Szilícium - Si
- alapjellemző
- Biológiai és tudományos kontextus
- A hiány megnyilvánulásai
- A túladagolás következményei
- Természetes erőforrások
- Ajánlott napi adag (ODD)
- Irodalom
alapjellemző
Szilícium, a szilícium-dioxid szinonimája
Az oxigén mellett a természetben a legelterjedtebb elem. A fémes szilícium sötétszürke fényes nyolcszögeket képez, amelyek hasonlítanak a gyémánt szerkezetére. (1) Az emberi testben leggyakrabban kovasav formájában fordul elő, körülbelül 1 g mennyiségben. (2)
A szilícium a vízben szabadon lebegő ásványként található meg, és jeges patakokban viszonylag bőséges. A szilícium hajlamos különféle "kolloid ásványokat" képezni, amelyekben a szilícium-dioxid-molekulák kötődnek egymáshoz és vonzzák a vizet. Ebben a konfigurációban más ásványok néha csapdába esnek, pl. kálium, magnézium vagy szabad hidrogénion.
Biológiai és tudományos kontextus
A szilícium szerepét és szükségességét még vizsgálják. Ismert azonban, hogy az összes testszövet közül a szilícium az aortában, a légcsőben, a tüdőben és a kötőszövetekben, valamint a csontban fordul elő leginkább. (3) Itt biztosítja a rugalmasságot és szilárdságot a fehérjeszerkezetek megerősítésével. (4)
Kimondják, hogy egyes hosszú életű populációk (Hunza, Pakisztán) részben a hosszú élettartamot köszönhetik a szilícium magas koncentrációjának a vízkészleteikben. (12) (13)
Aerob kardiovaszkuláris egészség
Úgy tűnik, hogy a szívkoszorúerekben lévő szilícium mennyisége az életkor előrehaladtával és az arteriosclerosis kialakulásával csökken, ami azt jelentheti, hogy hozzájárul a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. (3)
Vázizmok és állapot
Amikor hat férfi kerékpáros kapott szilíciumot (kolloid szilikátként) összesen 1 g mennyiségben, három osztott dózisban, egy hét alatt 40 km kerékpározás előtt, a szilíciummal kezelt csoport nem mutatott szignifikáns különbséget a pulzusszámban, az átlagos VO2-ban, átlagos terhelés (terhelés), de kevesebb laktátot termelt a placebo csoporthoz képest. (12)
A D-vitamin, a foszfor és néhány hormon mellett a szilícium is részt vesz az étrend kalciumbevitelében. (4) Különösen elősegíti a kalcium felszívódását és felhasználását a szervezetben, ezáltal segít megelőzni az oszteoporózist.
Immunitás
A szilícium aktiválja a fagocitákat, amelyek elpusztítják a szervezetbe bejutott kórokozókat. (4)
A csapat erősíti az immunrendszert. Megköti az elhalt és sérült szöveteket, gennyet és mikroorganizmusokat is, ami pozitív hatással van a sebgyógyulásra. A sebek gyorsabban és hegek nélkül gyógyulnak. (2)
Bőr
In vitro tesztekben a szilícium-hidrid megvédte a sejteket a fény okozta károsodásoktól, valószínűleg antioxidáns tulajdonságai miatt. (14)
A szilícium valószínűleg befolyásolja a kollagéntermelést is. (5) Ennek eredményeként javítja a bőr rugalmasságát, és pozitív hatással van a bőrbetegségekre, a pattanásokra és a ráncok csökkentésére. (7)
A szilícium befolyásolja a haj minőségét és növekedését. Az ennél magasabb ásványi anyag tartalmú ételek segítenek a körmök törésében. (6)
A hiány megnyilvánulásai
A helytelen étrend, elsősorban az iparilag feldolgozott élelmiszerek előnyben részesítésével, szilíciumhiányhoz vezethet. A kötőszövet gyengesége, a parodontitis, a fogszuvasodás iránti hajlam és a hajhullás nyilvánul meg. (4)
Az alacsony szilíciumbevitel a csontnövekedés, a kollagéntermelés és a porc károsodásához is társul (Beňo, 2003). Ezek a tünetek általában az osteoporosis fokozott kockázatához vezetnek. (8)
A hiány az artériás fal gyengülését okozza. (9) Emellett növelheti az érelmeszesedés és a szívbetegség kialakulásának kockázatát is. (10)
A szilíciumhiány gyakori megnyilvánulásai a következők:
- körmök törése;
- narancsbőr és száraz bőr (8)
- vérzés is ritka
- véraláfutás (11)
- befolyásolja a fizikai állóképességet az állóképesség csökkentésével (10)
A túladagolás következményei
A túladagolás következményeit embernél nem figyelték meg. (4)
Természetes erőforrások
A szilícium olyan növényekben található, amelyek ellenálló szálakat képeznek. A rostokban, értékes gabonákban, hüvelyesekben gazdag étrend szilíciummal is ellát minket. A szilícium természetes forrásai a következők: banán, sör, zöldbab, petrezselyem, rozs, búza. (8)
Ajánlott napi adag (ODD)
A testnek ajánlott napi adag legalább 20-30 mg, hogy egyensúlyban legyen a vesén, a belekben és a hajon keresztül kiválasztódó szilícium mennyisége. (4)