Mindenki, aki jól tanult az iskolában, megérdemel egy jó irodai széket. Mintha egy asztal és egy szék jelentette volna jó munka, jövő és az egyén általános elégedettsége. Az irodai munka nem rossz, a hozzáállásunk rossz. Néhány órányi napi ülés fokozatosan és nagyon hatékonyan megöli egészségünket.

kiváltság

Szúrom a szemed, fáj a hátad, munka után nem akarsz semmit csinálni, semmihez sincs kedved és valahogy lassan, de fokozatosan hízik? Ez csak töredéke annak, amit nem lehet elkerülni, ha nem fogja átgondolni az ülő munkához való hozzáállását.

Mozog! Az élet nem csak a kényelemről szól

Egy óra jóga vagy zumba nem fogja teljesen megmenteni. Sétáljon minél többet. Ne hagyja, hogy a rossz időjárás elbátortalanítsa. A munkába vagy a munkából való rendszeres mozgás kell a mindennapi szükséglet. Ne lazítson még a munkahelyén sem. Ha valamit meg kell oldania egy kollégájával, menjen hozzá személyesen. Sétáljon rendszeres időközönként, és legalább minimálisan kezelje testét pihenőidő állva.

TIPP: Munka közben is állhat. Nagyon sok kínálat van ma állítható magasságú asztalok, amelyben lehetséges ülni és állni. Egészségesebb ülésre tervezték orvosi székek. A mozgást azonban semmi sem pótolja - akár a munkahelyen, akár a friss levegőn.

Tippünk: Ha tömegközlekedéssel utazik munkába és vissza, kényszerítse magát arra, hogy álljon benne. Annak ellenére, hogy kevésbé kényelmes, az ülőizmának köszönjük.

A kávé nem étel

Reggelizni. Akkor is, ha nem akarod. Ez az alap, amely energiát ad Önnek és megmenti a munkanap kezdeti stresszét. Legtöbbünk számára a kávé minden nap szerves része. De ne keverje össze az étellel. Fontos, hogy elegendő anyaggal látja el testét a nap folyamán. Könnyebb ételekhez különféle érdekes fűszerekkel ízesítve, Különböző zöldségekkel és dióval kiegészítve a belek meg fogják köszönni. Kényeztesse magát szárított eperfával, homoktövisvel, lenmaggal, és hagyja, hogy elragadják az ízváltozatok, amelyek izgatják az agyat és garantálják a jó hangulatot.

Tippünk: A székrekedésnek nem kell csak egynapos ügynek lennie. A megelőzés ugyanolyan fontos számára, mint a civilizáció más betegségei számára. A gyógyszertárban mindent meg lehet vásárolni, de az egészséges tabletták és a test jó érzése nem pótol semmilyen tablettát vagy cseppet.

Csináld magad

A testünknek nemcsak arra kell alkalmasnak lennie, hogy jól érezze magát benne. Nem szabad elfelejtenünk sem a mentális egészségére. Bár a munka nem az életünk legfontosabb része, valóban sok időt töltünk benne. És akár tetszik, akár nem, ez nagyban érint bennünket. És ezért tennénk a legjobbat kell érezniük munkakörnyezetünkben. Ne féljen úgy alakítani, hogy Önnek megfeleljen. A szék és az asztal megfelelő magassága, alkalmanként felváltva ülve egy fitlopte-on, ülésen, takarón vagy masszázsszőnyegen láb alatt. Kényeztesse magát mindennel, ami még egy kicsit is kielégít, és jó érzést nyújt az elvégzett munkából.

Tippünk: Ha a munkáltatója nem zavarja/nem érdekli, hogyan érzi magát a munkahelyén, próbáljon meg támaszkodni önmagára, és hozzon létre saját teret. Vigye magával munkájához fényképét szeretteiről, kedvenc kávésbögréjét, vízi kancsóját és fikuszát, amely lehetőséget ad arra, hogy társa lehessen. Látni fogja, hogy még az ilyen apróságok is hatalmas hatással vannak mindennapi életére az irodában.

Szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, elhízás, demencia, súlyos hátfájás, látásromlás, álmatlanság és állandó stressz. Nem ijesztünk meg, csak arra hívjuk fel a figyelmet, hogy mi lehet mindennapi társad, ha nem kezded felismerni, hogy testünknek meg kell változtatnia azokat a közös helyzeteket, amelyekben hosszú órákat tölt. Kezdjen el vigyázni magára.