kenyér

Ezek az élelmiszer-összetevők elegendő fehérjével, cukorral és zsírral látják el a testet.

Pozsony, augusztus 27. (TASR) - Amikor előkészíti a tizediket iskolásának, ne feledje, hogy változatosnak, táplálónak és egészségesnek kell lennie. "A minőségi tizednek teljes kiőrlésű kenyérből, kenhetőből vagy sajtból, egy adag zöldségből és gyümölcsből és értékes cukrozatlan italból kell állnia" - tanácsolja Lenka Skalická, a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalának (ÚVZ) szóvivője.

Ezek az élelmiszer-összetevők elegendő fehérjével, cukorral és zsírral látják el a testet. Az ásványi anyagok közül a kalcium a legfontosabb egy fejlődő gyermek számára. Forrása elsősorban tej, tejtermékek, sajt és joghurt. "Ezért az étrend sokféleségének részeként a szülőknek a tejet és a tejtermékeket is fel kell venniük a tizedikbe. A probiotikus és az acidofil termékek nagyon értékesek a tejtermékekből. " az ÚVZ ajánlotta.

A cukorok pótolhatatlan helyet foglalnak el az iskolások étrendjében is. A gyerekeknek szükségük van az ún gyors kalóriák. "A napi adag azonban nem lehet nagyobb, mint 50 gramm, és az édes péksüteményeket vagy kekszeket, szárított gyümölcsöket és édes gabonapelyheket kell előnyben részesíteni a zsíros péksütemények és cukrászda helyett" - mutat rá Skalická.

Ne felejtse el reggel bepakolni a megfelelő italt gyermeke iskolatáskájába. Az ÚVZ hangsúlyozza, hogy az ivási rendszer nagyon fontos, mivel a folyadékhiány ebben a korban fejfájásban, fáradtságban, székrekedésben és veseproblémákban nyilvánulhat meg. A legegészségesebb a gyógyteák, az ivóvíz vagy a hígított gyümölcslevek. "Az édes limonádék és a szénsavas édesített italok, amelyek túl egyszerű cukrokat tartalmaznak és feleslegesen növelik az energiafogyasztást, alkalmatlanok, túlsúlyhoz és elhízáshoz vezetnek" - figyelmeztet az iroda szóvivője.