Csontjaink egész életen át gondozást igényelnek. Az, hogy miként közelítünk az egészségükhöz, később a minőségükben is megmutatkozik. Mi a jó nekik és hogyan lehet őket megvédeni? A következő eljárásoknak köszönhetően erős és tartós alapot is felépíthet testének.

csontjainak

A legjobb megelőzés a testmozgás. De semmi!

A támogatási rendszerrel kapcsolatos problémák növekedése és a csonttömeg csökkenése adó a kényelmes életért. A fizikai aktivitás lanyhult, kevesebbet mozogunk, és néhányan még az ajánlott napi 10 000 lépést sem teszik meg. Az ülőmunka és a napsütésben töltött kevés idő bizonyosan nem tesz jót csontjainknak. Szóval mit kéne tenni?

Az Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint az erőnléti edzés pozitív hatással van az egészséges csontok fenntartására. Legalább hetente kétszer vigyáznia kell rá. Kimondottan, súlygyakorlatok, valamint erősítés a saját testtömegével - például a deszka helyzetével. Használjon fitneszgépeket is. Azonban ne becsülje túl saját erejét, legalább a gyakorlat elején fontolja meg a személyi edzőt. Néhány tanulmány a jóga pozitív hatásaira is utal.

Ki kell egészíteni a szükséges kalciummal

A kalciumra, mint a csontok alapvető építőelemére, nemcsak a növekedés során van szükség. Az élet során a csontok állandó természetes rekonstrukción mennek keresztül, amelyben a régi részek helyettesítik az újakat. Ennek köszönhetően a törött csont regenerálódhat. Próbáljon meg szerepelni a menüben rengeteg tej, tejtermékek és sajt. Ha növényi alternatívát keres, megfelelőek dió, mák, szezám, hüvelyesek és sötét leveles zöldségek. Fogadhat olyan étrend-kiegészítőkre is, mint pl Vigantolvit Osteo . 500 mg kalciumot tartalmaz tablettánként, ami megfelel a legjobban felszívódó egyszeri adagnak.

Vigyázzon a D-vitamin bevitelére

A kalcium és a foszfor megfelelő felszívódása, az egészséges csontok és az izmok megfelelő működése érdekében a testnek különösen a D-vitaminra van szüksége. Nyáron természetes módon képződik bőrünkben a napfény hatására. Ősztől tavaszig azonban a test elfogy a készletből, és sokunknak hiányozhat. Hogyan lehet kiegészíteni? A D-vitamin forrásai halolaj, tengeri hal, tejtermékek és tojássárgája. Az igazság azonban az, hogy étrendünk a napi D-vitamin szükségletünknek csak körülbelül 20% -át fedezi.

Ne feledkezzünk meg a K2-vitaminról sem

A második fontos vitamin a K2. Szükség van a csontfehérje előállítására, amelybe a kalcium is beépül. Úgy gondolhat rá, mint egy navigátorra, amely segíti a kalcium elvezetését azokra a helyekre, ahol a legnagyobb szükség van rá. Elsősorban erjesztett ételekben találhatja meg, például a Natto szójababban. A Vigantolvit Osteo étrend-kiegészítőben azonban megtalálható a D- és a K2-vitamin kalciummal együtt . A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő kombinációja az egészséges csontok és izmok átfogó gondozásához.

Őrizze a súlyát

A nagy súly szintén befolyásolja a csontok egészségét. Ha fogynia kell, először kövesse az alapegyenletet - a napi energiafelhasználásnak nagyobbnak kell lennie, mint az energiafogyasztása. Bebizonyosodott, hogy ha lefogy néhány kiló, és megfelelő étrend mellett aktívan részt vesz az erősítésben, akkor akár kissé megnövelheti a csontsűrűségét.

Fogadjon egy minőségi táplálék-kiegészítőre

Sokat tehetünk azért, hogy csontjaink erősek maradjanak. Próbálkozzon étrendjének beállításával, és erősítő gyakorlatok hozzáadásával. Ha ellenőrizni szeretné a fontos anyagok napi bevitelét, a megoldás a Vigantolvit Osteo lehet, amelynek alapvető összetevői támogatják a csontok és az izmok egészségét. Kalciumot, felszívódásához D3-vitamint és MK-7 formájában K2-vitamint tartalmaz, amelynek biológiai hozzáférhetősége jobb, mint a K1-vitaminnak. A D-vitamin és a kalcium hozzájárul a jó mozgásszervi állapot fenntartásához. A Vigantolvit Osteo nem tartalmaz laktózt vagy glutént, ezért táplálkozási korlátokkal rendelkező emberek számára is alkalmas.

TOVÁBB A VIGANTOLVIT OSTEO-RÓL

Reklám a Procter & Gamble és a Vigantolvit Osteo együttműködésében készült.