Óvakodj a futástól

Az ízületeket károsító sportok közé tartozik az aszfalton való futás. Válasszon természetes felszínt vagy más sportot, mint az úszást vagy a gyaloglást, ami viszont jót tesz az egészségének. Ez a helyzet a kerékpározással is, amely segít csökkenteni a stresszt, miközben az ízületek életben maradnak. "Ez megterheli a súlyt viselő ízületeket, miközben az izomrendszer működik. A kerékpározás egyéb sportok kiegészítő tevékenységeként is ajánlott, például fitnesz edzés vagy megfelelő rehabilitáció utáni terápia ”- magyarázza Jakubík. Fontos figyelni a kerékpár geometriájára, amelyet minden jó üzletben helyesen kell beállítaniuk. Jelenleg a görkorcsolyához hasonló ugrás - rövid kerekes sílécek - is egyre népszerűbb. A robogó szintén élvezi az ízületet, de a futáshoz hasonlóan megfelelő felületet kell választani. Kétségtelenül nagyszerű választás a vízi síléc, mivel a vízfelület rugalmas, puha és rugózott.

ízületeket

A gerinc leginkább szenved az ülő munkától

A hosszan tartó ülések következtében fellépő fájdalom elsősorban a kereszttartományt érinti. A nyak és a fej sem kivétel, főleg, ha a test és a nyak egy helyzetben vannak rögzítve. "Ha ülve a test úgymond a gerincen van felfüggesztve, a lemezek és a csigolyák, valamint az intraabdominális szervek elnyomódnak" - figyelmeztet a MUDr. Tomáš Jakubík a Clinica Orthopedica-tól. Fontos a helyzet és a mozgás megváltoztatása. Ugyanakkor rendesen kell ülnie - a széket a lehető legközelebb kell tolni az asztalhoz, hogy az egész fenekével ülhessen rajta. A megfelelő testtartás érdekében meg kell erősíteni az izmokat. Ezt üléskor megfelelően meg kell feszíteni, hogy a hasi nyomás megszabaduljon. Ez csökkenti a szervekre és a lemezekre nehezedő nyomást is. Nem szabad megfeledkezni a térdekről sem, amelyeknek derékszögben kell lenniük, és a talajon nyugvó lábaknak.

A kutyák egészségesebb ízületek a rendszeres sétáknak köszönhetően

Azok a rendszeres és hosszú séták, amelyeket a kutyabarátok mindennap tartanak háziállataikkal, nagy hasznot húznak az ízületből. Éppen ellenkezőleg, nem részesülnek az ütközési gyakorlatokból és a terhelésekből. Negatív hatásuk van akkor is, ha a testnek nincs elég ideje pihenni, például amikor a hétvégén nehéz kézzel dolgozni.