Kiderült, hogy a tudomány még mindig új pozitív kapcsolatokat bizonyít az omega-3 zsírsavak (MC) és az agy egészsége között. És bár a zsíros halakban (és étrend-kiegészítőkben) található hosszú láncú omega-3 EPA-k és DHA-k fogyasztása nem biztos, hogy okosabbá tesz, tudományos kutatások rámutatnak ezen tápanyagok számos agyi funkcióra gyakorolt előnyére.
Az omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek egyéb egészségügyi előnyök mellett hozzájárulnak az agy szerkezetének felépítéséhez és működésének szabályozásához. Három, ezen a nyáron közzétett tanulmány középpontjában a kapcsolat állt Omega 3 és az agy. Minden tanulmány az agy egészségének egy másik területére összpontosít: az agy öregedésére, az Alzheimer-kórra és a depresszióra. Bár még nincsenek végleges válaszaink ezeken a területeken, a tanulmányok ígéretesek. Lendületet adnak annak jobb megértéséhez, hogy az omega-3-k milyen előnyökkel járnak az agy számára.
Az Omega-3 EPA és a DHA ellensúlyozhatja a levegőszennyezés agyi hatásait
A légszennyezés egyre növekvő probléma, amely az ökológusok szerint világszerte sok millió korai halálozásért felelős. A Brain tudományos folyóirat 2019-es tanulmánya szerint a légszennyezés közvetve károsíthatja az agyat, amelyek megállapították, hogy a 2,5 mikron és annál kisebb átmérőjű (PM2,5) levegőben lévő részecskéknek való kitettség növelheti a demenciával és a memória gyorsulásával járó Alzheimer-kór kockázatát.
Az új tanulmány a Neurology folyóiratban jelent meg, az American Academy of Neurology. A tudósok azt találták Az omega-3 zsírsavakat korábban bemutatták, hogy befolyásolják a gyulladást és így fenntartják az öregedő agyak szerkezetét. További kutatások azt találták, hogy ezek a tápanyagok csökkentik az ólom és a higany által okozott agykárosodást. A tanulmányban a szerzők külön megvizsgálták, hogy az omega-3 zsírsavak védőhatású lehet a PM2,5 porszemcsék ellen.
Prospektív kohorszvizsgálatot végeztek az úgynevezett klinikai vizsgálatokban részt vevő nők egy alcsoportjában Női egészségügyi kezdeményezések. Az 1990-es évek végén e 7000 alanyból álló populációból ezek közül a nőkből körülbelül 1400 vett részt egy támogató vizsgálatban, amelyet Whimsy-MRI vizsgálatnak neveznek. A mostani tanulmány a whimsai lakosság tárolt véréből merítette az 1315 65–80 éves demenci nélküli nőt, akik nagyon különböző légszennyezettségű területeken éltek. A kísérletet a vérszint vizsgálatára tervezték A hosszú láncú omega-3 zsírsavak módosulhatnak a PM2,5-expozíció potenciális neurotoxikus hatása a "normális agytérfogatra".
A terhesség alatti halfogyasztás előnyei meghaladják az egészségügyi kockázatokat
Cikk a nutraingredients-usa.com oldalon, egy interjú alapján Dr. Harris, az OmegaQuant, ennek a legújabb neurológiai tanulmánynak a szerzője megerősítette, hogy a kutatók a PM2,5 hatásait is összefüggésbe hozták az omega-3 index vérszinttel rendelkező nőkből álló vizsgálati csoportjában (az Omega-3 teszttel mért, OmegaQuant).
Meglepő módon az omega-3-ok védőhatással bírnak ezen a területeni, bár nem volt világos, hogy ezek a tápanyagok hogyan működnek védő módon. Úgy gondolták, hogy valamiféle lehet gyulladáscsökkentő hatás. A tanulmány készítői további kutatásokat javasoltak annak megállapítására, hogy ezeket az eredményeket szélesebb népességre lehet-e általánosítani.
A megfelelő adag omega-3 használata kulcsfontosságú az Alzheimer-kór előnye szempontjából
Annak érdekében, hogy az omega-3 zsírsavak előnyösek legyenek az agy számára, meg kell találni a módját annak, hogy ezek bekerüljenek az agyba. A tanulmány ezt a kérdést Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél vizsgálta. Az AD a demencia és az agyat megbénító betegség egyik formája. Hagyja, hogy a betegek családja és barátai tehetetlenül figyeljék, ahogy szeretteik eltűnnek az emlékezetkiesés, a kiszámíthatatlan viselkedés és az elszigeteltség ködében. Körülbelül 50 millió embernek van valamilyen demenciája. Hatékony gyógyszer nem ismert.
Az állatmodellek és az omega-3 EPA-val és DHA-val végzett megfigyelési vizsgálatok összefüggést mutattak ezen zsírsavak magasabb szintje, valamint az AD és a demencia alacsonyabb előfordulása között. Az omega-3 kiegészítés AD-re gyakorolt közvetlen hatásait vizsgáló klinikai vizsgálatok eddig nem voltak kielégítő eredmények. Miért? Most a Dél-Kaliforniai Egyetem (USC) Keck Orvostudományi Karának kutatói bejelentették egy kísérleti tanulmány eredményeit, és úgy gondolják, hogy ez egy adag lehet.
Miért súlya az adag?
Az USC tanulmány napi adagot használt 2 gramm DHA felett van, ami olyan dózis, amely messze meghaladja a szokásos adagot korábbi klinikai vizsgálatokban használták, amelyek tesztelték az omega-3 megelőző erejét, amely általában napi 1 gramm vagy kevesebb. Nagyobb adaggal pedig pozitív eredményeket találtak. Bár korábbi tanulmányok tesztelték az omega-3 nagy dózisainak hatását a vérre és a cerebrospinalis folyadékra (CSF, az agyban fürdő folyadék) AD-s betegeknél, az USC klinikai vizsgálata elsőként vizsgálta ezt a kérdést AD-s betegeknél.
A vizsgálatba 33 résztvevő vett részt Los Angelesből - 55 éves és annál idősebb férfiak és nők -, akiknek ugyan kognitív fogyatékosságuk nem volt, de családjukban voltak. Általában mozgásszegény életmódot folytattak, és alig vagy egyáltalán nem ettek zsíros halakat. Egyikük sem szedett omega-3-kiegészítőket legalább három hónapig a vizsgálat előtt.
A csoport hozzávetőlegesen fele (15 fő) hordozott egy APOE4 néven ismert génváltozatot, amely az agy gyulladásával jár és ismert tényező az AD kockázatának négyszeres vagy annál nagyobb növelésében.
Új kutatások pozitív kilátásokat kínáltak az Omega-3 és a bipoláris rendellenességekre
A résztvevőket véletlenszerűen egy kezelési csoportba vagy egy kontroll csoportba sorolták. A kezelteknek 6 hónapig 2,152 mg DHA-t tartalmazó omega-3-kiegészítőket kellett szedniük, és utasítást kaptak arra is, hogy egyéb módon korlátozzák többszörösen telítetlen zsírsav-bevitelüket. A kontrollcsoportot arra utasították, hogy hasonló kinézetű, kukorica/szójababolajat tartalmazó kapszulákat vegyen be. Mindkét csoportot arra utasították, hogy napi B-vitamin-kiegészítőket vegyen be (vegye figyelembe az idegszövetek regenerálódására gyakorolt hatást), hogy segítse a testet az omega-3 feldolgozásában.
Az összes résztvevőt háromszor értékelték: a szűréskor, a kiinduláskor és 6 hónap elteltével (a vizsgálat vége). A kutatók a DHA és az EPA plazma- és CSF-szintjének változását keresték, és azt, hogy ezek hogyan korrelálnak az APOE státusszal (E4 vagy sem) és az agyban lévő amiloid-lerakódás biomarkerének (A-béta-42) CSF-szintjével. Kognitív funkcióteszteket is végeztek.
Amit a tudósok találtak?
Megállapították, hogy a megfelelő adag alkalmazása elengedhetetlen. A vizsgálat végén a kezelt csoport szintje növekedett A vérplazmában a DHA 200% -kal a placebo csoporthoz képest, de a DHA a CSF-ben csak 28 százalékkal nőtt. De ez a 28% -os növekedés jobb volt, mint azt korábban DHA alacsonyabb dózisainál jelentették.
Mind a plazma, mind a CSF mérésekben a DHA százalékos növekedése azoknál, akiknek nem volt APOE4 gén másolata (ez az amerikaiak körülbelül 75% -ánál fordul elő), általában magasabb volt, mint azoknál, akik hordozók voltak. Az APOE4 génváltozatot nem hordozó kezelési csoportban az EPA növekedése mutatkozott a CSF-ben, amely háromszor nagyobb volt, mint az APOE4 hordozóknál megfigyelt. (Emlékezzünk arra, hogy csak DHA-t adtak hozzá, az EPA-t nem. Ez a megállapítás azt jelenti, hogy a DHA bizonyos mértékben növelheti a szervezetben a DHA és az EPA szintjét is). Ne feledje, hogy a tanulmány napi 2 gramm DHA-t meghaladó dózist használt, összehasonlítva sok korábbi klinikai vizsgálattal, amelyek napi 1 grammot vagy kevesebbet adtak be.
Az omega-3 zsírsavakkal kapcsolatos legfontosabb megállapítások
Az eredmények arra utalnak, hogy a vér omega-3 szintje nem feltétlenül jelzi, hogy végül mennyi EPA és DHA jut el az agyig. Ennek oka a vér-agy gát, amely gondosan védi az agyat azáltal, hogy csak bizonyos vegyületeket szabadít fel a vérből. A jövőbeni kutatásoknak ezért alaposan meg kell fontolniuk, hogy a napi 2 gramm omega-3 adag elegendő-e ahhoz, hogy előnyös legyen egy olyan betegségben, mint az AD, vagy még ennél is nagyobb adagokat kell-e adni.
Ez különösen igaz azokra, akik ismerték az AD kockázati tényezőit. mint például az APOE4 génváltozat hordozása. Úgy tűnik, hogy ezek az emberek kevésbé képesek átvinni a DHA-t a vérből az agyba, mint azok, akik nem hordozzák a megfelelő gént. A kutatóknak mérlegelniük kell az omega-3 nagyobb dózisával végzett vizsgálatokat.
A tanulmány eredményei szintén alátámasztják ja tápanyagok egyedi kapcsolata az egyénnel - hány tápanyagra van szüksége az embernek, ebben az esetben az omega-3 zsírsavak, az életmóddal, az étkezési szokásokkal, a genetikával, a tápanyagok felszívódásának képességével és egyebekkel kapcsolatban.
Szerencsére egy egyszerű vérvizsgálat, például az omega-3 index, amely a vérben az EPA és a DHA szintjét méri, felhasználható a kutatási tanulmányokban (és egyéneknél). A cél az optimális 8-12% -os index elérése. A tanulmány hangsúlyozza annak szükségességét, hogy a kutatók mérjék az omega-3 szintjét tanulmányaik elején és végén, hogy jobban megértsék, melyik omega-3 szint társul a legjobb eredményekkel.
A vizsgálat eredményei voltak nagyon érdekes, hogy a tanulmány nagy részéhez finanszírozást vonzottak. Két év alatt több mint 300 résztvevő megfigyelését tervezik annak megvizsgálására, hogy a nagy omega-3 dózisok lassíthatják-e az APOE4 génhordozók kognitív csökkenését. Dr. Husszein Jasszin, a tanulmány vezető szerzője, a Keck Orvostudományi Egyetem orvostudományi és neurológiai docense kijelenti: "Ez a kísérleti tanulmány fontos lépés a sokkal nagyobb és összetettebb tanulmányok felé."
Az Alzheimer-kór nagyon összetett multifaktoriális betegség. A tanulmány eredményei kulcsfontosságúak lehetnek az omega-3 EPA és DHA dózisaival kapcsolatos óvintézkedéseket feloldó kutatásban. A fogyasztóknak azonban még nem szabad sietniük a nagy dózisok használatát. Az omega-3 szerepét az Alzheimer-kór megelőzésében tovább kell vizsgálni. Jó hír azonban, hogy most vagyunk abban az időben, amikor a személyre szabás ilyen növekvő szerepet játszik az egészségügyben. Az omega-3 szedésének első lépéseként van értelme megismerni az Omega-3 indexet, és megtudni, hogy egy személynek további DHA-ra és EPA-ra van-e szüksége, ha van ilyen. "
A perinatális depresszió új metaanalízise azonosítja az omega-3 pozitív előnyeit
Az idősek agyi problémáiról a fiatal nőket érintő átmenetre más tanulmányok - metaanalízis - foglalkoztak, amelyek az omega-3 zsírsavak biztonságát és hatékonyságát vizsgálták az agy egészségében - perinatális depresszió, amelyet általában egy depressziós epizód: enyhe súlyos, terhesség alatt vagy a szülés után legfeljebb egy évvel a szülés után.
A szakirodalom alapos vizsgálata után a Pekingi Egyetem, más kínai egyetemek, kórházak és kutatóközpontok kutatói nyolc randomizált, kontrollált vizsgálatot azonosítottak, amelyek megfeleltek az elemzésbe való felvétel kiválasztási kritériumainak. Ezekben a vizsgálatokban összesen 638 résztvevő vett részt.
A Translational Psychiatry-ban, 2020. június 17-én online közzétett metaanalízis az omega-3 EPA és a DHA jelentős hatását állapította meg az enyhe vagy közepesen súlyos perinatális depresszióban a placebóhoz képest.
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a magasabb omega-3-szinttel rendelkező gyermekek egészségesebb DNS-sel rendelkeznek
A szerzők azt is megállapították, hogy ezeket a tápanyagokat jól tolerálták, alacsony mellékhatások előfordulásával. Valójában nem volt szignifikáns különbség a gyomor-bélrendszeri és neurológiai események előfordulásában az omega-3 és a placebo csoport között a mellékhatások vizsgálatában. A kutatók külön értékelték a hatásokat a szülés előtt és után, és megállapították, hogy a hatások mindkét esetben jelentősek voltak, de a szülés utáni időszakban nyilvánvalóbbak voltak.
A szerzők támogatták a DHA fontosságát, különösen a perinatális periódusban, amikor a DHA átkerül az anyáktól a gyerekekhez, az agy fejlődéséhez és a retina kialakulásához, akár a placenta, akár a szoptatás révén. Figyelmeztették, hogy fennáll az omega-3 hiány veszélye az anyák számára időben és megfelelő utánpótlás nélkül. A tanulmánynak azonban számos korlátja volt, többek között az a tény, hogy a mintanagyság és a vizsgálatok száma viszonylag kicsi volt. Ezenkívül nem tudtak megfelelő pozitív dózistartományt javasolni.
Az omega-3-ok pontos mechanizmusa a depressziós tünetek javulásában a perinatális nőknél továbbra sem tisztázott. A szerzők következtetéseik igazolásához több kiváló minőségű, randomizált, kontrollált, nagyobb mintaméretű vizsgálatot igényelnek.