A szenteste menü hagyományos ételeket és süteményeket tartalmaz. Néha elég egy apró változtatás, és a hagyományos gazdag étkezésből egy alacsonyabb energiaértékű étel elfogadható a szervezet számára.
Pozsony, december 23. (TASR) - A szenteste menü hagyományos ételekből és süteményekből áll. Néha elég egy apró változtatás, és a hagyományos gazdag étkezésből egy alacsonyabb energiaértékű étel elfogadható a szervezet számára. A burgonyasaláta majonéz nélkül elkészíthető, a ponty vajban elkészíthető. Alternatív megoldásként használhat alacsonyabb zsírtartalmú majonézt, fehér joghurtot, vagy tölthet egy kisebb tányérra - tanácsolja Peter Minárik gasztroenterológus.
Sütés közben is egyszerű eljárások alkalmazhatók, amelyek megkönnyítik a karácsonyi süteményeket. Ha valaki karácsonykor el akarja kerülni a túl sok és energiaigényes jövedelem elfogyasztását, az adagméretek mellett fontos intézkedés lesz az összetevők helyes megválasztása. "Próbálja meg csökkenteni a desszertek energiatartalmát, valamint a karácsonyi süteményekben található zsírok és cukrok mennyiségét. Megteheti például, ha a vajat minőségi margarinnal vagy édesítőszerrel helyettesíti" - mondja Minárik.
Az ásványi és forrásvízen alapuló ivási rendszer szintén fontos. A lúgos ásványvíz az emésztést is segíti. A rendszeres folyadékellátás nemcsak a karácsonyi fáradtságot vagy a fejfájást tudja megelőzni, hanem a gyomrot is megtölti és kevesebb süteményt fogyaszthat. A frissítő üdítők szintén a hagyományos közérzet részét képezik. A szakember azonban emlékeztet arra, hogy nem kell egyedül meginni az egész üveget.
Még az alacsony kalóriatartalmú termékeket sem lehet korlátlan mennyiségben fogyasztani. Az étrendnek mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak, vitaminokban és rostokban gazdagnak, az édesnek pedig ésszerű szinten kell változnia, és testmozgással kombinálnia. "A" könnyű "felirattal ellátott élelmiszereknek vagy italoknak nincs karcsúsító hatása, de jobb választás az energiamérleg szabályozása szempontjából. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik "könnyű" termékeket fogyasztanak, jobban fogynak, mint azok, akik cukorral édesített ételeket és italokat fogyasztanak "- magyarázza Minárik.
GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!
- Stevia - édes újdonság konyhánkban Éljen jól és egészségesen
- Baktériumok lapulnak a munkádban Ezeken a helyeken megbetegedhet
- Zúzódások alakulnak ki a testén VIGYÁZAT, súlyos egészségügyi problémája lehet!
- Az ivóvízben megtalálható a homok, de nehézfémek vagy baktériumok is
- Megújíthatja porcát és csontjait az új Levice regenerációs és rehabilitációs központban