31 megjegyzés
szinte minden étrend-kiegészítő ajánlott 15-től
(a vitaminok mellett szerintem)
Van 17, amit már edzettem az edzőteremben, és nem csak a kreatint vettem be, csak azt, ami fehérjékben vagy erősítőkben volt.
Kreatin is van az ételekben.
A kreatin pedig olyan embereknek ajánlott, akik már képeztek valamit, így nem tudsz. Vegye tanácsként
Mi a fasz van veled? A kreatin, aminosavak, égők és hasonló szar a legjobb testépítőknek szól, punci, miért vagy.
Most kezdtél el, és kreatint szedsz, baszd meg?
Először erősítő edzéssel kell felépítenie az erőt, majd nagyon változatos étrend mellett, elegendő szénhidráttal és fehérjével kell felszednie néhány tíz fontot, majd amikor rajzol és 18 éves lesz, vásárolja meg azt a kreatint, hogy boldog legyen.
Bassza meg, ma rohadt gyerekek.
Az Ön korában legfeljebb néhány savó, ha problémája van a fehérje, de a kreatin ellátásával? MIÉRT Fasz? Ezt nem értem.
ez megint vicces Gondolom, valaki csak gúnyolni akart téged és szórakozni ezekkel a bölcs megjegyzésekkel
Egyébként a kreatin mindegyiket megeszi, és fogalma sincs róla.
@belzeboss gyáván lőttél.
@flageusdei @ 8 Az aminosavak és hasonló bázikus kiegészítők általában nem csak a testépítők számára.
A @ jany14 témához Ne vedd, nem hoz semmi szuper pozitívat, és legközelebb ne kérj ide egy madarat, ahol tele van olyan emberekkel, akik még szart sem tudnak róla és tanácsot adnak
@ mm47 Az aminosavak, mint táplálék-kiegészítők, olyan kicsi hatást fejtenek ki, hogy éppen erre van szükség a felső testépítésben, mint "javulás", ahol részletesen kiértékelik, hogy éppen ezek az aminosavak javulnak.
Miért hétköznapi amatőr testépítő aminosavakat szed, amikor szinte semmilyen hatással nincs rájuk, mivel sokkal gyengébb teljesítményt nyújtanak?
Egyébként az unokatestvérem néhány nappal ezelőtt megelőző ellenőrzésen volt, és erről a témáról beszélgettünk, hogy az orvos maga nem javasolta a kreatin, aminosavak vagy ilyesmi bevételét a vérspektrum után, mert ez inkább fáj, mintsem segít, és pontosan elmondta azt is, amit én most - az ilyen típusú kiegészítők korántsem az amatőrök számára készültek. És az erősítést elég komolyan veszi.
@flageusdei Kíváncsi vagyok, mennyit képzett és mennyit unokatestvére
Nyilvánvaló, hogy mindketten tévedtek, és nem tudjátok, hogy valójában mire szolgálnak az egyes kiegészítők.
@ mm47 3 éve aktívan edzek, unokatestvérem pedig már 5+ évet edzett fitneszközpontokban egész Szlovákiában és külföldön, és hidd el, sokat tud róla, rengeteg jó emberrel edzett.
Nyilvánvalóan téved, amikor naivan azt gondolja, hogy táplálék-kiegészítőkkel gyökeresen megnövelheti az aminosavszintjét, ugyanúgy, mint amikor valaki naívan veszi a tribulus terrestris-t, és arra gondol, hogy növeli a vér tesztoszteronszintjét, még akkor is, ha nem esnek és nem van 30+.
Ez több táplálékkiegészítőre igaz. Semmi sem lesz elég hatékony az Ön számára, hacsak nem természetesen vízből, hanem természetesen kiváló minőségű izomtömegből építik az izmait. Ezután elkezdheti a kreatin szedését például olyan előadásokhoz, amelyeket általában nem tenne meg.
BTW, ha meg akarja kérdezni orvosát, ő pótolja.
@flageusdei Nagyon régen tudtam, de nem értem, miért emlékszik rá, mert a tribulus egy külön kategória, egy egészen másfajta kiegészítő.
P. Nem kell orvoshoz fordulnom, mert nincs sportemberem, a körzeti orvosok pedig egy rakás amatőr.
A különféle aminosavak vagy BCAA-k vagy fehérjék szinte mindenki számára fontosak, akik aktívan gyakorolnak.
Például azért, mert sok embernek nincs lehetősége diétázni napközben az iskolában vagy a munkahelyén.
@ mm47 Teljesen másfajta kiegészítő? Minden tartozék más és mást szolgál.
A körzeti orvosok egy csomó amatőr? 6 évig tanultak, hogy tanácsot tudjanak adni az ilyen kérdésekben.
Igen fehérje igen, ez a megfelelő táplálék-kiegészítő. De az aminosavakat nehéz súlyoknál kell használni a rajzolásnál, az izmok lebomlásának és fogyásának védelme érdekében, és nem a volumenhez vagy a rendszeres amatőr edzéshez. Ugyanaz a kreatin. Olyan súlyokkal kell venni, amelyet a természetes emberi erő már nem képes kezelni. ami a "csúcs" sportolóknak is szól.
Ó, istenem, az a kedvenc dolgom, hogy valaki elmegy tornázni, és fogalma sincs arról, hogyan működik a test, és milyen hatással vannak rá a különböző táplálék-kiegészítők, és hogyan lehet megkülönböztetni őket. és mindent el fog kezdeni önteni magába.
A hátoldalon található utasítások mindig annak a személynek szólnak, aki megveszi, ezért vannak írva dolgok arról, hogy mire csak alkalmas, hogyan kell adagolni, az összetételről és egyéb ponyvákról, de nem találsz kategóriát, melyik kategóriához kivéve a vele együtt járó pozitív hatást.
14-kor kezdtem el edzeni. (Hiba volt)
De az ember tanul tőlük.
Nagy súlyokkal kezdtem az edzést, amíg nyomásnyomás nem keletkezett a vállízületben. Fél évre meg kellett állnom.
Amikor a fájdalom elmúlik, akkor elkezdtem a saját súlyomon gyakorolni, különösen a guggolásokat és a fekvőtámaszokat. fél év alatt átváltottam vasra, volt valami 15 után. De a robot megkerülte az új házat, és ott kezdett edzeni. A legjobb gyakorlat furik lapátokra és görcsökre vonatkozik, így senki sem fog meggyőzni az ellenkezőjéről. De 16 évesen kezdtem el a kreatin szedését, előtte pedig már volt valamiféle izomtömegem, és mindenki ismeri a kreatin hatásait.
De hamarabb vedd a lényegre, ha elmúltál 15 éves
ez is nagy húzás a vesén, és az is, amit vásároltam, az az ajánlás, hogy 15-től lehet venni, de meg kell.
Ezt azért is szeretném megkérdezni, mert szintén 14 éves vagyok, és fél éve gyakorlok. Fehérjéket szedek, és ki akarom próbálni a kreatint is. szóval ha azt mondod, hogy a hé, megpróbálom