60 éves vagyok, és szeretném megosztani veletek a tervemet. Mondtam magamnak, hogy a következő tíz évben egészségesen fogok élni és élvezni fogom mindazt, amit az élet kínál. Aztán kitűztem a célt a következő 10 évre, majd a következőre, mert legalább 90 éves koromig szeretnék élni.
Szóval mi a tervem?
Az élet és így az egészség meghosszabbításának első és legfontosabb eleme a mozgás. Fizikailag nem azért öregszünk, mert éveket nyerünk, hanem azért, mert olyan betegségeket kapunk, amelyeket egész életünk során felhalmozunk. Ezért fő életfilozófiám a mozgás. Haladj tovább, ne állj meg egy pillanatra sem, ha egészséged engedi. Ha nem engedik, akkor is fel kell kelni és legalább mászni, de nem ülni!
A második tényező az étrend, a fogyás és a normál testsúly.
Itt nincs kivétel! Például, ha 70 éves és 168 cm magas, a súlya nem haladhatja meg a 62 kg-ot. Ezért nagyon fontos beállítani az étrendet, hogy minél több zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket, hüvelyeseket, savanyú tejtermékeket, kevesebb édességet és egészségtelen italokat tartalmazzon. Rossz étrend és mozgás nélküli élet, ez a legrosszabb kombináció, amikor az ember a leggyorsabban öregszik. Képzelje csak el, milyen szegények az évszázados japánok. Nagyon szerényen esznek - rizst, halat, zöldséget. Tehát összefoglalva. Az alábbiak szerint foglalom össze a következő tíz évre szóló tervemet:
- megfelelő táplálkozás
- állandó mozgás
- fogyás