hogyan

Sok emberben hiányzik ez a vitamin, és nem is veszik észre. Hogyan nyilvánul meg és miért van szükségünk valójában a B12-vitaminra?

Miért van szüksége szervezetünknek a B12-vitaminra?

A B12-vitamin elengedhetetlen a vörösvérsejtek termeléséhez, amelyek oxigént szállítanak a testben. Megvédi idegszöveteinket is, és a folsavval együtt részt vesz a sejtek anyagcseréjében.

Olvassa el: C-vitamin-hiány: 8 fő tünet

Segít az energia felszabadításában is. Testünk önmagában nem képes előállítani a B12-vitamint. Ezért elsősorban az étrendből kell szedni.

Ki szenved leggyakrabban hiányában?

  • 50 év feletti emberek
  • Vegetáriánusok vagy vegánok
  • Autoimmun és krónikus betegségekben szenvedők
  • Alultápláltságtól szenvedők vagy hasi műtétek után szenvedők
  • Krónikus alkoholisták

A B12-vitamin hiányának tünetei

Hosszan tartó kimerültség és fáradtság - A B12-vitaminra szükség van az anyagcsere működéséhez, és ha ez hiányzik, az anyagcsere lelassul. Ennek eredménye a fáradtság és a kimerültség érzése.

Zsibbadás és páncél - érezhető a keze és a lába ujjbegyeiben. A B12 segíti az idegrendszert, és ha hiányos, az idegvégződések kevésbé érzékenyek.

Olvassa el: Hét figyelmeztető jel, miszerint nincs elegendő fehérje

Alacsony nyomás - A B12-vitamin hiány általában vérszegénységet jelent, amely az alacsony vérnyomásban is megnyilvánul. A B12 segíti a testet a vörösvérsejtek termelésében, amelyek azután oxigént szállítanak a szervezetbe.

Pajzsmirigy problémák - Ha B12-hiánya van, csökkent pajzsmirigy-működése, azaz hypothyreosis lehet. A pajzsmirigynek több tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez, és a B12-vitamin egyike ezeknek.

Kognitív funkciókkal kapcsolatos problémák - A B12 hiánya memória- és gondolkodási problémákat is okozhat. Ennek köszönhetően az agysejtek új kapcsolatokat hoznak létre, amelyeknek köszönhetően memóriánk is bővül.

Olvassa el: D-vitamin hiány: A 9 legfontosabb figyelmeztető jel

Meddőség - A krónikus és tartós B12-vitamin-hiány termékenységi problémákat okozhat nőknél és férfiaknál egyaránt. Különösen nőknél azonban a B12 hatással van az ovulációra és a petesejt-termelésre. A magzati szülés problémáiban is szerepet játszhat.

Így adhatja hozzá

A vérvizsgálatok megerősíthetik, hogy hiányzik ez a vitamin. Természetesen feltöltheti a B12-et az azt tartalmazó összetevők fogyasztásával. Ide tartozik hús, hal, tojás, tej és tejtermékek. Egy másik alternatíva tabletta formájában történő fogyasztása. Beszéljen azonban orvosával erről a lehetőségről.