Mindannyian keressük a bonyolult módszereket, hogy a lehető legjobban vigyázzunk az egészségre és a szépségre. Például sokan keresünk különféle túlárazott krémeket, nem tudatában annak, hogy egyáltalán nem segítenek rajtunk.
Csak minőségi életmód mellett élhet tovább. Nem tudod, hogyan kell csinálni? Vessen egy pillantást a következő trükkökre.
10 módszer az egészségesebb életre
Mivel minden nap elárasztanak minket az egészséges életmódra vonatkozó információk, egyre nehezebb megtalálni a bevált módszert, mint az, hogy valóban megfeleljünk az egyszerű dolgoknak. Az ifjúság nem magától értetődő. Ezek a trükkök játékosan segítenek ebben:
- szünetet tartani,
- növelje a zsírbevitelt,
- kijutni a komfortzónából,
- érezd a szerelmet,
- igyon vörösbort,
- gyakorolja a jógát,
- egyél gyümölcsöt,
- igyon zöld teát,
- védje meg a bőrét,
- végezzen gyakorlatokat a gondolkodás támogatására.
Mi segít a szépség és az egészség felé vezető úton?
Levezetni a stresszt
A közelmúltban publikált tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz különböző változásokat okoz a szervezetben, amelyek befolyásolják a kortizol és az adrenalin hormonok működését a vérben. Szintjük befolyásolja a szív megfelelő működését is.
A jeles külföldi orvos, Herbert Benson kijelenti: „Évente a szorongásra, depresszióra, haragra, magas vérnyomásra, valamint szívrohamra és alvászavarokra panaszkodó emberek 60-90% -a látogat orvoshoz. Mindezt zavartalan stressz okozza. ” "Relaxációs reakcióval" lehet harcolni. Mindössze annyit kell tennie, hogy megteremtse a béke pillanatát napi 10 perc alatt, és keressen magának egy csendes helyet. Aztán leülsz, elkezdesz mélyen lélegezni, és megismételsz egy adott szót vagy imát. Kipróbálhat egy dalt is, amely a neurológusok szerint csökkenti a stresszt.
Egyél egészséges zsírt
Az omega-3 zsírsavak, amelyeket egészséges zsírnak is nevezünk, megtalálhatók a lazacban, a napraforgómagban és a dióban. Segítenek az öregedés elleni küzdelemben, fenntartják a fiatalok/csontok erejét és javítják a hangulatot. Ha étrendjében nincs elegendő zsírsav, próbáljon ki étrend-kiegészítőket, például halolajat.
A fiatalok számára a kényelem legyőzésével
A testmozgás csökkenti a stresszt, erősíti a csontokat és felszabadítja a feromonokat. Csak egy 10 perces séta megakadályozhatja az Alzheimer-kór kockázatának 40% -át - mondja Dr. Gary Small. Tehát napi néhány perc testmozgás nagyszerű lehet. Válassza ki, mit élvez, legyen az úszás, kerékpározás, korcsolyázás vagy ugrás.
Például próbálja ki a jógát. Harmonizálja a testet, hozzájárul a szebb bőrhöz, segíti a jó emésztést és javítja az immunrendszert. Az ifjúság együtt jár az elméjének gondozásával. Dr. Max megállapította, hogy a körülbelül két hétig tartó mentális gyakorlat valóban növelheti az agy aktivitását. Az eredményeket agyvizsgálatokon is látta. Fejlesztheti gondolatait például sudoku vagy keresztrejtvények megoldásával.
Legyél részeg szeretettel
A szenvedély nagyszerű gyógyszer. Mindenki, aki egyszer már szerelmes volt, tudja, hogy a szeretet motiválhatja őket a jobb teljesítményre. Tudják, hogy amikor szeretnek és szeretnek, jobban érzik magukat, és olyan dolgokat éreznek, mint korábban. Ha nincs partnered, próbálj ki bort.
Az Országos Öregedési Intézet vezető kutatója megállapította, hogy a borban található anyag segített csökkenteni az egerek cukor- és májproblémáit. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a vörösbor akár 40% -kal is csökkentheti agyvérzést követő agykárosodást. Az Amerikai Orvosi Szövetség javasolja legalább egy pohár vörösbor elfogyasztását naponta.