelést
  • fájdalmat és érzékenységet okoz a mellben
  • hozzájárul a ciszták kialakulásához a melleken
  • felelős lehet a nők arcszőrzetének növekedéséért
  • hasi izmok szakadását okozza
  • gyulladásos betegségeket okoz az ízületekben
  • hozzájárul a magas vérnyomáshoz

Pontos mérés

Ha érdekli a zsigeri zsír pontos értéke, azt egy speciális eszközzel meg lehet mérni. A bioelektromos impedancia elemzés egy mérési módszer a testnedvek egyensúlyának meghatározására. Az elemzés során gyenge váltakozó áram halad át a testen, mérve a test ellenállását. A testzsír kevesebb vizet tartalmaz, mint az izom, a mért ellenállás alapján lehet meghatározni a test zsír- és izomarányát.

Megszabadulni az ördögöktől

Nem szabadul meg könnyen vagy gyorsan a belső zsírtól. Ennek alapja az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás, legalább heti négyszer, fél óra elteltével. Alkalmas futás, gyors séta, fonás, aerobic, tánc, úszás vagy kerékpározás.

  • Egyél rendszeresen, kisebb adagokban.
  • Ne egyél éjjel.
  • Tartsa a lehető legkevesebbet: alkohol, édesített italok és gyümölcslevek.
  • Igyon tiszta vizet.
  • Megszabadulni: fehér kenyér, felvágottak, édességek, általános glikémiás indexű ételek.
  • Nem szabad kihagyni a tányért: brokkoli, gyömbér, lencse, tofu, chili paprika, zöld tea, zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, spenót, uborka, cukkini, alma, szőlő, őszibarack, lazac, pisztráng, tonhal, marhahús.

Orvosa magas trigliceridszintet talált? Elolvashatja, mi vár rád az Egészség havilap novemberi számában. Elérhető 2018. október 15-től.