12.11. 2012 Nem tudta teljesíteni az összes eddig elszegényedett kötelezettségvállalását? Van-e plusz kilója, és meg akar szabadulni tőle? Próbálja ki háromnapos tervünket!
Archívum
Népszerű az internetről
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…
kapcsolódó cikkek
Tudja meg a karakter típusát, és válassza ki a számára legmegfelelőbbet!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Ha étkezés előtt nyers zöldségeket vagy gyümölcsöket fogyasztanak, a gyomorban emésztőenzimek képződnek a nyers étrendhez, és a főtt étrendet is emésztik így. Valahogy becsapja a testet, és nagyobb esélye van a fogyásra.
1. nap: Újrakezdés
Növelje az alacsony kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök arányát az étrendben. Ideális esetben magas víztartalmú (80% és több), például brokkoli és spenót.
Menü:
Reggeli: tál árpa zabkása, főtt tojás
Falatozás: alma
Ebéd: tál rizs, párolt csirke spenóttal, tíz párolt garnélarák
Vezet: csésze alacsony zsírtartalmú tej
Vacsora: tál rizs, adag párolt brokkoli
2. nap: Fehérjefuttatás
Nem kell haragudni a húsra. A legjobb választás alacsony kalória- és fehérjetartalom, például garnélarák és csirke. A fehérjék elengedhetetlenek a fogyáshoz. A kalóriák égnek az izmokban, és működésükhöz fehérjére van szükségük. Ha nincs elegendő étrend, soha nem fogja elérni az ideális alakot. Nem csak a zsírokat, hanem az izomtömeget is fogyni kezdjük, és amint hozzáadunk néhány extra kalóriát, a test azonnal raktározza el őket zsírtartalékokban, hogy elegendő energiája legyen az izomaktivitáshoz.
Menü:
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, néhány saláta levél, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej
Falatozás: narancs
Ebéd: egy tál rizs, öt darab főtt sovány hús, egy szelet sült cékla
Vezet: tál cseresznye paradicsom vagy gránátalma
Vacsora: tál rizstészta, párolt marhahús sárgarépával
3. nap: Hasznos rost
Antioxidáns antocianin - Az érett gyümölcsök és néhány zöldség vízoldható festéke (megtalálható a szederben, a málnában, a ribizliben, az eperben, az áfonyában), a vörös káposztában, a céklában és a padlizsánban található zöldségekben) nagymértékben elősegíti a bél perisztaltikáját és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. A pörköletlen földimogyoró viszont gazdag E-vitaminban van, amely fontos a sejtek anyagcseréjének fogyásához és védő anti-stressz tényezőként működik.
Reggeli: néhány párolt burgonya (egy nagy vagy két kicsi), egy csésze szójatej
Falatozás: egy kis marék földimogyoró (pörköletlen és sózatlan)
Ebéd: tál rizs, adag párolt sovány hús, adag párolt kelkáposzta
Vezet: alma
Vacsora: tál teljes kiőrlésű tészta, gyorsan sült csirkemell vörös káposztával (nyersen, nem savanyítva)
Tippünk:
Próbáld meg otthon elkészíteni a gyümölcslevet hihetetlen méregtelenítő hatással. Csak két uborka, egy nagy zöld alma és egy fél citrom kell.