A hektikus jelenséggel ellentétben egyre többen menekülnek az egészséges életmód elé, lelki jólétre és megfelelő fizikai aktivitásra törekednek. Ezért olyan jó a jóga. Ez azonban nemcsak nekünk, felnőtteknek finom. Még kicsinyeink is profitálhatnak jótékony hatásaiból. Baba jóga bemutatása!

fizikai

Az oka annak, hogy a baba jóga ered, az az erőfeszítés, hogy a gyermekeknek már kiskoruktól kezdve mentális kikapcsolódást és megfelelő fizikai aktivitást biztosítsanak. Ez a gyakorlat támogatja egészséges fejlődésüket és motorikus készségeiket, erősíti a gyermek és a szülő közötti köteléket, és általában megerősíti és harmonizálja kapcsolatukat. Ez zavartalan és nyugodt alvást hoz a csecsemők számára is.

A baba jóga elve

A baba jóga gyengéd, finom tapintású és pihentető masszázsokat tartalmazó gyakorlatsorozaton alapszik. A csecsemők számára a testmozgás kellemes, megnyugtatja, erősíti, kikapcsolódásra tanít és enyhíti a stresszt. Viszont segít a szülőknek megismerni gyermeküket, megtanítja őket manipulálni, játszani, boldoggá tenni. Ezenkívül enyhítheti őket a fáradtságtól, amelyet egy napos gondozás után éreznek a babával.

Megfelelő megoldás a baba jóga a problémás magatartású gyermek számára. A szelíd testmozgás és az érzékeny megközelítés segítségével kezelheti fagyását, haragját, javítja a kölcsönös kommunikációt és a csapatba való beilleszkedését. Egy kis méreggel jobb önkontrollra tanítanak válsághelyzetekben.

A baba jóga az anyák számára is hasznos a hatodik héten. A speciális gyakorlatok segítenek abban, hogy a szülés után visszatérjenek az erőnléthez (erősítsék a medencefenéket, feszítsék ki az egész testet), és megtanítják őket az újszülött megfelelő kezelésére. Ezenkívül ezek a gyöngéd érintésekkel teli közös pillanatok nagyon fontosak a kölcsönös bizalom szempontjából, és valódi örömet okoznak mindkettőnek.

A megfelelő testmozgás elvei

Az elején részt vehet a baba jóga órákon, ahol megtanulja a testmozgás helyes módját. Ezek a tanfolyamok gyermekek számára alkalmasak születéstől 1,5 éves korig. Vagy vegye át a vonatkozó szakirodalmat, hogy segítsen és elkezdje otthon gyakorolni a baba jógát. Például François Barbira Freedman jóga anyának és babának című könyve kiválóan kidolgozott és ajánlott.

Gyakorlatokat mindig a gyermek életkorának és pszichomotoros képességeinek figyelembevételével válasszon, és csak azokat végezze, amelyek kellemesek lesznek számára. Soha ne kényszerítsd semmire és légy türelmes vele.

Vegyen részt a baba jógában kellemes, jól szellőző környezetben, és ne feledkezzen meg a megfelelő hangulatot teremtő pihentető zenéről. Mondja nyugodt hangon a babának, mondjon verseket, meséket, énekeljen neki. Biztos szórakoztató számára.

Olvassa el még:

A gyakorlat szőnyegeken, takarókon zajlik, különféle eszközöket használnak, például labdákat, torna labdákat, és az interaktív "ejtőernyős" eszköz is népszerű, nagyszerű a gyerekekkel való játékhoz.

Válasszon kényelmes ruhákat, mind magának, mind a gyermeknek. Öltöztesd a babát pontokkal, egy nagyobb gyerek például jól érzi magát a nadrágban és a pólóban. A cipő nem szükséges, mezítláb edzenek.

Ha tanfolyamot választ, ne felejtse el magával vinni a gyermeke által megszokott játékot vagy takarót. Jobban fogja érezni magát az új környezetben.

Fontos az is, hogy tartsuk a távolságot a nagyobb étkezéstől. A csecsemőnek egy-két órával utána kell kezdeni a testmozgást, te kettő-három.

És ha elkészült, lazítson együtt!

Itt láthat egy mintát a baba jógáról: