Az indulás nehéz, de a szakértők szerint nem sikerül lefogynunk, mert nem készítünk pontos tervet a továbblépés módjára. Tehát az Új Idő 7 tippet nyújt Önnek arról, hogyan lehet a fogyás folyamatát boldog véget érni.

hogy

1. Elemezze a menüjét

Mielőtt elkezdene fogyni, el kell gondolkodnia rajta
azzal, amit eszel. A fitneszedzők és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy néhány nap alatt írja le mindazt, amit a szájába ad. Csak így lehet megtudni, hogy mennyi édesség és felesleges
megengedheti magát a kalóriatartásnak és annak, amit ki kell zárnia a menüből.

2. Kezdjen el étkezni naponta ötször

A fogyás másik hibája, hogy naponta csak kétszer eszel tanulmányokat.
Katarína Skybová táplálkozási szakértő a bókok tanulmányából azt ajánlja, hogy naponta ötször étkezzen. Állítsa be a pontos időközöket 2,5-3 óráig.

3. Tervezze meg az ételvásárlást

Tudod! Úgy dönt, hogy lefogy, és a szombati vásárláskor felvesz a csokoládé, különféle chipsek vagy más ócska élelmiszerek polcairól. Két egyszerű szabály van az ilyen kísértésekkel szembeni ellenállásra. Az első: Soha ne menj vásárolni éhesen. Másodszor: Készítsen pontos listát arról, hogy mely ételekre lesz szüksége a fogyáshoz.

4. Ne felejtsen el inni

A fogyáshoz kulcsfontosságú az ivási rendszer. Ha kiszáradunk és kevés folyadékot veszünk be, az anyagcserénk lelassul, ami negatívan befolyásolhatja a fogyást.
Legalább 2-3 liter folyadékot kell inni naponta. A tiszta szobahőmérsékletű víz a legjobb. Kerülje a vízivást közvetlenül étkezés előtt, alatt és után.

5. Mozogj! Napi

Igaz, hogy a diéta a legfontosabb a fogyásban, de nem szabad megfeledkeznünk a testmozgásról sem. Naponta kellene mozognia. Nem feltétlenül az edzőteremben végzett munkának kell lennie, elegendő a hosszabb séta és a rendszeres edzés fokozatos beépítése. "Ha formát szeretne szerezni az új évben, akkor legalább hetente háromszor kell gyakorolnia. A gyakorlatnak körülbelül 50 percig kell tartania" - magyarázza Ľuboš Gschwandtner profi edző.

6. Legyen szabadnapod!

Sokak számára megterhelő lehet az a gondolat, hogy az elkövetkező hónapokban soha nem fog beleélni semmi ízletesbe és tiltottba. Van azonban megoldás. Legyen időről időre egy szabad nap, egy étkezés helyébe egészségtelen. De vigyázz! Azonnal kövesse a fogyás tervét.

7. Csatlakozzon a 28 napos Új Idő kihíváshoz

Már csütörtökön napi 8 oldalas különlegességet - 28 napos felhívás a fogyásért - ingyenesen megtalál kedvenc napilapjában. Átfogó terv, hogy végre fogyjon. Valódi szakértők készítették Önnek - a menüket négy hétig Katarína Skybová állította össze a stúdióból, bókot és az edzéstervet Ľuboš Gschwandtner edző a pohyb.sk portálról.

És vigyázz! Bónuszként részletes vásárlási listákat is talál, amelyek megkönnyítik a vásárlást.