gyakorolja

A pilates gyakorlatok célja a hátfájás enyhítése. Rossz testtartással számos fájdalom jelentkezik, amelyeket gyógyszerekkel enyhítünk. A testmozgás azonban hatékonyabb, és a túlterhelt és gyengült, belső és külső izomcsoportok közötti egyensúlyhiány kiegyensúlyozására a PILATES.

Hogyan született meg ez a gyakorlat?
Ennek a módszernek az alapítója Joseph Hubertus Pilates, aki eredetileg Németországból származott. Először 1914-ben tette közzé edzésmódszerét. Gyakorlatsorozatot hozott létre mozgásképtelen betegek számára az ágyból, polcból, székből készült rugó formájában lévő mozgássegítő eszközök használatával, így létrehozott egy edzésprogramot a végtagok és a gerinc megerősítésére és nyújtására. A Pilates alapítója meg volt győződve arról, hogy az emberi testet egy adott helyről lehet irányítani. A pilatesben a medence, a has és a fenék területe. A Pilates alapítója úgy vélte, hogy itt koncentrálódik az ember energiája és ereje.

Milyen előnyei vannak ennek a gyakorlatnak?
A hátfájás fő oka az izom egyensúlyhiánya, ezért a Pilates gyakorlatok hangsúlyozzák a megfelelő légzést. Meg fogja tanulni a megfelelő légzést és a hasi izmokat és a medencét. A pilates nem új módszer a fitnesz világában. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amelynek célja testünk felszínes és mély izmainak egyenletes kiegyensúlyozása, a fizikai állapot fenntartása, egyúttal a helyes testtartás és általában a mozgáskoordináció javítása. Ennek a testmozgási rendszernek köszönhetően erősítse a test középső részeit, nyújtsa és erősítse a test többi izomcsoportját. Többek között kapcsolat a test és az elme között, így fejlődik a testi mozgás tudatosításának képessége. Ez a gyakorlat a mélyizom stabilizációs rendszerre összpontosít. Fontos a koncentráció és a megfelelő légzés.

Ha rendszeresen sportol, akkor a testen belül és kívül is megmutatkozik, amit lapos gyomor, feszes végtagok, formált fenék, rugalmas mozgások, jobb egyensúly, koordináció, de javított mentális egészség és testtartás is bizonyít.

Kinek szól a Pilates módszer?
A pilates alkalmas mindenki számára, a fizikailag aktívak számára, de teljesen kezdőknek is, minden korosztályú férfiaknak és nőknek. Még a szülés után is alkalmas terhes nőknek és anyáknak, valamint azoknak, akiknek gerincüknél komolyabb egészségügyi problémáik vannak. Ez egy hatékony megelőzés pl. csontritkulás esetén.

Ne felejtsd el betartani az oktató utasításait, koncentrálj a gyakorlat főbb pontjaira, a helyes légzésre és a gyakorlat rendszerességére, és egyszerre leszel egészséges és szép.