E vitamin aktív formája a piridoxal-5-foszfát vegyület. Fontos anyag, az enzimek fontos kofaktora. Ez azt jelenti, hogy anyagként működik az enzimekkel összhangban, koenzim néven. Ez az anyag szorosan kötődik számos enzim fehérje részeihez, és lehetővé teszi katalitikus aktivitásukat, ami azt jelenti, hogy segít felgyorsítani az anyagcsere és a kémiai reakciókat a sejtekben. Megemlíti…
Miért fontos a B6-vitamin bevitele?
Részt vesz az aminosavak, fehérjék és a test egyéb funkcióinak termelésében. Részt vesz a hemoglobin termelésében vagy a vércukorszint szabályozásában is. Összességében a B6-vitamin több mint 100 folyamatot érint a szervezetben, és rendszeres része kell, hogy legyen az étrendben.
Az ezt a vitamint tartalmazó ételek fogyasztása ezért elengedhetetlen, mert kulcsszerepet játszik számos más testi funkcióban, beleértve a mozgást, az emlékezetet, szabályozza a szorongást és enyhíti a depressziót. Segít olyan antitestek előállításában is, amelyek erősítik az immunrendszert és fenntartják az egészséges vérkeringést.
B6-vitamin az élelmiszerekben
A B6-vitamin napi dózisának 1,7 és körülbelül 2 mg között kell lennie, gyermekeknél pedig 1 és 1,4 mg között. Terhes nőknél a szükséges dózist ezután 2,2 mg-ra emelik.
A B6-vitamin természetes forrásai:
- Hús, máj, hal
- Gyümölcsök és zöldségek (avokádó, banán, burgonya, káposzta, sárgarépa, spenót)
- Rizs, bab
- Napraforgó- és szezámmag, korpa, gabonafélék, diófélék
- Kenyér
- Tojás
- Savanyú tejtermékek
A vér piridoxinhiányának megnyilvánulásai
A B6-vitamin csökkenése mindig a B-vitaminok általános csökkenését jelenti. Ez elsősorban ingerlékenységgel, általános gyengeséggel, a szemhéjak szakadásával, a bőr vagy a szájüreg gyulladásával jelentkezik.
Minőségi és változatos étrend fogyasztásával a szervezet számára a szükséges és elegendő mennyiségű B6-vitamint biztosíthatjuk. Bizonyos táplálkozási korlátozások idején, pl. a betegség miatt lehetőség van étrend-kiegészítőkkel kiegészíteni a "béčko" -t, amelyek azonban természetesen nem helyettesíthetik az egészséges ételeket.
Ellenkező esetben a B6-vitamin túlzott használata növelheti a rák kockázatát a férfiaknál. Nagy napi dózisok hosszú távú alkalmazása idegrendszeri rendellenességekhez is vezethet. Egyébként a feleslege nem veszélyes, mert vízoldható vitamin, nem tárolódik a szervezetben, és ürül a vizelettel.
A felhasználók a legjobb besorolásúak az EDENPharma és az Astina esetében. A legjobb értékelésű termék az EDENPharma Magnézium + B6-vitamin 30db.