intuitív

9.2. 2015 5:15 Az intuíció szó a latin szóból származik, és azt jelenti, hogy gondolkodni vagy belenézni. Az intuitív táplálkozás (IS) egészséges életmód, ezt a megközelítést támogatjuk testünk meghallgatásával, hogy egészséges kapcsolatot alakíthassunk ki az étellel. Az intuitív étkezés növelheti fizikai és érzelmi egyensúlyunkat, és véget vethetünk a káros étrendnek.

Tippek kezdőknek
Kezdeti intuitív étkezési gyakorlata a jelenlegi étkezési szokásaitól és attitűdjétől, étkezési előzményeitől és a változtatásra való hajlandóságától függ. Íme néhány egyszerű lépés, amely segít meghatározni az irányt.

Fogyasszon ételeket az érzelmei szerint, és ne azt, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. A tested tudja, miért van szüksége szénhidrátra, és másnapra több húsra. Mindig együnk, ha éhesek vagyunk, nyugodt környezetben, zavaró hatások nélkül, például mobiltelefonunk, laptopunk vagy televíziónk.

Éljen lassan, élvezze az ételek ízét és állagát. Gondoljon arra, hogy milyen étkezés után érzi magát. Ne csak az órát kövesse. Ha például azt mondják, itt az ideje az ebédnek, akkor várja meg, amíg valóban éhgyomorra érzi. Ne egyél korábban.

Miért fontos az IS??
Az emberek kezdettől fogva meglehetősen intuitívan ettek. Sokkal azelőtt, hogy megtanultak volna beszélni. A legtöbb kisgyerek papa, ha éhes lesz, és azonnal abbahagyja, amint jóllakik. Ez az intuitív étkezés két pillére. Egyéb elvek közé tartozik az ételek tiszteletben tartása, élvezés, a test tisztelete és szükség esetén az étkezés feladása (betegség, jóllakottság).

Számos intuitív tényezőnek kell megvédenie minket az olyan étkezési szokásoktól, mint a krónikus étrend vagy a túlevés, a folyamatosan növekvő étvágy a gyorsétterem iránt és hasonlók. Mivel az emberek ma túlevnek, jobban koncentrálnak a fitneszre és a súlykontrollra, mint valaha.

Az ilyen rögzítés rontja az éhség és a teltség megítélésének képességét, és nem szabályozza az étvágyat. Nem vesszük figyelembe éhségünket és sajátos ételeinket, de a kalóriákra, szénhidrátokra vagy zsírokra figyelünk. És több energiát költhetünk rossz ételekre, mintha nem tudnánk ellenállni az éhségnek, és olyan ételeket fogyasztanánk, amelyek nem a szokásos rémfélék, például cukor vagy zsír.

Szóval, mi történik, ha elkezded támaszkodni az intuíciódra, ami kicsit hasonlít a gyomrunkra? Ha mindent megeszel, a tested fokozatosan úgy dönt, hogy azt eszi, amiben jó érzés.

Fokozatosan természetesen megszünteti a nehéz diétákat, a sok édességet vagy az ételeket, amelyekre allergiás, de eddig nem tudta, mi okozza emésztést vagy görcsöket itt-ott.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást