• Kezdőknek
  • Fogyókúrák
  • Receptek
  • Képzési tervek
  • Halom gyakorlat
  • A nők és a testmozgás
  • Testépítő szótára
  • Dušan Boor blogja

Az úszás segíti egészségünket

Az úszás mindenki számára sport. A kisgyerekektől a nyugdíjasokig. Úszás közben ellazulhatunk, lefogyhatunk vagy izomtömeget gyarapíthatunk. Szinte egyetlen sport sem képes az egész testet edzeni, de úszáskor is lehetséges. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy az uszodához érkezünk, megfogjuk magunkat a vízben, és már azon gondolkodunk, hogy hogyan gyarapodtunk izomtömegben vagy lefogyottunk.

úszás

Az úszás olyan sport, amelyben némi intenzitást kell megfigyelnünk. Ha bármilyen eredményt szeretnénk elérni úszással vagy fitneszsel, rendszeresen ússzunk.

Maga az úszás során a test minden részét gyakoroljuk, mint például a mellkas, a hát, a karok, a lábak, a has. Amint belépünk a vízbe, testünk hőmérséklet-változáson megy keresztül. A levegő hőmérséklete eltér a víz hőmérsékletétől. Ily módon segítjük a testet abban, hogy jobban megvédje magát.

Az úszás jótékony hatással van vérkeringésünkre is. Amikor belépünk a vízbe, testünk pulzusa csökken. Úszás közben a test vízszintes helyzetben van. Ebben a helyzetben megkönnyíti a vér visszatérését a szívbe a nagy keringésből. Ily módon megkönnyítjük a szív munkáját.

Emellett a tüdőnk mennyisége növekszik úszás közben.

Az úszást sok sportoló az edzés kiegészítéseként használja. Meg kell változtatnia az úszási technikákat. Nem fektetünk annyi erőfeszítést a futásba, mint úszás közben. Ez annak köszönhető, hogy a víz 700-szor nagyobb ellenállással rendelkezik, mint a levegő.

Tehát, ha úszni kezd, vagy már úszik, akkor az ön edzését, technikáját és az úszás intenzitását válassza ki. Ne feledje, hogy rendszeresen úsznia kell. Rendszeres úszással látni fogja, hogy javulni és egészségesebb lesz.