tanácsoljuk

Nem kell azonnal feladnia a péksüteményt, megtanulja kiválasztani a vonalának és a beleknek megfelelőt.

Nem kell azonnal megszabadulnia tőle. Ha jól választasz, akkor támogatni fogod a lefogyott súlyt és egészséges leszel. Csak tudd meg, mely süteményeket eheted megbánás nélkül.

Ha súlyával küzd, ne adja fel az összes pékárut. Hibázna. Ehelyett tanulja meg, mely fajok előnyösek, és gyorsabban vezesse a kívánt cél eléréséhez. A sütemények nagyon hasznosak és értékesek.

Kombinálja helyesen

Annak ellenére, hogy a sütemények szénhidrátforrást jelentenek, ne aggódjon. Mivel kevés fehérjét tartalmaz, kombinálhatja velük. Kényeztetheti magát tojással, sonkával, alacsony zsírtartalmú sajtokkal és zöldségekkel.

Jobban reggel

Ha úgy gondolja, hogy a sütemények mellőzésével fog fogyni, akkor téved. Ne felejtsd el, fontos tápértéke van. Válassza azonban a reggel, hogy megegye. Jobb, ha délután feladja. Egy másik eset, ha meg akarja őrizni a súlyát, akkor nem kell korlátoznia magát a nap folyamán. Természetesen, csak ha a kezedben van.

Felejtsd el a tartósságot

Ennek alapja, hogy a tészta friss és rövid eltarthatóságú. Minél tovább tart, annál több adalékot tartalmaz és annál több energiát vesz fel. Ezért inkább csomagolatlan, frissen sült típusokat választ a pékségből. Természetesen teljes kiőrlésű kenyér, amelynek több rostja van az emésztés támogatására. Ha 100 grammnál több, mint 7 gramm rost van benne, ez jó jel.

Fogalmazás

A kompozíció sokat elárul róla. Tehát fáradozzon, és derítse ki. A rozslisztből készült ételek glikémiás tartalma alacsonyabb, mint a búzalisztből készülteké. A jóllakottság érzése ezért tovább tart a rozslisztből készült süteményekkel. Tudja meg, hogy valóban teljes kiőrlésű péksütemény-e, és a színét nem adják-e hozzá karamellával. A legjobb azonban az, ha otthon sütjük meg a süteményt. Akkor biztos vagy benne, és tudod, mit eszel.