gyomor

A jelenlegi stressz és a testmozgás hiánya, amelynek kitettségünk van a karanténban élés miatt, negatívan befolyásolhatja a testet. Mi segíti a gyomor-bélrendszeri problémákat, például hasi fájdalmat, teltségérzetet, puffadást, gyomorégést vagy hányingert?

Otthoni vagy otthoni munka - a digitális fejlődés megkönnyíti életünket, hatékonyan tanulhatunk és otthon dolgozhatunk. Amint azonban a tanulmányok azt mutatják, a monitor előtt töltött órák egészségügyi kockázatot is jelentenek. A stressz, a testmozgás hiánya és az egészségtelen étkezés elősegítheti a gyomor-bélrendszeri problémákat, különösen az érzékeny embereknél. Most segít új szabályokat és eljárásokat beépíteni a mindennapi életbe, hogy megakadályozzák azokat.

5 tipp: Amire most szüksége van a hasnak

Őszinte reggeli
Kényeztesse magát az emésztést támogató reggelivel. A gabona- és gyümölcsrost, valamint a kiváló minőségű fehérjék jelentik a jó és egészséges napkezdés alapját. A lekvárral vagy kolbásszal és mustárral ellátott kenyér helyett ki kell próbálni a 2019-es ételek trendjét. Hagyja, hogy a zabpehely egy éjszakán át áztassa, hogy megpuhuljon, és reggel édesítsen például túróval, dióval, magvakkal és mézzel. Az emésztést egy pohár forró víz is támogatja.

Néha kelj fel
Szükség van egy kis mozgásra az otthoni irodában, de ne korlátozza azt egy WC vagy egy másik csésze kávé feladataira. A gyomor-bél traktus egészsége szempontjából fontos, hogy egy személy ne üljön egész nap. Ellenkező esetben gázok halmozódnak fel a belekben, ami fájdalmas puffadáshoz vezethet.

Egészséges étel
Sok otthon dolgozó ember egészségtelenül és gyakran étkezik a dolgozószobában, közvetlenül a monitor előtt. Gyakran elhanyagolják a meghatározott időtartamú főétkezéseket is. Az eredmény nemcsak felesleges kilók, hanem megfeszített gyomor és belek is. Lehet hányinger, puffadás, gyomorégés vagy teltségérzet. Szánjon időt ebédre, bár rövid. Ha lehetséges, hegesszen, ne támaszkodjon egészségtelen konzerv félkész termékekre.

Rendszeres szünetek
A rövid szünetek csökkentik a stressz szintjét, és biztosítják, hogy a terhelés ne tükröződjön a gyomorban. Még néhány percre az ablakból nyíló kilátás is segíti a koncentráció élességét.

Korlátozza a monitor mögötti időt
Ha hosszú órákon át dolgozik a nap folyamán, este elmozdulhat a számítógépétől ... De nem a tévéhez. Ha tenni akarsz valamit az egészségedért, érezd jól magad egy társával, sportolj, vagy nyújts egy jó könyvet.