Már van beceneve és jelszava?
Regisztráljon ezen az oldalon!
Válasszon egy bejelentkezési nevet, és írja be az e-mail címét.
Elfelejtette a jelszavát?
Adjon meg egy becenevet vagy jelszó-visszaállító e-mailt.
"Az egészség nem minden, de egészség nélkül minden a semmi."
B8-vitamin (inozit) 9 formában zajlik, amelyek közül a leggyakoribb 
Az inozit a biotinnal és a kolinnal együtt működik. A kolinhoz hasonlóan az inozitol is lipotróp, vagyis feloldja a zsírokat és segíti a zsírok és a koleszterin anyagcseréjét. A kolinnal együtt a lecitin alkotóelemei. A kolinnal kapott inozitol foszforral, zsírsavakkal és nitrogénnel foszfolipideket képez. Ezek a sejtmembránok részét képezik, és biztosítják a zsírok testben történő szállítását. Nagy mennyiségben megtalálható a csontvelőben is.
A magvakban és hüvelyesekben az inozit fitinsav formájában fordul elő, amely megköti a kalciumot, a vasat, a cinket és más anyagokat, és megakadályozza, hogy az emésztőrendszerből a véráramba kerüljenek. Az ásványianyag-hiány megelőzése érdekében ezt a savat semlegesíteni kell. Ez főzéssel, csírázással vagy erjesztéssel érhető el. A kihajtott bab- és lucernamagok aggodalom nélkül fogyaszthatók. Kenyérsütéskor a fitinsavat semlegesítik a tészta kelesztésével. Az enzim segítségével az inozit csak egy tökéletesen működő belből képes felszabadítani a fitázt. A bél mikroflóra megzavarása általában inozitol hiányt is eredményez.
B8-vitamin csökkenti a máj koleszterinszintjét, fenntartja az egészséges bőrt, megvédi a hajat a férfiak hajhullásától, elősegíti az alvást, az emésztést és a vérkeringést, fenntartja a termékenységet és fenntartja az egészséges csontvelőt.
Valaminek a hiánya
A koleszterinszint emelkedik, érelmeszesedés, bőrgyulladás, székrekedés és hajhullás fordulhat elő, ha a hiány magas. Az inozitol hiánya alkoholt, koffeint és néhány olyan gyógyszert okoz, amelyek megfosztják a vitaminokat hatékonyságuktól. Az alkoholisták és a cukorbetegek sok inozitolt választanak ki a szervezetből, ezért tanácsos a vitaminokat ilyen körülmények között pótolni. Az étkezőkben készült készételek és a mikrohullámú sütőkben készített ételek nem tartalmaznak inozitolt.