sebességét
A cikk edzőknek, játékosoknak, de fiatal jégkorongozók szüleinek is szól. A cikk első részében megtudhatja, miért kell egy hokisnak jégen, és nem szárazföldön futó sprintekkel edzeni a sebességet. A cikk második része részletesen leírja azokat a tényezőket és feltételezéseket, amelyeket ki kell dolgozni az edzéseken annak érdekében, hogy a játékos javítsa korcsolyázási sebességét.

A jégkorong egy olyan sportjáték, amelyet a játékosok gyors mozgása jellemez a jégen. Bár nem biztos, hogy egy gyorsabb játékossal rendelkező csapat automatikusan sikeresebb lesz a mérkőzésen, az bizony igaz, hogy a gyorsabb játékosok inkább a korongnál vannak, és így több lehetőségük van támadni, amelyekben gólt szerezhetnek. Ezzel szemben a játék védekezési szakaszában a gyorsabb játékosok hatékonyabban "ellenőrizhetik" az ellenfelet (vagyis visszamennek, amikor az ellenfél csapata támad), és így megakadályozhatják a gólt a saját hálójukban. Az edzők és a játékosok maguk is tisztában vannak ezzel a ténnyel, de kérdés, hogy ismerik-e mindazokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a korcsolyázás sebességéhez.

A korcsolyázás nem futás vagy kerékpározás

Hallottál már arról, hogy a sprinterek korcsolyázással fejlesztik futási sebességüket? Vagy hallottál arról, hogy a kerékpárosok gyorsabban futnak a pályán? Valószínűleg nem. mert nincs értelme. A jégkorongban azonban meglehetősen gyakori, hogy a játékosok a felkészülési időszakban (ún. Nyári edzés) futó sprintekkel vagy rövid, ha nevezhetjük "spagetti felfelé" kerékpárral fejleszthetik a sebességet. Ám Szlovákiában eddig senki sem állt meg az ilyen edzések értelmén és hatékonyságánál a "korcsolyázás" sebességének fejlesztésében.

"A korcsolyázás egy sajátos mozgás, és speciális képzést igényel egy adott környezetben - vagyis a jégen. Más szavakkal, a sprinter sprintel, a biciklis kerékpározik, az úszó úszik és a hokis korcsolyázik. "

Ez különösen igaz a serdülők és a magasabb kategóriákra (egy másik eset a hallgatói kategóriák, amelyek előkészítésében a jégen kívüli általános képzési módszerek pótolhatatlanok).

Az a tény, hogy a jégen kívüli sebességet és állóképességet továbbra is Szlovákiában edzik, nem az edzők vagy a játékosok hibája. Ez csak annak az időnek a relikviája, amikor az áprilistól/májustól augusztusig/szeptemberig tartó kluboknak nem volt jégpálya, és a játékosoknak nem volt más választásuk, mint a sebességet vagy az állóképességet ilyen "alternatív" módon kiképezni a jégből.

Ahogy a mondás tartja: "nem lehet megállítani a fejlődést", és ez nem ugyanaz a jégkorongban. A fejlett jégkorong országokban gazdaságilag hatékonyabb hűtéstechnikával ellátott kis edzőtéli stadionok épültek, amelyek lehetővé teszik egész éves működésüket. A játékosoknak tehát lehetőségük van a jégen edzeni a nyár folyamán, és így más készségek (pl. Korcsolyázási sebesség/állóképesség) és olyan képességek fejlesztésére összpontosíthatnak, amelyekre nincs elegendő idő a verseny ideje alatt.

Igaz, hogy a Szlovák Köztársaságban már több stadionunk van egész évben, ill. a jégpálya elhúzódó működése, de még mindig kevés van belőlük. A helyzet az, hogy még ha ilyen edzőcsarnokokat is hoznak hozzánk, időbe telik, mire az edzők és a játékosok elsajátítják a jégen történő edzés sebességének és állóképességének gondolatát. Az edzőknek, de a játékosoknak is, különösen az idősebb generációknak, gyakran gondjai vannak az új ismeretek és módszerek bevezetésével a képzés során. a szokás egy vasing.

Ennyit eddig arról, hogy hazánkban miért edzik még mindig a sebességet úgy, ahogyan edzik. A cikk következő részében "kicsikvé alakítjuk a korcsolyázás sebességét", és megtudhatja, hogy a játékosnak miben kell találkoznia ahhoz, hogy gyors korcsolyázó lehessen.

A hokis játékosa gyors korcsolyázóvá válik

Lehet, hogy ellentétesen hangzik, amit fentebb írtam, de sok esetben a jégen végzett gyors edzés vagy a korcsolyázási technika edzése nem javítja a játékos korcsolyázási sebességét.

Nem akarlak összezavarni, mindent a következő sorokban magyarázok el, de mielőtt folytatnád az olvasást, alaposan nézd meg az alábbi információkat.

A korcsolyázás sebességét két alapvető tényező befolyásolja:

• A játékos erősségei
• Korcsolyázási technika

Tehát megírhatja a képletet:

Korcsolyázási sebesség = erő x korcsolyázási technika

Ne feledje, hogy az erő és a korcsolyázási technika között egy "x" szorzótábla található a képletben, és nem "+" összegjel. Ennek oka, hogy a két tényező közül csak az egyik szintjének növelése nem növeli jelentősen a korcsolyázás sebességét. Más szavakkal. az erős, gyenge korcsolyázási technikával rendelkező játékos nem lesz gyors, és a gyors technikával rendelkező, a gyenge lábakkal rendelkező játékos sem lesz gyors. Tudom, miről beszélek, mert edzőként találkoztam ilyen játékosokkal.

A fenti infografikák tovább mutatják a másik két tényező hatását, amelyek mind a korcsolyázási technikát, mind az erőtudást befolyásolják. Ők:

• Rugalmasság (izom rugalmasság és ízületi mobilitás)
• Koordinációs készségek (motorvezérlés, stabilitás, mozgásritmus stb.)

Most visszatérek arra, amit fentebb írtam, hogy sok esetben a powerkating edzés és a korcsolyázási technikák egyáltalán nem segítenek a játékosokon. Ha egy játékos nem rendelkezik megfelelő szintű rugalmassággal és koordinációs képességekkel, akkor nincsenek előfeltételei a magas szintű korcsolyázási technika elsajátításához.

Több mint 200 jégkorongozó már átment Smart-Training csapatunk kezén, akiken átesett a mozgás minőségének diagnózisa, amely többek között az ízületek mozgékonyságának és izommerevségének felmérését is magában foglalja. Az alsó test rugalmasságának leggyakoribb problémái, amelyekkel a játékosokban találkozunk:

• a combizmok és az adduktorok megnövekedett merevsége (ugyanakkor gyengülése)
• korlátozott mozgékonyság az ágyéki és a bokaízületben

"A korcsolyázási technika magas szintű elsajátításának alapvető előfeltétele, hogy a játékos képes legyen optimális mértékben irányítani a mozgását (koordinációs képességei) (rugalmasság)."

Alacsony motorvezérlésű, elégtelen artikulált mozgékonyságú, ill. a magas izommerevség órákat és órákat tölthet el korcsolyázási technikában pozitív eredmény nélkül. Csak időpazarlás, mert megpróbálja "belökni" a technológiát a testbe és az agyba, amelyeknek nincs előfeltétele egy ilyen mozgáshoz.

Tehát hogyan lehet fejleszteni a korcsolyázás sebességét?

A fentiek alapján egyértelmű a válasz erre a kérdésre. Ez a korcsolyázás sebességét befolyásoló egyes tényezők jelenlegi szintjétől függ.
• Ha egy játékos kiváló korcsolyázási technikával rendelkezik, de lassú, akkor feltételezhetjük, hogy korlátozza őt az erős képességek szintje. Segíteni fog egy ilyen játékosnak erőfejlesztés először általános eszközökkel (a jég kivételével), majd speciális eszközökkel (jégen).

• Ha egy játékos a csapat egyik legerősebb és legrobbanékonyabb játékosa, és ugyanakkor nincsenek problémái a koordinációval vagy a rugalmassággal, de még mindig lassú a jégen, akkor nagy valószínűséggel segítenek neki a gyorsulásban. korcsolyatechnikai edzések.

• Ha egy játékosnak problémái vannak a jégen kívül a mozgásának összehangolásával (pl. Az egyik lábon álló egyensúly fenntartása, a mozgás stabilizálása az egyik lábra történő leszállás után, problémák a mozgás irányításával az alapvető erőgyakorlatok során) és/vagy csökkent az ízületi mozgékonysága ( például a korlátozott bokaízületi mozgékonyságú játékosok mindig lassúak, mert minimális térdhajlással korcsolyáznak - korcsolyáznak, mintha "a lábukon lennének"). Ebben az esetben a korcsolyázási technika edzése nem segít a játékosnak, és az erőnléti edzés sérülést okozhat. Fontos, hogy egy ilyen típusú játékos minél hamarabb elkezdje az edzést motorvezérlés és rugalmasság.

• Végül, de nem utolsósorban meg kell említeni, hogy a korcsolyázás sebességét genetikailag is befolyásolja - a gyors izomrostok arányát, de nem olyan mértékben, mint pl. az atlétika egyenes futó sprintjeihez.

Ahhoz, hogy a játékos megtudja, mik a hiányosságai, átfogó diagnózisra van szükség. Az átfogó diagnosztika eredményei jelentik a legjobb alapot a képzés fókuszának meghatározásához.

Ha érdekli az ilyen típusú diagnosztika, kapcsolatba léphet velünk:
e-mailben: Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. A megtekintéshez a JavaScript telepítése szükséges.

Az általunk kínált diagnosztikáról bővebben ITT tájékozódhat