Éljen tovább és egészségesebb
Legalább egy marék dió naponta, és lehet tovább éljen és egészségesebb. Ezt a tényt megerősítette az American Journal of Clinical Nutrition amerikai és kínai tudósok legújabb kutatása, amely szerint a diófélék akár harmadával is csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.
Ha az egészségtelen édességek helyett különböző diófélék, például mandula, mogyoró, földimogyoró, kesudió, brazil dió, dió és még sok más keverékét keveri össze, akkor jó adag egészséges telítetlen zsírsavat, vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és egyéb tápanyagok, amelyek együttesen támogatják az immunitást, csökkentik a koleszterinszintet és védenek a szervezet gyulladásától.
Ennek eredményeként a diófélék akár 30% -kal, a különböző egyéb halálozások kockázata pedig akár 17% -kal is csökkenthetők.
Minden nap egy marékért
A diófélékről és azok egészségügyi előnyeiről a korábbi kutatások alapján már régóta beszéltek, de az emberek így is megfeledkeznek róluk. Ez az egyik legegyszerűbb módszer az egészségesebb és hosszabb életre, mert a dió, még kis mennyiségben is, az egészség szempontjából rendkívül gazdag szuper tápanyagok kombinációját tartalmazza.
Például aminosav arginin A diófélékben található (L-arginin) kimutatták, hogy támogatja az erek működését, elősegíti azok áthaladását, megakadályozva ezzel a képződést és a veszélyes eltömődést, ami stroke-hoz vagy szívrohamhoz vezet.
A péksütemények és az olívaolaj összetartoznak! Hogyan és miért >>
A dióféléknél a mangán is fontos antioxidáns, amely nemcsak a csont mineralizációja és az idegrendszer működése szempontjából fontos, hanem lelassítja az öregedési folyamatokat, javítja a memóriát és az agy működését.
Az E-vitamin viszont erős antioxidáns, amely felkutatja és semlegesíti a szervezetben található kémiai vegyületeket, és megakadályozza a szövetek, a sejtek és a vörösvértestek károsodását. A legújabb kutatások még azt is megállapították, hogy az E-vitamin enyhíti a demencia tüneteit.
Élelmi rost a diófélék tartalmazzák az emésztést, csökkentik az irritábilis bél kockázatát, de segítenek a koleszterinszint csökkentésében és a cukorszint szabályozásában is. Ezért a dió kiváló választás, amikor megpróbálja szabályozni a súlyt.
A már említett magas tartalomért telítetlen zsírsavak megvédi a diót a szív- és érrendszeri betegségektől, a test gyulladásos folyamataitól (beleértve az ízületi gyulladást vagy akár asztmát), de a rákot és az autoimmun betegségeket is.
5 ok, amiért minden nap diót kell enni
1. Védik a szívedet
2. Megvédik az agyadat is
3. Számos ritka és mégis erős antioxidánst tartalmaznak
4. Segítenek a testsúly kordában tartásában