apróságok

Diéta és vitaminok

Míg a nyár nagyon pozitív hatással van testünkre és elménkre, a hosszú nyári napoknak, a meleg időjárásnak, a pihenőnapnak, az ősznek köszönhetően minden visszatér a régi utakra. Az iskolába való visszatérés vagy a jól bevált munkatempó mellett az étkezési szokásaink is kezdenek megváltozni. "Míg nyáron több gyümölcsöt és zöldséget kértek tőlünk, ősszel egy súlyosabb étrend lép be az étlapunkba" - magyarázza PhDr pszichológus. Zuzana Ondrejková. Elvileg elmondható, hogy az ősz folyamán sokkal kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, ami csökkenti a szervezetünk vitaminbevitelét. "Ebben az időszakban azt javaslom, hogy növelje a vitaminok bevitelét, különösképpen a C, D csoportba tartozó vitaminokat, de emellett a tiamin-vitamint (B1) is, amely erősíti idegeinket" - teszi hozzá a pszichológus.

Hogy javítsa a hangulatát

Segíthetünk a rossz hangulat csökkentésében, vagy pozitívabban, a jó hangulat növelésében, nem csak az étkezési szokások megváltoztatásán vagy a vitaminok és étrend-kiegészítők fogyasztásának növelésén. "Ha nincs jó kedvünk, akkor a napi szertartásunkba be kell vonni valamit, ami garantáltan boldoggá tesz minket, pl. kellemes és vidám zene, séta a friss levegőn, jó film, baráti találkozás, fitneszközpont meglátogatása, tánc, könyv, vagy akár télen az egzotikumban töltött nyaralás ”- tanácsolja Ondrejková pszichológus. Néha valóban az apró dolgok javíthatják a hangulatunkat, és a nap újra szebb lesz számunkra.

A depresszió betegség

Gyakran találkozunk az "őszi depresszió" kifejezéssel, amelyet változó hangulatunknak hívunk. A depresszió azonban betegség. "Akkor diagnosztizálják, ha a depressziós hangulat két hétnél tovább tart, az illető depressziósnak érzi magát, semmi sem teheti boldoggá, fáradt és problémája van reggel felkelni, dolgozni, találkozni az emberekkel, negatívan gondolkodni, tanulási, étkezési vagy akár alvási probléma "- magyarázza PhDr. pszichológus. Zuzana Ondrejková, és emlékeztet arra, hogy ezekben az esetekben már szakmai segítséget kell kérni. Szakértők vizsgálják a depresszió gyakori előfordulását a betegeknél ősszel, így kialakult az "őszi depresszió" kapcsolat.

Termék tipp:

B12 BALANCE táplálékkiegészítő 500 µg - támogatásra energia és vitalitás

A B12-vitamin számos fiziológiai folyamatot befolyásol a szervezetben. Segít fenntartani az egészséges idegrendszert, hozzájárul a megfelelő mentális funkciókhoz és az immunrendszer normális működéséhez. Fontos a vörösvértestek termelődése szempontjából. Ezenkívül segít csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget, pozitív hatással van az életerőre, amelyet különösen értékelni fog ebben a száraz és hideg időben. A B12 BALANCE 500 µg tabletta speciális gasztro-rezisztens bevonattal készül az optimális felszívódás érdekében. Adjon testének napi nagy adag B12-vitamint egyetlen tablettában. A B12 BALANCE 500 µg táplálékkiegészítőt a Szlovák Köztársaság gyógyszertáraiban vásárolhatja meg.

Laskagomba - természetes tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok

A kínai orvoslásban évszázadok óta alkalmazott ízletes fatromboló gomba természetesen sok vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és béta-glükánt tartalmaz. A Hliva ostrícová PLUS táplálékkiegészítőnek köszönhetően, amelyet echinacea és homoktövis gazdagított, felveheti a szokásos étrendbe. Az Echinacea segít támogatni az immunrendszert, hozzájárul a légzőszervek egészségéhez és fenntartja az alsó húgyutak egészséges működését. A homoktövis bogyók az immunrendszer normális működéséhez fordulnak, és támogatják az anyagcserét. Szlovákia egész területén gyógyszertárakban vásárolhatja meg.