számára

A dohányzás nagyon káros rossz szokás, amely a tüdőrákos halálozások 90% -áért felelős. A világon több mint 1,1 milliárd ember dohányzik. Idővel akár 50% -ukat is megöli.

A dohányzás ezen súlyos következményeinek oka a cigarettafüstben található több mint 7000 vegyszer belélegzése.

Csak szemléltetésképpen említsünk meg közülük néhányat - arzén, szén-monoxid (az oxigént elűzi a vérből), bután az öngyújtókból vagy akár apró üvegszemcsék (cigarettákhoz adva, hogy javítsák a nikotin agyi transzportját).

A dohányzás következményei

Ezeknek a vegyi anyagoknak a belégzése és a kátrány lerakódása a tüdőben olyan betegségeket okoz, mint krónikus obstruktív tüdőbetegség, szívroham, szívelégtelenség, az erek falának károsodása és végül sok rák, nemcsak maguk a tüdők.

Ezenkívül a nikotin növeli a kortizol és a DHEA stressz hormon szintjét. Ezeknek a hormonoknak a krónikusan magas szintje gyengíti az immunrendszert.

A dohányzás a következő egészségügyi problémákat is okozza:

  • álmatlanság
  • meddőség
  • hormonális egyensúlyhiány
  • emésztési problémák
  • a vércukorszint ingadozása
  • csontritkulás

A dohány-nikotin gyorsan addiktívvá válik, amikor átlépi az agyi érrendszeri gátat, és kellemes érzéseket vált ki a dopamin kimosása révén.

Az elvonási tünetek közül az ingerlékenység és a sóvárgás a leggyakoribb (ezért gyakran növekszik, ha abbahagyják a dohányzást). A függőség olyan erős, hogy gyakran rosszabbnak tekintik, mint a kábítószer-függőséget.

A dohányzás egyéb negatív hatásai a szervezetből származó fontos anyagok és vitaminok - például antioxidánsok, C- és E-vitamin, béta-karotin, glutation, ubikinol vagy alfalipoesav - bomlásából származnak.

8 természetes módszer a cigaretta utáni vágy elnyomására

Szerencsére számos természetes módszer létezik, amelyek segítenek megszabadulni a cigarettafüggőségtől és a sóvárgástól.

Ezek a következők:

1. Magnézium felhasználás

A magnézium csökkenti a nikotinfüggőséget azáltal, hogy elnyomja az agy NMDA-receptorait, amelyek serkentik a dopamin-szekréciót.

Ez az ásványi anyag csökkenti a nikotin ezen receptorokra gyakorolt ​​hatását, javítja a GABA (a relaxáció érzéséért felelős neurotranszmitterek) szintézisét.

Más szavakkal, a magnézium csökkenti a dohányzásból fakadó örömöt.

2. Hipnoterápia

A hipnózis egy megváltozott tudatállapot, amelyben a valóság bizonyos aspektusait megkerülik.

Ebben az állapotban az a személy számára elérhetőbb, ha kívülről adott parancsokat hajt végre, például olyan személy, aki hipnózist hajt végre.

Ily módon meg lehet győzni az agyadat arról, hogy a dohányzás egyáltalán nem kellemes számára, és ezáltal felgyorsíthatja a leszokást.

3. Akupunktúra

Megállapították, hogy az akupunktúra segít az embereknek leszokni a dohányzásról.

A tűk beszúrása a test bizonyos helyein, például a szájban, a mellkasban vagy a légzőrendszerben, csökkenti a dohány íze és illata iránti vágyat.

4. Gyakorolja

Tanulmányok kimutatták, hogy egy 5 perces, közepes intenzitású testmozgás rövid távon csökkenti a cigaretta étvágyát.

Ez az íz később visszatér, de elűzheti az azonnali gyulladásigényt. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott a gyakorlatot más módszerekkel kombinálni.

5. Nikotin tapaszok

Sokan, akik kipróbálták a nikotin tapaszokat, azt mondják, hogy valóban hasznosak. Még hatékonyabbak, ha olyan gyógyszerekkel kombinálják, mint a vareniklin és a bupropion.

Az adag a napi elszívott cigaretták számától és a dohányzás gyakoriságától függ.

Bár ez nem teljesen természetes módszer, szükségesnek tartjuk megemlíteni, mert a nikotinfüggőség fizikai oldalára összpontosít, és viszonylag jól működik.

6. Szaglási képzés

A kutatók a dohányzókat cigarettafüst és elrontott tojás vagy elrontott hal szagának tették ki az alvás 2. fázisában, más néven REM alvásként. A teszt egy hétig tartott.

Ennek eredményeként a kutatásban résztvevők kevesebbet dohányoztak ebben az időszakban.

7. Szenzitivitás

Tanulmányok kimutatták, hogy a célzott észlelés és érzés nehéz időkben, mint például az elvonási tünetek, megkönnyítette a dohányosok számára a dohányzásról való leszokást.

A legjobb, ha megpróbál megnyugodni, mélyen lélegezni, vagy meditálni, és figyelni a testében zajló érzéseket, és a lehető legjobban tisztában lenni velük.

8. Citrom

Sokan, akiknek sikerült leszokniuk a dohányzásról, azt állítják, hogy ez a nehéz időkben segített nekik, ha beleharaptak egy hónap citromba.

Vigyázzon azonban arra, hogy a citrom savassága ne károsítsa a fogzománcot.

Alternatív megoldás a citromlé hígítása egy pohár langyos vízben és édesítés mézzel. Ez tökéletesen megnyugtatja az elmét és száműzi a vágyat, hogy cigarettához nyúljon.