A valóságra ébredő hétvége, amely azonban a következő szintre visz.

tudok

Képzelje el azt az érzést, amikor találkozik egyik példaképével, akiről olvasott, csodálja a hozzáállását és ráadásul még a képességeit sem tudja megérteni. Nagy szerencsém volt, és a No Will No Skill embereinek köszönhetően részt vettem az Ida Portal hétvégi workshopján, az X-mozgalomban, ami igazán felnyitotta a szemem. Ha nincs nyitott gondolkodása és meg van győződve a legjobb testmozgásról, sportról vagy napi rutinról, akkor ne olvassa tovább. Ha viszont érdekli, hogyan kezdheti el növelni az erejét, növelheti a teljesítményt a különböző sportágakban és egyúttal biztosíthatja a sérülésekkel szembeni ellenállást a saját testével végzett testmozgásnak köszönhetően, akkor üdvözlöm Önt egy új világban korlátlan mobilitás.

Fitneszközpontokba járunk, izgulunk a crossfit miatt, ugyanakkor nem tudunk teljes mértékben mozogni.

Mai cikkem célja nem az, hogy most részleteket írjak arról, hogy ki az Ido portál. Azok, akik már a teljesítmény javításának útján járnak, ezt jól tudják, és azok, akik még nem találkoztak Idával, ezért kérjük, kattintson a bevezető cikkre, ahol rengeteg videót is talál az Akadémia srácaitól of Motion.

Inkább megosztanám veletek a legerősebb AHA pillanataimat, linkjeimet és tapasztalataimat, amelyek visszhangoztak bennem a műhely után. Ilyen módon mindenkit kihívni szeretnék, olvasóim, hogy tanulmányozzák tovább és legyőzzék korlátaitokat. Nem tudok rólad, de néha úgy érzem a társadalmunkból, hogy az emberek egyre kényelmesebbé válnak. Gyakran fázunk, a fájdalom legkisebb jelére is csak akkor állunk meg és gyakorlunk, ha elegáns fitneszünk van, kellemes edzőnk vagy bemutató időjárás.

Azonban, ahogy ezt az ügyfelekkel folytatott gyakorlatomból érzékelem, akik kezdetben gyakran számítanak garantált és csodálatos menükre, de sajnos gyakran csak azt akarják hallani, ami belefér az észlelésükbe, ami nekik kényelmes. Sokkal nehezebb elfogadni, hogy mindenkinek saját kézikönyvet kell készítenie, és meg kell értenie az életet, mint saját testének rendszerét. Ehhez nemcsak a kezdeti tudatosságra van szükség, hanem a képzés, a kitartás, a visszacsatolás és a folyamatos tanulás elveire is a kontextus megértése érdekében.

Ezért például egyáltalán nem kell "zavarnia", hogy a süteményeket kihagyja, futni kezd és forró csokoládét égetések helyett. Ugyanez van a testmozgással is. Annak ellenére, hogy a fitneszipar több jót, mint rosszat hozott nekünk, tudnunk kell a tiszta bor öntését. Tehát Ido beszélt velünk is, akik az első 20 percben lefegyvereztünk nemcsak világos érvekkel, hanem főleg konkrét példákkal. Úgy, hogy csak elnevettük magunkat, milyen "aprók" és "korlátoltak" vagyunk.

Miért foglalkoznánk valójában bármilyen mozgalommal?

Nagyon jól tudjuk, hogy anélkül, hogy belső motivációt és örömet szereznénk a folyamatból, nem érünk el megfelelő eredményeket. Ezért kár, hogy sokan közülünk nem veszik észre, hogy mi mindent kaphat a minőségi edzés és az összetett mozgás. Gyakran csak az érem egyik oldalát nézzük, ez a fizikai erő vagy a fitnesz. Mi történik, ha az agytorna és a mentális erő javítása sokkal nagyobb szerepet játszik?

Amikor saját tapasztalataim alapján hallgattam Idát és filozófiáját, rájöttem néhány szempontra:

  • A szabadság és a mozgás szabadsága boldogságom nagy része. Ha nem mozdulok, megmerevedek, elöregszem és korlátozódom. Nem csak fizikailag, de szellemileg is.
  • Ami egyesek számára nehéz, az mások számára egyszerű. Azonban nem csak haver az ilyesmi, hanem az, hogy képes legyen leírni a folyamatot, elsajátítani és továbbadni tanulással.
  • A legtöbb gyors és nagyszerű fitnesz útmutató mégis megtévesztő. Az úgynevezett Baromság ☺. A probléma a kontextus megértésében rejlik. Így például egy szuper erős crossfiter, vagy egy futó nagyon gyorsan adót fizethet szakterületéért, ha figyelmen kívül hagyja a mozgás alapjait.
  • Az apró részletek nagyon fontosak, még akkor is, ha elhanyagolhatónak tűnnek. Például, ha kézfejet edz, a tenyér megfelelő helyzete és a karok rögzítése nélkül, akkor egyszerűen nem fog működni.
  • Mindannyian egyéniségek vagyunk, ezért ismét érvényes a 80/20 szabály, és ezért az őszinte alapok mindenkinek a 80% -ára vonatkoznak. De a fennmaradó 20% -ot finomhangolni kell.

Természetesen mindez a szubjektív felfogásom, de én döntöttem. Ez nem bármilyen fogyásról szól, hanem az energia és a gondolat tisztaságának érzéséről, amelyet az ember a mozgásból nyer. Azon a véleményen vagyok, hogy minket egyáltalán nem érdekel az egészség, mint elsődleges motiváció. Valószínűleg tudni fogja, hogy egy dolog az, amit az emberek mondanak, és egy teljesen más dolog, amit csinálnak. Tehát próbáljuk meg igazán átgondolni a motivációnkat ...

Mi lenne, ha a kontroll érzése, a nyugalom, az egyértelmű döntéshozatal és az általános nagy energiaállapot lenne, mikor szerzett kártyát? Végül is a motiváció nem 100% -ban használja ki a lehetőségeit és az állandó tanulást? Nem is a személyes növekedés kötelessége? Ezt belátom.

5 Idem kijelentés, amely nyomot hagyott bennem

Ido sokak számára egyedülálló, talán túl merész kifejezést mutat, amikor nem félnek közvetlenül kimondani, hogy allergiásak a somarinokra. Jómagam gyakran találkozom ezzel a problémával, amikor olyan egyedi véleményekkel fordulnak hozzád az emberek, mint például, hogy a legjobb a nyers étrend, és hogy a zsírok emelik a koleszterinszintjét. Amikor azonban érvet kér, akkor általában azon dolgozik, hogy megválaszolja, hogy olvastam valahol, vagy ami még jobb, hogy az orvos ajánlott nekem. ☹

Így töltöttem fel Idától, és felírtam néhány gyöngyöt, ami érdekelt:

"Ha eszméletlen vagy a testmozgás során, akkor az idegrendszered is eszméletlen, és ez az élet más területein is megmutatkozik."

Tehát, ha úgy gondolja, hogy az edzőteremben övvel való futás és a tévénézés zenehallgatás közben, hogy ne unatkozzon, valahogy fejleszti a mozgását és az agyi képességeit, akkor valószínűleg nem ilyen lesz ...

"Amíg nem tudja teljes mértékben mozgatni és irányítani saját testét az űrben, addig nincs értelme különféle súlyzókat vagy eszközöket venni a kezébe."

Legalábbis valamilyen területen olyan büszke voltam magamra. A táncnak köszönhetően nagyon jó vagyok benne. Nem is jöttem rá, milyen problémát okozhat valakinek az alapvető egyensúly és a tér felfogása.

"Amikor képes kezelni 5 kiváló minőségű mozgásismétlést, például a keresztléc hajlítását, szükségessé kell tenni a mozgást, és nem növelni az ismétléseket. "

Annak ellenére, hogy azt gondoljuk, hogy minél többet tudok kezelni, annál nagyobb vagyok, egyáltalán nem ez a helyzet. Könnyű fokozatosan növelni az ismétlések számát. Ha azonban növeli a mozgás bonyolultságát, akkor sokkal többet fog szerezni. Erő, rugalmasság és legfontosabb opciók.

"Ha az Úr Isten azt akarná, hogy folyamatosan emeljük a dolgokat, és például a tankönyvben mozogjunk, valószínűleg meg kellene erősítenie a vállunkat. ”

Rámutatva az erőnlét, az egyenes háttornák és a rögzített tevékenységek romboló hatására. Remek példa erre a gerinc, amelynek nem egyenesnek kell lennie, mint egy ütőnek, hanem erősnek és rugalmasnak, mint egy macskának. Végül is állítólag olyan, mint az életben, ami minden más, de nem tökéletes állapot.

Végül egy olyan kijelentést választok, amely Ido tanításainak köszönhetően az egész világon elterjed, és azt hiszem, akik teljes mozgást tapasztaltak, egyetértenek velem.

Egyszerű fordításban itt az általános lényeg, hogy az ember testedzésre készült, és a jelenlegi életmód- vagy fitneszipari gyakorlatok gyakran kontraproduktívak. Gyors megoldást, felfújt izmokat, hamis wellness-t keresünk, ami végül is csak nagyon rövid győzelmeket hoz számunkra a hosszú távú mozgás öröm, boldogság és jó egészség helyett. Kezdjük a lényeggel, és nézzük meg, hogyan lehet strukturált és teljes körűen strukturálni képességeinket Kozúbek Viktor barát, a No Will Will No Skill Akadémia gyógytornászának és mozgásedzőjének barátja által írt 6 alapelv alapján, amely egyedüli hely ezeknek az elveknek az alkalmazásához. minden képzésre:

0. LÉGZÉS - az a személy képessége, hogy zökkenőmentesen és mélyen lélegezzen, teljes mértékben kihasználva a tüdeje kapacitását, és megnyugtatva elméjét és testét. Képesség befolyásolni az olyan érzelmeket, mint a düh, a depresszió, az idegesség.

1. TUDATOSSÁG - az a képesség, hogy tökéletesen érzékelje testét belülről. Fedezze fel hatodik érzékét - a mozgás érzését. A mozgás érzéke propriocepció, az érzékszerv proprioreceptorok: izomorsók, íntestek - golgi apparátus és belső fül - a test helyzetének érzékelésének központja. Ezt a képességet a következő cikkben részletesen elmagyarázzuk - mozgástudat.

2. MOBILITÁS - az a személy képessége, hogy elérje a test egészének mozgási határértékeit. Vagyis a közös integrációban. A mobilitás azt jelenti, hogy az ember a saját testének feszültsége (izomelégtelenség) legyőzése nélkül mozog, a légzési sztereotípia megzavarása nélkül, és mély észlelési állapotban van.

3. MÉRLEG - Nem a szokásos egyensúlyi készségekről beszélek, mivel a legtöbben értik őket. Az egyensúlyról beszélek, például arról, hogy az ember képes-e fenntartani a normotikus feszültséget (ideális ízülettömörítés). Ez egyenletes nyomás- és feszültségeloszlást jelent az ízületi felületeken, anélkül, hogy az izomláncok bevonásával kényszeríteni kellene az ízületeket, a légzés sztereotípiájának megzavarása nélkül a mély észlelés állapotában.

4. ERŐSÉG - Az a személy képessége, hogy lassú, összetett mozgások során folyamatos (egyenletes) erőt generáljon, vagy a komplex mozgást helyben megállítsa és ellenőrzött módon visszafordítsa. A légzési sztereotípia megzavarása, mély észlelés állapotában, saját izomfeszültségének legyőzése nélkül, az izom-izom egyensúlyának elvesztése nélkül.

5. DINAMIKA - Az a személy képessége, hogy minimális idő alatt hatalmas mennyiségű erőt generáljon, és teljes mértékben kihasználja az izmok és az inak (plyometria) rugalmasságának lehetőségét bonyolult mozgásmintákban. A légzési sztereotípia nem zavar, mély észlelés állapotában, az ízületek és az izmok egyensúlyának elvesztése.

6. INTEGRÁCIÓ - Az a személy képessége, hogy összetett testmozgásokat kovácsoljon, az izmokat megfelelő sorrendben (időzítéssel) bonyolultabb mozgásmintákban (mozdulatokban) vegye részt. A légzési sztereotípia megzavarása, mély érzékelés állapotában, saját izomfeszültségének legyőzése nélkül, az izom-izom egyensúlyának elvesztése nélkül.

+ KREATIVITÁS - Az ember képessége összetett mozgásminták összekapcsolására és új mozgások létrehozására (mozgásimprovizáció). A légzési sztereotípia megzavarása, mély érzékelés állapotában, a nagy izomfeszültség leküzdése nélkül, az izom-izom egyensúlyának elvesztése nélkül, az izmok és az inak rugalmasságának lehetőségeinek teljes kihasználásával, az izmok pontos sorrendben történő aktiválásával.

Bár számodra kihívást jelenthet, tudod, mi a legjobb? Nincs szüksége drága eszközökre, speciális gépekre vagy egyedi hajlamokra a sportra. Mi a legrosszabb? Hogy már nincsenek alibid vagy kifogásaid ... Mindannyian mozgásra születtünk, és ha nem értesz vele egyet, akkor szembeszállsz a természeteddel, és előbb-utóbb adót fizetsz érte.

Egyéni tanács az Ön számára

Ha érdekel az egyéni tanácsadás és az életmód-optimalizálás keretében történő kanapézás, vegye fel velem a kapcsolatot a [email protected] címen. Nemcsak táplálkozási terveket készítettünk Önnek menükkel és speciális ételekkel, hanem a gyorsabb fejlődés érdekében a Biohacking modulokat is. A konzultáció a skype-on keresztül is lehetséges, és a teljes árlistát erre a linkre kattintva találja meg.

Ha még nem tartozik a POWER csoportunkba, ne habozzon, iratkozzon fel hírlevelemre, és szerezzen be egy könyvet a POWER életmód legfontosabb megközelítéseiről.