Ki akarna forró nyári napokat tölteni az edzőteremben? Amúgy meg lehet csinálni. A nyári szabadtéri sporttevékenységek kívánságait, amelyek némelyike visszavezetheti gyermekkorába és serdülőkorába.
Emlékszel átugrani a gumit? Ma is ideális fizikai tevékenység, amely segít javítani állapotán és durva motorikus képességein, erősíteni a szívét, edzeni az alsó végtagokat és sokat izzadni. Kár, hogy a mai gyerekek szinte már nem tudják átugrani a gumiszalagot, bár a hetvenes-nyolcvanas években szinte minden lány átugrotta.
Rövid séta és jó hangulat
A gumi átugrásához csak egy erős cipő, egy sima felület és egy ugró gumi kell, ideális esetben 2,5 - 5 méter hosszú. Ennek a tevékenységnek az a nagy előnye, hogy kint bárhol elvégezhető, például egy tömbház előtt, a játszótéren, partin, pikniken, tengerparton, de a vállalati csapatépítés is. Ezenkívül szinte semmibe sem kerül, összekapcsolja Önt barátaival, és biztosítja, hogy felejthetetlen pillanatokat élhessen meg társaságukban. Hiányzik egy partner, vagy rossz idő van kint? Semmi gond, otthon is ugorhat, és a gumit széles lábú székekkel rögzítheti.
Gyorsan frissítse a szabályokat
A gumiszalag átugrásának szabályai nagyon egyszerűek. A minimális létszám három, ketten állnak egymással szemben és gumit nyújtanak a lábuk körül. Ezután a harmadik játékos átugrik rajta, és ugrás után a játékosok fokozatosan megváltoznak. Az ugrások akkor kezdődnek, amikor a gumi bokaszinten van, és ez a szint minden körrel növekszik. Az igazi profik máris nagy magasságban ugranak, ami nem is olyan egyszerű, mint első pillantásra tűnik. Nagyon jó edzés. A gumiszalaggal való ugrás a derék szintjén általában csodálatra méltó teljesítmény, a borda területén lévő gumi szinte sci-fi.
1. fok - gumi a bokák körül
2. fokozat - a borjú közepéig gumi
3. fokozat - térdgumi
4. fokozat - gumi a comb közepén
5. fok - gumi a fenék szintjén
6. fokozat - gumi az öv körül
Természetesen bármennyi gyerek és felnőtt részt vehet a gumiugrásban, gyakran akár csapatokban is versenyeznek, és nagyon jól szórakoznak. Az ugráshoz több készlet van, és nehézség szerint vannak felosztva. Legalább frissítsük az alapot.
Minden szettet 3–6 alkalommal ismételnek meg, mindig a test különböző szintjén. Miután teljesítette a szettet minden olyan magasságban, amelyben megállapodott a többi ugróval, új szett kezdődhet. Ha azonban az ugró hibázik, cserél egy másik játékossal. Amikor újra visszatér, azzal a felállással indul, amelyben tévedett, és nem a kezdetektől fogva. A fekete pont nemcsak a készlet hibája, hanem a gumi eltaposása, a ruha vagy cipő általi elfogása is.