vitamin

A statisztikák azt mutatják, hogy a lakosság közel 75% -ában hiányzik ez a vitamin. Ez a vitamin nagyon fontos és hasznos az emberi test számára. Számos betegség megelőzésében vesz részt, nemcsak a rák, hanem a szívbetegségek, sőt a cukorbetegség megelőzésében is. D-vitaminról beszélünk.

D-vitamint kapunk főleg a naptól, de a legtöbb populáció magas hiánya miatt belsőleg is ki kell egészíteni. Ennek a vitaminnak a napi fogyasztása elengedhetetlen az emberi egészség szempontjából - számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a rák kezelésével kapcsolatban.

A D-vitamin hiányának tünetei a szervezetben

  • csontfájdalom
  • izomgyengeség
  • súlyos asztma, különösen gyermekeknél
  • kognitív rendellenességek, különösen az időseknél
  • krónikus fájdalom
  • túlzott izzadás fizikai aktivitás vagy magas hőmérséklet nélkül
  • depressziós állapotok és szorongás

Norvégiában egy kutatócsoport végzett 2008-ban tanulmány, amely érintett volt a D-vitamin depresszióra gyakorolt ​​hatása. 441 túlsúlyos és elhízott embert követtek nyomon. Az embereket két csoportra osztották. A kutatók azt találták, hogy az első csoportban heti 20–40 000 NE D-vitamin belső dózis mellett ezeknek az embereknek egy év után lényegesen kevesebb a depresszió tünete, mint a második csoportban élőknek, akik nem szedtek D-vitamint.

A D-vitamin pozitív hatása a különféle betegségekre

Alapján dr. normann az American Journal of Clinical Nutrition (2007) a D-vitamin jótékony hatása számos betegség kezelésében tapasztalható, például:

  • rák
  • magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek
  • elhízottság
  • reuma
  • cukorbetegség I. és II. típus
  • szklerózis
  • Crohn-betegség
  • influenza és megfázás
  • tuberkulózis
  • öregedés
  • pikkelysömör, ekcéma, pattanások és minden bőrbetegség
  • álmatlanság
  • hajhullás és kopaszság
  • fogszuvasodás és parodontitis
  • Alzheimer-kór
  • skizofrénia, migrén, neurológiai betegségek
  • termékenység

A D-vitamin ezen betegségekre gyakorolt ​​pozitív hatásának fontos elve az, hogy támogatja a természetes anyagok előállítását, ún citokinek, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak.

D-vitamin forrásai

D vitamint szedünk nemcsak az étel, hanem a nap is! Ezért meg kell próbálnunk a lehető leggyakrabban napozni. Az irodában vagy az autóban lévő ablakon keresztül nem veszi be a D-vitamint a napból. Az üveg blokkolja az összes UVB-fényt, és megakadályozza a D-vitamin termelődését a szervezetben. Fényvédők 15-nél nagyobb tényezővel hasonló hatásúak, mint az üveg, megakadályozva a D-vitamin behatolását a szervezetbe.

Télen, amikor nem lehet napsugárzásnak kitenni a testét, fontos Diéta vagy étrend-kiegészítők révén bevitt D-vitamin. A D-vitamin azonban ritkaság az étrendben. Nagyon kevés ételt tartalmaz. Főleg ben fordul elő hal, gomba, tojás, de nagyon kis mennyiségben.