Egészségügyi és orvosi videó: A sörcsapolás számunkra kissé perverzre fordult Lipno naplója (2021. február)
"Megtanultam, hogy a testem hallgatása sokkal kifizetődőbb, mint harcolni vagy megbüntetni."
A bikinisportolóként versenyző Aundria Ramirez 2013-ban távozott, és ma is rendben van.
A fényképek Aundrie Ramirez jóvoltából
Először 2013-ban írtam Aundria Ramirezről, amikor amatőr versenyen vett részt egy újszerű bikiniben. 22 éves korában Ramireznél két évvel ezelőtt diagnosztizálták az SM-t, de egészséges versenyzőkkel és.
Míg Ramirez már nem versenyez bikinisportolóként, mégis súlyokat emel, egészséges étrendet követ és aktív életet él.
Vessünk egy pillantást arra, hogy Aundi Ramirez mit csinál ma azért, hogy fitt maradjon az MS elleni küzdelemben.
Cím: Aundria Ramirez
Kor: 27.
Szülőváros: Denver
David Lyons: Miért folytatta a fitneszprogramot, Aundi?
Aundria Ramirez: Először is folytattam a fitnesz programomat, mert nélküle nem érzem jól magam. Amikor több mint két napig megyek anélkül, hogy eljutnék az edzőterembe, fizikailag rosszul érzem magam, és ez segít.
DL: Mi motiválja a munkavégzés folytatására?
AR: Azt hiszem, ez visszatér az érzésemhez. Tudom, hogy nélküle gyorsan elveszítem az erőmet, és a gyenge bal láb elkezd viselkedni. Szeretem olyan dolgokat csinálni, amelyeket a legtöbb ember sokkolónak talál, hogy az MS Warrior meg tudja csinálni.
DL: Melyek az SM tünetei ma, és 2013 óta javultak?
AR: Annyi hullámvölgyem volt 2013 óta - ez őrület! Jelenleg tüneteim és gyengeségem a bal lábamban és az izmok merevségében jelentkezik a hátamban, a vállamban, a nyakamban és a csípőmben. Van, zsibbadásom van a bal oldalamon, és gyakran van dezorientáció és vizuális torzulás. Még mindig kapok és néha nehezen veszek levegőt.
2015 időszakában vesszőt kellett használnom, de sétámnak köszönhetően visszatértem teljesen önellátóvá, és visszatértem a guggolásért! Azt hiszem, néha a járásom gyengeséget tükröz, de nem olyan hamar, mint a múltban!
ÖSSZEFÜGGŐ:
DL: Mi a szokásos edzésmódja?
AR: Igazán olyan gyakorlatokra összpontosítottam, amelyek sokféle izomcsoportot bevonnak. Úgy hívtam, hogy "visszatérek az alapokhoz". Miközben fenntartom a hát, a mellkas, a karok, a lábak és a vállak nagyon következetes elosztását, megpróbálok gyakrabban elvégezni az alapvető gyakorlatok egy csoportját. Sokat fókuszálok az elhunyt felvonókra, a guggolásra (elöl és hátul), energiatisztítókra, húzókra, merülésekre és fekvőtámaszokra. Stabil állapotú kardiót is csinálok heti négy-ötször a Stepmill-en. Ezt az időt általában arra használom, hogy a Netflix műsorommal foglalkozzak!
És azt tapasztaltam, hogy heti kétszer jógázni nagyon sokat segített. Sajnos az elmúlt hónapokban nem tudtam részt venni, és rettenetesen hiányzik.
ÖSSZEFÜGGŐ:
DL: Mi az edzésed legnagyobb kihívása?
AR: Ha van, ez hatalmas kihívás. Vannak napjaim, amikor a lábam egyáltalán nem akar semmit csinálni. Valójában néhány hete volt egy nagy guggolásnapom, amikor nagyon sokszor ismételtem nehéz lemezeket, és a következő héten alig tudtam 25 ismétlést nyomni nyolc ismétlésben. Elképesztő ingadozás a testem képességeiben néha!
Ennek ellenére a legnagyobb kihívás valóban szellemi. Ilyen napokon azt gondolom, hogy az emberek többsége megkísérli azt mondani: "Miért is próbálnánk?" Gyakran úgy éreztem magam, mint Sisyphus, elfordulva az örökkévalóságtól, egy hatalmas sziklát tolva egészen a dombig, amitől félt abban a pillanatban, amikor újra megérett.
Végül elfogadtam, hogy akadályok szükségesek, ezért igyekeztem, amennyire csak tudtam, amíg vissza nem kellett térnem az elejére. És akkor újra megteszem!
DL: Hogyan marad motivált a program folytatásához?
AR: A motiváció mindenképpen abból adódik, hogy rájöttem, hogy hatással vagyok mások életére. Olyan sok embernek kell elmondanom, hogy amikor azt hitték, hogy nem tudnak valamit megtenni, gyakran gondolnak rám, és arra, hogy miként toltam a vb csatáját és találtam inspirációt benne. Elismerem, hogy túl sok mindent kell feladni.
DL: Az elmúlt öt évben megváltoztatta étrendjét és táplálkozási rendjét?
AR: Őszintén kipróbáltam mindent. Megtettem, és a testépítésen voltam. Valamikor ezeken a diétákon nagyon beteg vagyok. Most takarítok, és nagyon koncentrálok az adagméretekre. Míg a reggelit legtöbbször reggelire és ebédre szolgálják fel, két-négy különböző ételt, én mindig megpróbálom másként tartani az uzsonnákat és a vacsorákat. Én is táplálom az ízlésemet, és ez segített abban, hogy ne vigyem túlzásba. Az étrendem kiegyensúlyozottabb, mint valaha. Igyekszem 100-120 gramm fehérjét, 100-160 gramm szénhidrátot és kevesebb, mint 50 gramm zsírt kapni. Nem akarom hangsúlyozni, ha nem találkozom ezekkel a számokkal, de általában elég jól csinálom.
DL: A tovább folytatott munka megváltoztatta az életedet, és segített az SM kezelésében?
AR: Nos, ez segített abban, hogy újra egyedül járjak! Ez segített abban is, hogy jobban kezeljem érzelmeimet, mint bármi más, amit megpróbáltam. Sokat tanított a homokról, és a fejlődés ígérete nélkül toltam a fájdalmat.
DL: 2013 óta már tanultál valami újat a fitneszről vagy a táplálkozásról?
AR: Megtanultam, hogy a színjátszás az esztétikát bizonyítja számomra, bár határozottan hiába vagyok. Sokat tanultam a hatékony mozgásokról és arról, hogy milyen gyakorlatokra kell összpontosítanom a gyengébb lábam megerősítésére. Azt is megtanultam, hogy a testemben való bízás és a meghallgatás sokkal kifizetődőbb, mint harcolni és megbüntetni.
DL: Mit tudtál meg magadról útközben?
AR: A legnagyobb dolog, amit megtanultam, hogy mindig sokkal többet tehetek, mint gondolnám. Az agyam gyakran a legnagyobb ellenségem, és az edzőteremben szerzett tapasztalataim folyamatosan megerősítik azt az elképzelést, hogy amikor mindig van hová fejlődnöm, sokkal messzebbre jutottam, mint bárki gondolta volna.
Megtudtam, hogy amikor az orvosok azt mondják, hogy 25 éves korodban segítségre van szükséged, és csak egy hónappal a 25. születésnapod után használsz nádot, akkor természetes, hogy félsz, de jobb, ha dacos leszel.,
Megtanultam, hogy bár az emberek többsége soha nem fogja megérteni, pontosan mit érez, a legközelebbi barátaival és lélektársaival olyan embereket talál, akik egyszerűen megpróbálják megérteni, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynák őket.
Azt is megtudtam, hogy néha elüt a felismerés, hogy ez a betegség valóban egy életre szól, és ezek a pillanatok rengeteg téglává ütnek.
Többnyire azt tanultam, hogy minden érzés, amelyet érez, nemcsak a helyes érzés, hanem 100% -ban jó is, ha úgy érzi, hacsak nem marad itt.
ÖSSZEFÜGGŐ:
DL: Van néhány új tanácsod azok számára, akik fitnesz útján szeretnék meghódítani az MS-t?
AR: A legjobb tanácsom az, hogy legyen remény. Lehet, hogy sötétnek tűnik, és reménytelennek érezheti magát, de nem Ön a diagnózisa és nem a fájdalma. Sokkal több vagy, és ha meg tudod tartani azt az ígéretet, amit tudsz, és hogy minden lehetséges, akkor teljesen biztos vagyok benne, hogy meg fogsz.