Újra megfiatalodott és kényeztette magát a finom tejcsokoládéval? Ne add fel! Ízlésed gyakran üzenet, hogy a tested megpróbál mondani neked valamit. Ezért addig küzdhet az étvágyával, amíg a test meg nem kapja, amit akar. És mi is ez pontosan?

tested

Van kedved: Kávé

Reggeli kávé nélkül nem tehet semmit? Ez képviseli az élet felébresztőjét? Ha fáradt és lassú, és a csészéjét "üzemanyagnak" tekinti, akkor az a tény, hogy a vércukorszint ingadozik. Amikor bevesz egy adag koffeint, azonnal megelevenedik utána, de nagyon gyorsan leesik. A zöld tea kiváló helyettesítő lehet, de fehérjét, egészséges zsírokat, szénhidrátokat és vasat tartalmazó ételek is. A szénhidrát- és vashiány egy másik oka lehet annak, hogy koffeinre vágyik. Ez különösen a nőkre vonatkozik a menstruáció alatt, amikor elveszítik a vasukat. Ebben az időszakban kell enniük több brokkolit és spenótot.

Kóstolja meg: fehér kenyeret, tésztát és zsíros sajtokat

Az emberi testnek itt-ott szüksége van némi kalóriára. Az igazság az, hogy kövér nélkül nem lesz teljesen elégedett. Ha még mindig péksüteményeket és tésztát szeretnél sajtos mártással, ez azt jelentheti, hogy kalóriadeficitben szenvedsz. Ez azonban nem azt jelenti, hogy egyenesen a boltba szalad, és csokoládékkal tölti meg a bevásárlókosarat. Meg kell különböztetni az üres kalóriákat, amelyek édes ételeket tartalmaznak, és az ételeket, amelyek energiát szolgáltatnak. Reggelire rostokkal teli zabpehely és tizedik gyümölcs fogyasztható. Ne feledkezzen meg a halakról, amelyeknek legalább hetente egyszer az étrend részét kell képezniük. Ha elvesztette étvágyát a zsíros ételek iránt, akkor egy szelet teljes kiőrlésű kenyér extra szűz olívaolajjal jól szolgál.

Úgy érzed: Édes

Egy nap édesség nélkül? Ha el sem tudja képzelni, akkor alacsony a vércukorszintje. Ha legközelebb újabb csokoládét kap, jobb, ha teljes kiőrlésű tésztát fogyaszt. Ez biztosítja az egészséges szénhidrátokat, amelyekből nagyon hiányzik. Akkor is jól jársz, ha gyümölcsöt eszel. A test fokozatosan vesz fel energiát, így nem lesz vágyad finomított cukorral teli ételek után. Ne felejtsd el a brokkolit, amely krómot ad neked. Ha elsősorban a csokoládét szereti, annak kényszeres szükséglete összefüggésben lehet a pszichével. Kevés a szerotonin, amelyet a csokoládé ad meg, de az alacsony magnéziumtartalom is problémát jelenthet. Töltsön fel leveles zöldségeket, diót és szóját.

Úgy érzed: Sós

Lehet, hogy meglepődik, de a chips vagy bot utáni vágy a kiszáradás jele. Ezért valószínű, hogy rögtön egy alkoholista éjszaka után vágyat ébreszt majd irántuk. A fáradtság is hibás lehet, valamint a kalcium, magnézium vagy nátrium hiánya. Köhögés chipsen vagy krumplin. Inkább készítsen zöldségsalátát, különben élvezheti az uborkasalátát. Az alfának és az omegának mindenkor ivási rendszernek kell lennie.