Amikor Földanyánk ismét a Nap körül kering, a megfelelő ünneplés mellett gyakran megígérünk mindent, amin változtathatunk a következő évben az életünkben ... A teljes klasszikusok közé tartozik a fogyás, a sport és az egészségesebb életmód.
A napok elfutnak, írhatunk egy listát a kudarcokról az új évtől ... és újra kezdhetjük ... vagy végül elkezdhetjük ... talán hétfőtől ... . Néhány nappal a következő "hétfő" után ismét szembesülünk emberi tökéletlenségével, és este tizedik után kapja el orrát mélyen a hűtőszekrényben. Arról nem is beszélve, hogy a legjobb esetben, sőt rendszeresen is sikerült edzeni, csak a rendszeresség gyakorisága csökkent a tervezett heti 3-szorról kéthavonta egyszer ..., amit el kell ejteni, az talán még néhány, és a kifogások állománya fokozatosan növekszik, beleértve az életkorral kapcsolatosakat is ...
Tartós kudarcaink okai változatosak lehetnek, és gyakran teljesen objektívnek tűnnek. Kétségbeesett vágyakozásban, hogy bizonyos rendszerességet betartsunk, bérletet vásárolunk az edzőterembe. Reggel mozgáshoz csomagolt táskával vonulunk dolgozni, hazafelé a kimerült sport és az éhezés helyett a legközelebbi bódéhoz fordulunk, vagy megállunk a benzinkútnál némi elsősegélyért. Aztán hazamegyünk, ahol például feladattal rendelkező gyerekek várnak ránk. Vagy okosan elnézést kérünk egy csomag sütiért éjfélkor a teszten keresztül, az agy még mindig ennyi energiát fogyaszt ...
Josie Gibson nem hagyott semmit a véletlenre. A testedzés nemcsak az edző felügyelete mellett, hanem a brit közönség előtt is megtérült érte. Büszkén mutatja be az "én" új és sokkal karcsúbb verzióját az újságírók kamerái előtt, és hogy mindenki, aki megnézi a 2012 első félévi fotóit, valószínűleg felismeri, miért is kellene ezt várnia.
Ha nincs kedved befektetni a Josie által készített videóba, jó hír az, hogy az interneten több mint elegendő inspiráció érhető el, és ez teljesen ingyenes. Például megpróbált edzeni a bodyrocktv társalapítója, Zuzana Light szerint? Legfrissebb blogjait itt találja. Zuzanának vannak videói is teljesen kezdőknek. Nincs szüksége semmilyen speciális eszközre, nem kell sehova sem mennie, és csak 20 percre van szüksége a testmozgáshoz.
Természetesen az ilyen edzés nem feltétlenül felel meg mindenkinek, biztosan találhat magának megfelelő fizikai tevékenységet.
Olyan élethelyzetbe kerülhet, amikor a kötelezettségvállalások teljesítésének útja megfelelőnek tűnik számunkra ... Néha könnyebb nem túl szigorúan kitűzni a célokat és azonnal számítani a csodákra. Jobb is, ha nem viszik túlzásba semmivel, aminek erős ízlése van a lemondásnak vagy a szenvedésnek. Nagyon is lehetséges, hogy hamarosan "becsomagolja". Épp ellenkezőleg, próbáljon elképzelni egy jó érzést még látszólag kis siker után is. Nem lesz újabb kockám csokoládé. Egy megállóval korábban leszállok a buszról, és hazamegyek. Nem liftet fogok használni, hanem lépcsőket. Megpróbálom otthon tornázni (például a fenti videó szerint). Ez az érzés erősen függőséget okoz, és feltétlenül megkérik Önt, hogy gyakrabban élje meg. Amikor meglátja az első pozitív eredményeket, a rendszeresség elérése nem fog várni.
Ne halasszon el semmit "hétfőig", tapasztaljon meg legalább egy apró győzelmet ma önmagában. Ez az első lépés a céljaid és minden bizonnyal több öröm eléréséhez.
A "Sportulienka blog" megtalálható a Facebookon is. Ebben a csoportban inspirálhatjuk és motiválhatjuk egymást erőfeszítéseikben, hogy remek formába lendüljenek és ebben maradjanak.
jegyzet A gyakorlatot mindig a képességeihez és az egészségi állapotához igazítsa. Ha kétségei vannak, forduljon szakemberhez.