A személy általános egészségi állapota nagymértékben függ emésztőrendszerének egészsége. Több millió baktérium befolyásolja például immunitását. Aki valaha is duzzadt gyomorban, puffadásban vagy hasi görcsökben szenvedett, ezt minden bizonnyal megerősíti ilyen problémák mellett nemcsak sportolni nehéz, hanem kellemetlenné teszi a mindennapokat és a teljes működést is. Ezek a problémák természetesen egy súlyosabb betegség megnyilvánulásai is lehetnek, de gyakran "csak" a rossz életmód következményei és könnyen kiküszöbölhetők. Elég, ha az ember elgondolkodik azon, hogy mi is ez, hogyan és hogyan érzi magát, elkezdi megfigyelni testét és annak megnyilvánulásait, majd korrekciót, változást hajt végre.

felfújt

Zökkenőmentes emésztés

Felfújt has és fájdalmai

A léggömbként felfújt has, amelyhez puffadás, fájdalom, görcs vagy hangos bélnyilvánítás társul, nem kellemes ügy. A duzzadt has mögött a belekben felhalmozódott gázok és a gonosz bél mikroflóra található. Ennek oka lehet egy súlyosabb betegség, de általában rossz életmód, amely magában foglalja a stresszt, a rossz étkezési szokásokat - gyors ételfogyasztás, túlevés, az egyes ételtípusok helytelen kombinációja, bizonyos tápanyagok hiánya az étrendben, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott mennyiségük, helytelen előkészítés (például hüvelyesek) vagy túlzott levegőnyelés evés közben .

A hüvelyesek olyan hírnévnek örvendenek, hogy puffadást okoznak. Ezért sokan kerülik a lencse, bab, csicseriborsó vagy borsó fogyasztását. Ez szégyen, mert vannak kiváló növényi fehérjék és más fontos anyagok forrása. Csak akkor fújnak fel, ha rosszul készíted elő őket. Könnyen megakadályozható, ha a hüvelyeseket több órán át vízben áztatják. A hüvelyesek mellett néhány zöldséget is felfújnak, például káposztát, karfiolt, brokkolit, kelkáposztát és retket. Ennek oka a cellulóz-tartalom, amely növeli a belek gáztermelését. Ebben a tekintetben sem segítenek túl fűszeres vagy sós ételek. Az inflációval kapcsolatos problémák akkor is érinthetik Önt Napról napra úgy dönt, hogy sokkal több nyers zöldséget és gyümölcsöt kezd el fogyasztani, mint amennyit megszokott. Ugyanez vonatkozik a csírázott ételekre is. Többször növeli a rostbevitelt, ami nagy sokkot jelent a testének. Ezért végezzen változtatásokat fokozatosan, lassan, hogy a test alkalmazkodni tudjon. Vannak, akik tejtermékek vagy glutén fogyasztása után is puffadnak, vagy ha kombinálják őket.

Az ételek helytelen kombinációja szintén gyakori oka az étkezés utáni puffadásnak. Lehet, hogy nem mindenkire vonatkozik, de ha károsodott az emésztése, két fehérjeforrás kombinációja egy étkezésen belül problémákat okozhat. Például a hüvelyes húsokat vagy a tojásos hüvelyeseket nehéz együtt megemészteni. Jobb választás a hús és a zöldségfélék, a hüvelyesek és a zöldségfélék kombinációja.

Irritábilis bél szindróma

Az emberek körülbelül 20% -a szenved tőle, leggyakrabban fiatal nők. Tünetei a hasi fájdalom, a gyakori WC-látogatások, a puffadt has, a hasmenés és a székrekedés váltakozása, fokozott puffadás, ez azonban nem jelenti azt, hogy minden puffadt hasnak vagy a WC-n való gyakoribb látogatásnak ennek a szindrómának kell lennie. A betegség kellemetlen mellékhatásai a krónikus fáradtság, alvászavarok, fej- és izomfájdalmak vagy depresszió. Ezért, ha ezek közül több tünetet észlel, irritábilis bél szindrómában szenvedhet. A jogerős ítéletet azonban csak az orvos határozhatja meg.

Az irritábilis bél szindróma a belek működésének olyan rendellenessége, amely túl lassan vagy túl gyorsan összehúzódik, vagy felfúvódik. Ez az emésztőrendszer funkcionális rendellenessége. A betegség kiváltó okai közé tartozik a stressz, bizonyos típusú gyógyszeres kezelések, a helytelen táplálkozás, vagy akár az étkezési rendellenességek, például az étvágytalanság és a bulimia leküzdése.

Hatékony problémamegoldás

Az inflációs nehézségeket gyakran többek között a rossz bél mikroflóra okozza. Ezt a fogyasztás erősítheti meg probiotikumok, amelyek megtalálhatók erjesztett zöldségekben, például savanyú káposztában, céklában vagy uborkában, valamint savanyú tejtermékekben, például kefirben, élő kultúrájú joghurtokban vagy acidofil tejben. Mindegyik az úgynevezett erjesztett élelmiszerekhez tartozik, amelyek támogatják a bélben lévő hasznos baktériumok egészséges egyensúlyát és javítják a vastagbél működését. A legjobb módja ennek elfogyasztása további hőkezelés nélkül, hogy ne rombolja le a probiotikus kultúrák enzimjeit. A probiotikumok táplálék-kiegészítők formájában is felhasználhatók, de mindig diétával próbálják előnyben részesíteni a természetes formát.

A gyógyteák, mint a menta, a zsálya, a kamilla, az édeskömény, szintén az első segítség a felfújt hasban. Az alapos ivás módjának, különösen tiszta víz formájában, magától értetődőnek kell lennie. Megfelelő ételek: uborka, banán, ananász, avokádó, zeller, padlizsán és spárga.

SZÜKSÉGES TÁPLÁLKOZÁSRA VAGY AZ étkezési szokások megváltoztatására, és nem tudja, hol kezdje? TANÁCSOLJAM ÖNT.

VÁLASSZA MENÜT