hogy

Különösen az elfoglalt szülők számára jelent kihívást gyermekeiktől kezdve a helyes étkezés megtanítása. Néha megfeledkezünk az ólomról, de a gyerekek hajlamosak ezt kalóriatartalmú apróságokkal pótolni.

A gyermekeknek naponta ötször kell enniük - reggeli, tizedik, ebéd, olovrant és vacsora. Míg sok családban reggelit és vacsorát tartanak, a tizedik gyermeket magukkal hozzák, és az iskolában ebédelnek, az olovrant gyakran elfelejtik. Ennek azonban megvan a maga jelentősége is. Energiával látja el a testet, amikor ebéd óta éhen hal, és még néhány óra van hátra a vacsoráig. Mivel a vércukorszint délután csökken, egy olyan gyermek, akinek nincs peteérése, fáradtnak érezheti magát, és nincs hangulata.

Ha nem kapják meg a vezető szerepet, akkor édességekkel pótolják

"A serdülőknek minőségi étrenddel kell kielégíteniük megnövekedett energiaigényüket. Ha ezt rendszeres testmozgás és aktív gyermekek kísérik, akkor oda kell figyelnünk, hogy elegendő mennyiségű komplex szénhidrát legyen az izmok számára, egészséges zsírok a hormonok és fehérjék megfelelő működéséhez az egészséges csontok és ízületek számára "- mutat rá a MUDr. Boris Bajer, táplálkozási szakember. Annak érdekében, hogy a gyerekek ne lépjenek be a legközelebbi szupermarketbe, és éhségtől különféle édességeket vásároljanak, tudnia kell, hogy ízletes olovrant várja őket otthon.

Dr. Bajer tippjei egy baba ceruzatartóval kapcsolatban

Mi felel meg az egészséges és energiatakarékos ólom követelményeinek, amelynek előkészítése szintén időt takarít meg? A táplálkozási szakembernek van néhány hasznos ötlete. És ha nincs semmi készen, akkor az is nagyszerű gyümölcsvagy zöldség. "Egy adag antioxidáns gyümölcsből és zöldségből segíti az immunrendszer megfelelő működését, amely ebben a korban elfoglalt" - mondja B. Bajer. Emlékeztet arra, hogy napközben is fontos megfigyelni ivási rendszer.

Otthoni termix

Turmixgépben keverje össze a lágy túrót kevés mézzel és fehér joghurttal tea nélkül. Adjunk hozzá forró kakaót, banánt és keverjük össze, amíg sima a termix állaga. Azonnal vagy hűtve tálaljuk.

Avokádó puding

Az éretteket turmixgépben keverje össze avokádó, banán, kevés méz, forró kakaó és 125 gramm csomó túró. Tegyük át tálakba és tálaljuk.

A tonhal teljes kiőrlésű kenyérrel kenhető

Keverjünk össze egy doboz tonhalat saját levében 20 gramm 100% juhsajttal és 50 gramm joghurttal. Adjunk hozzá apróra vágott újhagymát, és teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.

Rétes golyók

Öntsön 50 gramm teljes kiőrlésű kuszkuszt kétszer annyi forró vízbe (alternatív megoldásként öntsön 50 gramm őrölt zabpelyhet), adjon hozzá reszelt almát, kevés mézet, túrót és fahéjat. A masszából formázzuk a golyókat, amelyeket 25-30 percig sütünk 180-200 fokos sütőben, és tálalhatjuk.

Te lehetsz
érdeklődés

Interjú virológussal: A vakcinázás nélküli második covid fertőzés súlyosabb lehet

A béta-karotin a koleszterin bombája. Az embereknek azonban csak 50% -a használhatja

kapcsolódó cikkek

Táplálékkiegészítők: amelyek valóban előnyösek?

Időzítheti a vacsoráját, hogy ne hízzon?

A szem számára egy sárgarépa a legjobb? A táplálkozási szakember sokkal többet árul el, hogy mit szeretnek

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.