felelős

Már nagyon várja a nyarat és a rendszeres napfényadagokat? Fontos információink kapcsolódnak a naphoz. Tudja, hogy a nap milyen vitamint tölt fel velünk? Ő az, akihez gyorsabb fogyás társul.

A D-vitamin 90% -át a naptól kapjuk. Az ultraibolya sugárzás hatására testünk képes előállítani. Télen azonban főleg a megfelelő ételekből kell megszereznünk. A D-vitamin közvetlen hatással van az izmokra és a csontokra. Segít az immunrendellenességek kezelésében. Kiváló megelőzés a rák és a cukorbetegség különböző típusai ellen is. Amellett, hogy elősegíti a kalcium jobb felszívódását, szerepet játszik a sejtosztódásban, és befolyásolja az étvágyunkat is.

D-vitamin és fogyás

A D-vitamin hiánya súlygyarapodáshoz és zsírpárnák lerakódásához vezet a nem kívánt területeken, különösen a hasban. A fő ok az, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a zsírvesztésben. Ha van elég D-lányunk, sokkal kevésbé érdekelnek az édességek vagy más egészségtelen ételek. Mit is jelent ez? Ha fogyni akar, akkor többek között rendszeres adag D-vitamint kell kapnia.

Ha van elég D-lányunk, sokkal kevésbé érdekelnek az édességek vagy más egészségtelen ételek.

Hol találhatnánk még

A tojássárgájában, az osztrigában, a kaviárban, a halakban (pl. Lazac) is megtalálható. A tej és a tejtermékek tartalmaznak némi D-vitamint is. De a bajnokság még mindig tart halolajat.

Nem kell túlozni

Egyes tanulmányok szerint a nyári napozás, amikor a bőr csak gyengéden rózsaszínű, 10 000-50 000 NE D3-vitamint termel. Ez azt jelenti, hogy néhány perc alatt a napon 100-szor több D3-vitamint termel, mint az ajánlott napi adag. Elég, ha hetente háromszor 20 percet töltünk a napon, amíg földrajzi területünkön tartózkodunk. A melegebb országokban a nap egy kicsit veszélyesebb számunkra.