A tanulmány védőhatást javasol.
BRATISLAVA. Az A-vitamin segít a bőrnek megőrizni fiatalságát, rugalmasságát, és a legfrissebb bizonyítékok szerint akár védelmet is nyújthat a bőrrák egyik leggyakoribb formája ellen.
A JAMA Dermatology folyóiratban végzett kutatás összefüggést talált az A-vitamin és a második leggyakoribb bőrrák típusa, a laphámsejt csökkent kockázatának között.
A természetes karotinoidok több típusának valószínűleg védőhatása is volt. Ezek olyan anyagok, amelyekből a vitamin képződik, és amelyek a növényekben narancs vagy vörös színezékként is funkcionálnak.
A kutatók következtetéseiket több mint 100 000 ember adatainak elemzésére alapozták. Az önkéntesek egészségi állapotát több mint 26 éven keresztül figyelték, a vizsgálat résztvevőinek négy évente viszonylag részletes kérdőívet kellett kitölteniük.
A kutatásban a kutatók által megfigyelt jótékony hatások a növényi étrendhez kapcsolódtak. A zöldségek különösen hatékonyak voltak, a táplálékkiegészítők nem voltak az említett védőhatással.
Az A-vitamin számos állati eredetű ételben található meg, például a tojásban és a sajtokban, de különösen a zsíros halakban, a marhahúsban vagy a libamájban.
A zöldségek közül az édesburgonya, a sütőtök, a brokkoli vagy a sárgarépa előnyös forrás.
A vitamin többféle leveles zöldségben is megtalálható.
Elvileg vitatható, hogy ha az ember kellően sokszínű és színes növényi étrendet fogyaszt, amelyet halakkal egészít ki, akkor valószínűleg elegendő vitamint kap az étrendből.
Ha továbbra is ki akarja egészíteni vitaminját kiegészítőkkel, akkor a férfiaknál nem szabad meghaladni a 900 mikrogrammot, a nőknél a 700 mikrogrammot.
A felesleges vitamin (akár az étrendből is) károsíthatja egészségét.
Ha béta-karotint szed, amely A-vitamint termel a szervezetében, akkor nem adagolhatja túl. A test annyit vesz fel, amennyire szüksége van, a többit pedig megszünteti.
Ha azonban közvetlenül veszi be az A-vitamint, például máj vagy kiegészítők fogyasztásával, mellékhatások jelentkezhetnek. A megnövekedett koponyaűri nyomás és az ezzel járó fáradtság, apátia, fejfájás, hányás gyakoriak.
Ezenkívül fennáll a megnagyobbodott máj, a száraz és viszkető bőr vagy az ízületi fájdalom kockázata is. A növekedés is megállítható.
- A megfelelő étrend csökkenti a daganatok kockázatát - Egészség és megelőzés - Egészség
- Ezek a "gyulladásos ételek" növelhetik a szívbetegségek és a stroke kockázatát: Így kerülheti el őket
- A bőr rosszindulatú daganata - rosszindulatú melanoma - ProCare és a World of Health
- Az étrend olyan összetevője, amely szabotálhatja a rák kezelését, megtalálható ezekben az ételekben
- A bőr elszíneződése az Unilabs-betegség megnyilvánulásaként