A "B6-vitamin" kifejezés három hasonló vegyületre utal: piridoxin, piridoxal és piridoxamin. Ez a vízben oldódó vitamin fontos koenzimforrás, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében. Enzimekre és koenzimekre van szükség számos neurotranszmitter előállításához. A B6-vitamin szerepet játszik a enyhíti a terhességi hányingert, görcsoldó hatású (görcsök ellen), és szükséges az idegrendszer, az emésztőrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint a hemoglobin szintéziséhez. Ha többet szeretne tudni róla, szinte mindenről, olvassa el.

B6-vitamin - cikk navigáció

milyen

1. TIPP: több mint 9,90 € ingyenes szállítás 2. TIPP: lehetséges személyes átvétel 248 helyen 3. TIPP: aktuális folyamatban lévő események → itt találhatók

Mi a B6-vitamin

Piridoxint fedeztek fel 1934-ben, amikor először izolálta a laboratóriumban biokémikus Paul György, Romániából származó. György a B6-vitamint a patkányok jellegzetes dermatózisának kezelési faktoraként azonosította. Az első természetes módon előforduló vitamint 1938-ban izolálták; szerkezetét kémiai szintézissel igazolták, mivel 3-hidroxi-4,5-bisz (hidroxi-metil) -2-metil-piridin 1939-ben. A piridoxin volt ennek a vegyületnek a triviális neve, és a "piridoxin" és a "B6-vitamin" szinonimák voltak. Ez termolabilis, színtelen anyag, vízben oldódik és lúgos környezetben érzékeny az UV-sugarakra.

A B6-vitamin segít az utazási betegség vagy a tengeri betegség kezelésében is

A piridoxin hatása a testre

Ez a fontos vitamin több folyamatban vesz részt, mint bármely más vitamin vagy ásványi anyag. Nézzük tehát a B6-vitamin hatásait.

    vörösvértest termelés - A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérjék egyike, amelynek elsődleges feladata a szervezet oxigénellátása. A hem a hemoglobin molekula része, és annak előállításához piridoxinra van szükség. szénhidrát anyagcsere - a piridoxin a szénhidrát-anyagcsere több szakaszában vesz részt. Mivel a szénhidrátok a szervezetben fokozatosan lebomlanak, hogy fenntartsák a megfelelő energiamennyiséget, ennek a vitaminnak az étrend részének kell lennie egészséges és kiegyensúlyozott étrend formájában. létfontosságú molekulák képződése - a sejt genetikai információ továbbításáért felelős nukleinsavak és a fehérjék építőköveiként ismert aminosavak szintén B6-vitamint igényelnek. Nem túlzás azt állítani, hogy a B6-vitamin szerepet játszik a test szinte összes molekulájának kialakulásában. optimális agyműködés és idegrendszeri egészség - az idegsejteket hordozó anyagok vagy neurotranszmitterek kémiai hírvivők, akiknek feladata az üzenetek egyik idegsejtből a másikba továbbítása. A három legfontosabb neurotranszmitter - a GABA, a dopamin és a szerotonin - előállításához a B6-vitamin szükséges, amely hatékony segítség a túlsúly leküzdésében. hányinger, akár terhesség, akár utazási betegség (pl. tengeri betegség) a szívbetegségek megelőzése, amelyek megfelelőek a premenstruációs szindróma egyes típusok gyakoriságának csökkentése rohamokenyhíti a depressziót - A B6-vitamin-hiányban szenvedő depressziós betegek 25% -a enyhíti a tüneteiket carpalis alagút szindróma csökkentse a súlyosságot és a gyakoriságot asztmás rohamok

1. TIPP: gyors szállítás (1-3 naptól) 2. TIPP: alacsony postaköltség (2,5 € -tól), 10 € felett ingyenes 3. TIPP: folyamatban lévő események → itt találhatók

Ajánlott napi adag és kölcsönhatások

Az alábbiakban megtalálja a B6-vitamin bevitel ajánlott értékeit minden korcsoportban.

    0-6 hónap: 0,1 mg 6-12 hónap: 0,3 mg 1-3 év: 0,5 mg 4-8 év: 0,6 mg 9-13 év: 1 mg 14-18 év, nők: 1,2 mg 14-18 év, férfiak: 1,3 mg 19-50 év, nők: 1,3 mg 19-50 év, férfiak: 1,3 mg 50 év, nők: 1,5 mg 50 év, férfiak: 1,7 mg terhesség alatt: 1,9 mg

Interakciók

A B-vitamin komplex együtt fejleszti a szervezetben kifejtett hatásait, ezért fontos, hogy ez az egyensúly ne sérüljön meg. Mivel folsav és B12-vitamin szorosan működjön együtt a B6-vitaminnal, figyelnie kell az ezeket a vitaminokat tartalmazó ételek fogyasztására. B12-vitamin főleg található az élelmiszerboltban állati eredetű és erjesztett élelmiszerek. Folsav ismét főleg zöldségekben és hüvelyesekben

A B6-vitamin megfelelő használatához szintén szükség van magnézium. B6-ban és magnéziumban gazdag ételek például a tonhal, a spenót és a tökmag.

1. TIPP: 29,90 € felett ingyenes szállítás 2. TIPP: online gyógyszertár több tucat gyűjtőponttal Szlovákiában

A hiány és a túladagolás megnyilvánulásai

Mivel a B6-vitamin sok ételben megtalálható, hiánytünetek ritkák. Az ismeretlen eredetű B6-vitamin-hiány nagyon ritka. Amikor bekövetkezik, gyakoribb időseknél és alkoholistáknál. Gyulladásos betegségek, 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő nők, májbetegségek, rheumatoid arthritis és HIV-fertőzöttek alacsonyabb a B6-vitamin. Egyes gyógyszerek, például az epilepszia elleni gyógyszerek, a tuberkulózis elleni gyógyszerek és egyes szteroid hormonok szintén negatívan befolyásolhatják a szervezet vitaminszintjét.

A piridoxinhiány lehetséges tünetei a következők:

    a nyelv és az íny gyulladása szenzoros rendellenességek gyengeségi rohamok - pl. epilepsziás dermatitis ideggyulladás

Az egyoldalú táplálkozás, a lisztérzékenység, néhány bélbetegség, veseelégtelenség, egyes gyógyszerek (pl. Fogamzásgátlás) szintén B6-vitaminhiányhoz vezethetnek.

Túladagolás

A B6 bevitel felső határa napi 100 mg. Tekintettel arra, hogy a legtöbb ember kevesebb, mint 10 mg B6-vitamint vesz be naponta, szinte lehetetlen elérni a 100 mg mérgezést.

A B6-vitamin túladagolása általában a mega dózisú étrend-kiegészítők alkalmazása miatt következik be. Ha természetes ételeket fogyaszt, akkor nem kell aggódnia a túladagolás miatt - még akkor sem, ha az ajánlott napi bevitel négyszeres-ötszörösét veszi be.

A TOP 10 természetes B6-vitamin forrás az élelmiszerekben

A B6-vitamin természetes forrásai

A B6-vitamin számos növényi és állati eredetű ételben megtalálható.

Állati piridoxin-források

  1. marha- és sertésmáj
  2. hús - vörös és fehér
  3. tej és tejtermékek
  4. hal - tonhal, lazac, tőkehal, garnélarák
  5. tojássárgája

Növényi piridoxin-források

  1. hüvelyesek
  2. zöldségek - burgonya, káposzta, fehér hagyma, spenót
  3. gyümölcsök - banán, ananász, avokádó
  4. napraforgómag
  5. hántolatlan rizs

Gyakran feltett kérdések és válaszok

Pravda Igaz, hogy a B6-vitamin szedésének mellékhatása a súlygyarapodás?

Igaz, hogy a B6-vitamin a hangulat mellett az étvágyat is befolyásolja, de hogy hízik-e, az egyéni. Lehetséges, de nem szükséges. A B6-vitamin vagy a B-komplex szedése során hízott felhasználók tapasztalata olyan, hogy a gyógyszer abbahagyása után természetesen fogynak.

Safe Biztonságos-e a B6-vitamin használata terhesség alatt?

Az ajánlott napi adag biztonságos, de a használat megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon orvosával.

❓ Milyen hatással van a hőkezelés a B6-vitamint tartalmazó ételekre?

A B6-vitamin viszonylag ellenáll a magasabb hőmérsékleteknek, pl. gyengéd gőzöléssel csak a vitamintartalom körülbelül 10-20% -a veszít. Az alacsony Ph-szint melegítés közben stabilizálja a B6-vitamint, ill. főzés közben, ezért adjon hozzá egy kis ecetet vagy paradicsomot az elkészített ételhez, így több vitamin marad meg az ételben. Érzékenyebb azonban a fény, az oxigén és lúgos környezet hatásaira.

Pirid A piridoxin alkalmazásának mellékhatásai vannak?

Hamarosan gyomorégés vagy hányinger fordulhat elő nagyobb adagok beadása után. 30 napnál hosszabb ideig adott napi 200 mg-os dózisban piridoxin-függőségi szindróma alakulhat ki. (forrás)

TÍPUS: Olvassa el a B-vitaminokról szóló cikket, a kevéssé ismert B7-vitamint és másokat a B17-vitamin csodálatos (?) Hatásairól szóló cikket is.

⭐ Ajánlott piridoxinkészítmények + árak

Végül a tiszta táblázatban ismét bemutatom Önnek a B6-vitamint tartalmazó termékeket, hogy összehasonlíthassa az egyes termékeket.

Tessék:

cím és célelőnyös eladói ár
30 tabletta
GENERICA PIRIDOXIN
 az idegrendszer megfelelő működéséhez
a psziché megfelelő működéséhez
a kimerültség és a fáradtság csökkentése érdekében
jó ár

több mint 9,90 € ingyenes szállítás
lehetséges személyes átvétel 248 helyen
aktuális folyamatban lévő események → itt találhatók

gyors szállítás (1-3 naptól)
alacsony postaköltség (2,5 € -tól), 10 € felett ingyenes
folyamatban lévő események → itt találhatók

29,90 € felett ingyenes szállítás
online gyógyszertár több tucat gyűjtőponttal Szlovákiában

több mint 49 € ingyenes szállítás és ajándék
lehetséges személyes gyűjtés

Használt források:

  • nutrion.cz - B6-vitamin (piridoxin)
  • vasedeti.cz - B6-vitamin (piridoxin)

Lehet, hogy érdekel

Az Imunita.online magazin szerkesztője. Szeretek utazni, szeretem az embereket és az életet. És pontosan ezt nem szabad hagynunk, hogy zavarják a kellemetlenségek különböző érzései, melyeket önmagunkban legyőzhetünk egy kicsit nagyobb odafigyeléssel, egy kis életmódváltással és megfelelő étrend-kiegészítőkkel. Cikkeim pedig megpróbálnak ebben segíteni.

Társult felelősség kizárása: Ezen a webhelyen nem talál klasszikus idegesítő hirdetéseket. Ön finanszírozza a weboldalt - ha rákattint a weboldalunkon található e-boltra és megvásárolja, akkor kis jutalékot kapunk. Nem fizet semmit külön. Igyekszünk csak a legmegfelelőbb termékeket eljuttatni a legjobb e-üzletekből (személyesen ellenőrzött, biztonságos és a legolcsóbb). Sok olyan termék, amelyet személyesen ellenőriztünk és teszteltünk, mindig csak a hatóság által jóváhagyott, biztonságos és sok ember által tesztelt termékeket javasoljuk.

Az Imunita.online nem értékesíti az itt felsorolt ​​termékeket. A weboldalon független véleményeket, tapasztalatokat és véleményeket talál. A weboldal célja az olvasók részletes tájékoztatása a termékekről, hivatalos források, saját és mások tapasztalatai alapján (szabadon elérhető az interneten).

A növényekre és azok általános fogyasztására vonatkozó információk az 1831/2003/EK európai parlamenti és tanácsi rendelet értelmében nem és nem is tekinthetők tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításnak. Az élelmiszerekre vonatkozó tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításokról szóló, 2006. december 20-i 1924/2006. Minden információ csak tájékoztatási célokat szolgál, és minden szöveg szabadon elérhető forrásokból származik, mint például a Wikipédia, az Internet vagy az irodalom, pl. Valicek, P. és mtsai. Hasznos trópusi és szubtrópusi növények., Nowak B., Schulzová B. trópusi gyümölcsök és mások.