Az olvasók el voltak ragadtatva
Miroslav Guček a szenicai Regionális Labdarúgó Szövetség új elnöke
a szerző
sajtóközlemény

A napok rövidebbek, a napfény mennyisége a hangulatunkkal együtt folyamatosan csökken. Ősz. A fáradtság legyőz bennünket, és nehéz megtalálni az élvezetet. Lehet másképp is?

Ha úgy érzi, hogy az őszi depresszió érte, és semmi iránti étvágya nincs, akkor azt tanácsoljuk, hogyan lehet természetes módon adaptálni testét ehhez a (szép) évszakhoz, és érzékelni a másik oldalról.

hogyan

Hogyan nyilvánul meg az őszi depresszió?

Úgy viselkedtél, mint egy óra, és hirtelen fáradtság, energiavesztés, kimerültség, ellenszenv. 100% -osan kényszeríted a testet a munkára, de ő ellenáll. Elkapta őszi fáradtság. Azáltal, hogy nagyszerű teljesítményt nyújt, stressznek teszi ki, amely nagy hatással van az immunitásra. Az egyre gyengébb testtel rendelkező személy csökken, ami az őszi megbetegedések megnövekedésének oka.

Jobban hallgatnia kell a testére, különösen manapság, és nagyobb kikapcsolódást kell nyújtania. Szüksége van egy kis időre, hogy megszokja. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan lehet az ősz minden megnyilvánulását megvédeni, védekezni az őszi depresszió ellen és fenntartani az egészséges testet.

  1. A mozgás erősödik

Semmi sem javítja a mentális állapotot, mint a rendszeres testmozgás. Ha nincs kedve tornázni vagy futni, kényeztesse magát legalább napi sétákkal a friss levegőn. Az ősz gyönyörű illattal és hangokkal rendelkezik, a séta mindenképpen hasznára válik.

Ez serkenti a vérkeringést, megkönnyíti az elalvást, a testmozgásból származó pozitív hormonok pedig jó hangulatban árasztják el a testet.

  1. A gyógynövényes fürdő elmossa a rossz hangulatot

A meleg fürdő kúra. De ha gyógynövényeket adunk hozzá, akkor a komor hangulat eltűnik, mielőtt irányítani tudna. Nehéz nap után azt javasoljuk, hogy keverjen össze például egy fürdőt mézzel vagy levendulával. Ezek a gyógynövények segítenek jobban aludni, pihenni és megszabadulni az őszi depresszióval gyakran járó fejfájástól.

  1. Őszi étrend

Minden évszaknak megvan az ízlése, amit mi is támogatunk. Az ősz mindenképpen tartalmaz ízletes töklevest, édes körtét és almát. Általában ebben az időszakban sok zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania az immunitás és az energia beáramlás erősítése érdekében.

  1. Fény és színek!

Az ősz tele van földszínekkel, amelyek gyönyörűek, de nem igazán hatékonyak a hangulat felkeltésére. Ezért élvezze a vidám nyári színeket legalább a ruháin vagy a szobában. Ne felejtsen el elegendő fényt kapni, ami rövidebb napok alatt elvész.

Sokat segít az őszi depresszió elleni küzdelemben fényterápia. Ez a napfényre emlékeztető speciális lámpa kedvező fényének van kitéve. Gyakran hatékonyabb antidepresszáns, mint a gyógyszeres kezelés, és elég gyorsan működik.

  1. A jó alvás gyógyít

Gyakran, röviden: „aludni kell.” Az alvás a leggyógyítóbb és legtermészetesebb gyógyszer az őszi depresszió és fáradtság ellen. Ha jól alszol egy éjszakát, a zseblámpák gyorsan feltöltődnek, és mindent könnyebben kezelsz.

Az alvás minősége mindenképpen függ az ágy és a matrac minőségétől. Ha nem tudja, hogyan válasszon jó matracot, akkor össze fogunk jönni. Jobban alszik majd, és új erőre ébredő új napra ébred. Megígérjük.

Tehát valóban harcolni lehet az őszi depresszióval. A legfontosabb, ne felejtsd el folytatni azokat a dolgokat, amelyek tetszenek. Töltsön fel pozitív energiával, jó alvással, egészséges ételekkel, ismerkedjen meg olyan emberekkel, akiket szeret, vagy iratkozzon fel egy táncórára. 😉