Kiarablog

Szinte minden anya foglalkozik a baba alvásával. Kiarkánál is foglalkoztam vele, és most is Vivinél kellett konzultálnom. Az anyák különböző módon alszanak a csecsemőkkel. Sehol nincs megírva, hogy melyik út a helyes. Mindannyian követjük, hogyan érezzük magunkat és hogyan gondoljuk, hogy ez lesz a legjobb a legkisebbeknek, és főleg minden baba más és más. Vivien és én valahogy nem jöttünk össze, az alvása tiszta katasztrófa volt a kezdetektől fogva. Abban az időben Zuzka írt nekem a Better Sleep of Babies IG-fiókból, és tanácsokat adott nekem. Engedelmeskedtem, és ez segített. Zuzka már sok édesanyának segített nem alvó, valamint Karolínkájának.

Zuzka lányával, Karolinkával

Közel 30 éve ismerem személyesen Zuzkát 🙈. Osztálytársak és barátok voltunk az általános iskolában. Sok év telt el azóta, Zuzka külföldön élt, és amikor néhány év után visszatért Szlovákiába, útjaink ismét keresztezték egymást. Abban az időben egy cégnél dolgozott, és azért jött hozzánk, hogy interjút készítsen a férjemmel. Ismét eltelt néhány év, minden 1 gyermeket felvettek és most interjút készítek vele. 😄

Részt vettem egy Zuzka által szervezett előadáson is az alvásról, és amikor sok választ megtudtam a kétértelműségeimre, és nagyon sok kérdést kaptam tőled, úgy döntöttem, hogy elkészítem ezt a cikket neked. A cikket interjú formájában készítettem el neked, és magában foglalja a kérdéseidet, valamint az alvás mint olyan megértésének kérdését. Mindez azonban széles körű téma, ezért megpróbáltam olyan cikkeket is találni néhány kérdésről, amelyeket Zuzka a www.lepsispanokbabatiek.sk weboldalán írt, ahonnan különféle tanácsokat és tippeket is merítek.

Miért kezdtél aludni csecsemőknek? És miért döntött úgy, hogy segít más anyáknak is?
„Karolínkám is a 3.-4 körül. hónapokban hirtelen rosszul aludni kezdett, minden nap 30 percig tartott. Kerestem a módját annak kezelésére, és hogyan segítsek neki jobban ellazulni. Nem voltam hajlandó elfogadni azokat a pletykákat, miszerint "kinő belőle", vagy "minden szoptatott gyermek felébred" stb. Találtam egy tanácsadót az USA-ban, aki segített nekem, és sokat tanultam az alvásról. Megtudtam, hogy Szlovákiában az anyáknak egyáltalán nincs elegendő információ, és nagyon érdekli őket a segítség. Úgy döntöttem, hogy intenzíven elkezdem tanulmányozni az alvást. Zuzka szakképzéséről ebben a témában ITT olvashat.

Hogyan befolyásolja a melatonin és a kortizol a babát? És mi is ez pontosan?
"A melatonin egy alvási hormon, amelyet teste körülbelül 6-8 között tesz ki. az élet hetei. A sötétség elősegíti a melatonin termelését, míg a fény és a magas kortizol csökkenti annak termelését. Ezért alszunk éjjel és nem nappal, mert éjszaka sötét van. Ezért azt javaslom, hogy a gyerekek segítsenek jobban aludni a nagy sötétségben. A melatonin éjfélig emelkedik és éjféltől esik, a legalacsonyabb reggel. A kortizol a stressz, a fáradtság hormonja. Minél hosszabb ideig van a baba, annál magasabb a kortizolszint, ami azt jelenti, hogy fáradtabb és idegesebb. Ezért, különösen a kisbabák esetében, egyértelműen nem helyénvaló hagyni, hogy "jobban aludjanak". Az ellenkezője igaz. Az áthelyezett csecsemő rosszabbul fog elaludni, rövidebb ideig és szakaszosabban alszik. ” Zuzka ITT írt egy cikket.

Hogyan működik a baba alvási ciklusa?
„A csecsemő, de mi, felnőttek is, nappal és éjszaka alszunk alvási ciklusokban. Kicsi csecsemőknél a napi alvási ciklus 30-45 percig tart. A csecsemő először a mély alvás több szakaszába lép, majd a 30. perc körül gyengéd ébredés és könnyű REM alvás következik be. Például, ha a csecsemő az alvás (alvási ciklus) elején szoptatással elalszik, akkor a ciklus végén ugyanezt az alvási módot fogja keresni. Tehát, ha szoptatással elalszik, akkor újra szoptatást keres, hogy tovább tudjon aludni, különben felébred. ” A Zuzkánál többet olvashat, pl. itt is.

Mi az alvási társulás és mire szolgál?
„Az alvás az, amit a csecsemő társít az elalvással és az újbóli elalvással. Ez lehet cumi, ringatás, szoptatás, sötétség, fehér zaj, hálózsák és még sok más. Az alvási társulás megzavarhatja és nem zavarhatja a baba és az anya/szülők alvását, ha a szülőnek éjszaka sokszor meg kell ismételnie, és a csecsemő éjszaka gyakran felébred, akkor ez zavaró alvási társulás lehet, mert ez okozza a babát és/vagy anya aludni. ” ITT olvashat róla valamit.

Tanítsd meg gyermekeidet aludni a segítséged nélkül, az alvásod és a testi-lelki egészséged köszönöm.

Segédanyagaink: multifunkcionális hálózsák Ergo baba mozgásban ITT, zümmögő macskafej ITT, kis macskák: Happy Horse szürke ITT és rózsaszín ITT, kis holland fehér ITT, Fabelab ITT

Milyen eszközöket lehet a legjobban használni a jobb alvás érdekében?
„Nagyon ajánlom a csecsemőket éjszakára, de napközben is, hogy otthon aludjanak, hogy kialakuljon szokásuk, és születésüktől nyugodt és szunnyadó kiságyba helyezzék őket, hogy fokozatosan fejlesszék az alvási ciklusok összekapcsolásának képességét. Természetesen azt javaslom, hogy az anyák figyeljék a csecsemő fáradtságát, tartsanak alvás előtti rituálét, használjanak hálózsákot és sötétséget, fehér zajt a fiatalabb babáknál. A Zuzkánál ITT találtam cikkeket a sötétségről, ITT a hálózsákról és ITT a kisegérről.

Melyek az alvási technikák egy csecsemő nappali és éjszakai alvásához 6 hónapig?
"Ezt körülbelül 100 oldalon írnánk le, ez széles körű téma. De pl. az anya segíthet a babának abban, hogy aludjon a kiságyában vagy mellette, anélkül, hogy zavarná az alvási társulást, simogatna, énekelne, masszírozna, vagy kezet nem fogva megnyugszik és mindig vele lehet. Alternatív megoldásként időközönként meglátogathatja a babát. Sokféleképpen kell kombinálni megfelelő kezelési renddel és alvássegítő szerekkel. Ez ritkán csak "alvási technika". Az újszülött alvásáról ITT olvashat.

Babakocsi, hordozó vagy kiságy? És miért?
"Úgy gondolom, hogy ami neked megfelel és működik, az megfelelő. A gyermekágy szinte mindig alkalmas, ha a csecsemőnek szokása és képessége van az alvási ciklusok segítség nélküli kombinálására. Vannak azonban olyan anyák, akik szeretnek babát hordani és babakocsival járni. Ha ez megfelel nekik, és a baba napközben elég hosszú ideig alszik a hordozóban vagy a babakocsiban, az rendben van. De ha egy 6 hónapos baba 3 × 30 percet alszik ott, az nem működik. ”

A fehér zaj egész éjjel mehet-e? És nem baj, ha a fehér zajú alkalmazást mobiltelefonról használják repülési módban, bekapcsolt wifi nélkül?

"Igen, rendben van. Fehér zaj, legfeljebb 60 dcb hangerő mellett biztonságos. Ha kikapcsolja a wifit a telefonján, és bekapcsolja a repülési módot, a mobilhullámok nem zavarják a baba alvását. ”

Mennyi ideig tarthat a nappali és éjszakai alvás 6 hónapig, legfeljebb 12 hónapig és 12 hónapnál tovább?

Zuzka erről szóló cikke ITT található.

Hogyan lehet kombinálni 2 gyermek alvását, pl. az egyik egy éven belül, a másik pedig 3 éven belül?
"Természetesen lehetséges, a felkelés idejétől és az alvási szokásoktól függően, természetesen hosszú távon hosszú ebédaludásra törekszünk még a kisbabák számára is, ami szintén támogatja az ilyen harmóniát." Zuzka erről ITT is írt cikket.

Ha a baba egyszer-egyszer felébred éjjel és játszik, akkor beszél, mit jelent ez? Követni kell, amikor nem sír?
"Ha a baba nem sír, akkor nem oldanám meg, és csak arra várnék, hogy felhívjon. Lehet, hogy éjszaka valami új pszichomotoros fejlesztésen dolgozik. Tapsolni, kopogni, négykézláb tud lendülni. Egy másik lehetséges ok a túl sok alvás vagy alvás a nap folyamán. Ezután a biológiai óra felébreszti a babát éjszaka, és nem engedi elaludni. Ezek a helyzetek leggyakrabban gyermekeknél fordulnak elő, amikor éjjel 1 és 3 óra között felébrednek. ” Zuzka ITT írt egy cikket a túl sok alvásról.

Miért ébred fel a gyermek 06:00 előtt?.?
"A leggyakoribb ok a túlzott használat. Ez azt jelenti, hogy az anyja túl késő este rendelte aludni. A tünet sírással ébred. Ez lehet éhség vagy rezsimprobléma is, amikor a csecsemő túl korán reggel alszik. Lehetőség van arra is, hogy előző nap túl sok alvás vagy túl sok fény a hálószobában. Eseti alapon elemzem. ”

Miért nem árt a sírás?
"A sírás nem káros a gyermekekre. Ez egyfajta kommunikáció, és egy új szokás elsajátítása esetén a tiltakozás legitim formája, amelyhez a gyermeknek joga van. A megfelelő stressz rövid távú helyzetének kezelése még jobban támogatja a gyermek immunitását és képességét, hogy a jövőben megbirkózzon a stresszel, mintha megvédenénk minden csalódástól.
Annak érdekében, hogy a sírás káros lehessen, a gyereket napközben és éjszaka is sokáig hanyagolni kellene, ami alvás megtanulása esetén korántsem lehetséges, mivel a gyermek szeretetteljes környezetben dolgozik. éjjel-nappal, és néhány napon belül új szokást alakít ki, és a sírás megszűnik. A gyerekek nagyon jól tanulhatnak és alkalmazkodhatnak életük bármely helyzetéhez. ” Erről cikket is írt ITT.

Hogyan kell menni pl. attól, hogy elaludt a fitloptától az ágyig, amikor még anyja jelenlétében is ott sír?
"Ez nagyon függ a gyermek életkorától. Egy 6-7 hónapos kisbaba esetében az anya pl. először adjon hozzá csapkodást és fütyülést, fokozatosan hagyja abba a mozgást és a ringatást, majd egyre kevésbé aludva vigye át a babát a kiságyba, és csapolja meg, simogatva a kiságyban.

Mi az alvás visszafejlődése?
"Ismered azt az érzést, amikor valami hihetetlenül izgat vagy zavar, és nem tudsz elaludni. Vagy éjjel felébred, és nem, és nem alszik el, hosszú perceket vagy órákat ver. A csecsemők is ugyanezt tapasztalják. Gyermekeink az első két évben hihetetlenül gyorsan fejlődnek, rengeteg nehéz változáson mennek keresztül, és néha szó szerint "teljes fejük" van. Az alvásregressziók általában 1-2 hétig tartanak, és megérkezésükkor hirtelen ismét elmennek. Csak az első, 3-4 hónapos szokatlan, hogy egyedül maradjon. Ez az egyetlen regresszió, amely nem múlik el magától, de ez azt jelenti, hogy a baba alvása teljesen megváltozik, és sokáig ugyanolyan marad. A baba belső biológiai órát fejleszt ki, és az alvásmód fontos szerepet játszik abban, hogy a baba hogyan fog aludni a következő 1 vagy több évben. Aztán vannak a 8. és a 10. hónap, a 12. hónap, a 18. és a 24. hónap között. " Bővebben Zuzka cikkében ITT olvashat.

Melyek a legjobb technikák az elalvás megtanulásához segítség nélkül?
"Nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő módszer, ez nagyon egyedi, mert minden gyermek- és családi helyzet, az anya beállítása más és más."

A Végül a legjobb tippek a jobb alvás érdekében?
„Naponta maximálisan vigyázzon a babára elégedetten és kipihenten.
Kövesse a rendet, és ne húzza a gyerekeket sokáig vagy nyáron.
Légy békés, főleg te anyák.
Bízzon megérzéseiben, amikor megtanulja énekelni magát és a babáját. Hidd el, hogy meg tudod csinálni.
Tanítsd meg gyermekeidet aludni a segítséged, az alvásod és a testi-lelki egészséged nélkül. "

Köszönöm szép Zuzka tanácsát, tippjeit és válaszait kérdéseire. Úgy gondolom, hogy talált olyan válaszokat, amelyek zavartak, vagy amelyek nem voltak egyértelműek számodra. Mondja meg, hogy tetszett a cikk.

• Egy ágyban aludni együtt - Jobb alvás a babák számára
• Baba alvás Mióta rendszeres és mennyire van szükségük
• Ritmikus mozgások alvás közben - Jobb alvás a csecsemők számára
• 7 hetes csecsemő alvása - Kék ló
• Aludja a babát naponta 3-szor a Kék Lóig