A Népegészségügyi Hivatal (ÚVZ) SR szakértői szerint nem mindegy, milyen ásványvizet iszunk, és a megvásárolt palackozott víz kiválasztásakor több alapelvre kell gondolnunk. Te is követed őket?
"A test számára szükséges folyadékmennyiség egyedi, ez számos külső és belső tényezőtől függ, mint például az életkor, a nem, a testtömeg, de a fizikai aktivitás, az étel összetétele és mennyisége, a levegő hőmérséklete és az egészség is. Fontos a nap folyamán inni, hogy a folyadék folyamatosan és elegendő mennyiségben kerüljön a szervezetbe. " szakértők magyarázzák az ÚVZ SR honlapján.
Olvass tovább: A közönséges víz akár 30 százalékkal is felgyorsítja az anyagcserét: De ennek megfelelő hőmérsékleten kell lennie!
Mint hozzáteszik, az egy év alatti gyermekek naponta körülbelül 1 - 1,5 liter folyadékot, a tízéves kortól kezdve a gyermekek és a felnőttek 2 - 2,5 liter folyadékot vegyenek be; a láz idején azonban ajánlott növelni a folyadékbevitelt.
Az ÚVZ SR szerint a természetes ásványvizek származása és szén-dioxid-mennyisége alapján a következőkre oszlanak:
- természetes szén-dioxid természetes tartalmú ásványvizek
- természetes szén-dioxiddal dúsított ásványvizek
- szénsavas ásványvizek
- ásványvizek részlegesen eltávolított szén-dioxiddal
Ügyeljen a szén-dioxid-tartalomra!
"A szénsavas vizet nem szabad inni csecsemőknek, gyermekeknek és szív- és érrendszeri betegségekben, gyomorhurutban vagy gyomorfekélyben szenvedő embereknek, vagy acidózisra hajlamos cukorbetegeknek. " szakértők rámutatnak.
Az összes oldott szilárd anyag (RL) tartalmát tekintve a természetes ásványvizek a következőkre oszthatók:
- nagyon alacsony mineralizált (RL-tartalom legfeljebb 50 mg/l)
- alacsony mineralizált (RL-tartalom 50 - 500 mg/l)
- közepesen mineralizált (RL-tartalom 500 - 1500 mg/l)
- erősen mineralizált (RL-tartalom 1500 - 5000 mg/l)
- nagyon erősen mineralizált (RL tartalom 5000 - 15 000 mg/l)
- sóoldat (RL-tartalom meghaladja a 15 000 mg/l-t)
Az ÚVZ szerint az ivási rendszer alapja a 200–500 mg/l RL-tartalmú, azaz kevéssé mineralizált víz legyen: "Ne igyon állandóan és nagyobb mennyiségben 500 mg/l feletti RL-tartalmú vizet. A magas mineralizációjú és magasabb nátriumtartalmú vizek még a diéta elkészítése során sem alkalmasak a csecsemők számára. Az 1,5 mg/l feletti fluoridtartalmú víz nem alkalmas csecsemők és hét év alatti gyermekek rendszeres fogyasztására. "
Ne feledje azt is, hogy a csomagolt ásványi anyagokat nem szabad közvetlen napfénynek kitenni, mivel a baktériumok szaporodhatnak a napon. Tiszta és jól szellőző helyen is tárolnia kell őket. Próbálja meg a nyitott palackozott vizet a lehető leghamarabb elfogyasztani, és hűvös helyen tárolja. "A napi ivóvíz-rendszerben az ásványvizeket váltsa fel forrásvizekkel vagy ivóvízzel. " szakértők szolgáltatják.
- Tudja, mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb zsírt az Élelmiszer - nő
- Tudja, hogyan kell rendesen enni a nyáron Mi azt tanácsoljuk - Egészség
- Gyenge véralvadás Milyen betegségek okoznak vérzést
- Újszülött felszerelés nyáron - Kék ló
- Tudja, hogyan kell legyőzni a Falck Healthcare tavaszi fáradtságát