Hogyan lehet kombinálni a munkát, a gyermekeket és a testmozgást? Próbálkozzon tehát a babakocsival, amely mindent egyben tartalmaz. Anya vesz babakocsit, babát, és elmegy a szabadba sportolni a természetbe. Szlovákiában a csoportos testmozgás ezen formája meglehetősen népszerűvé vált az anyák számára. Megszüntettük a Nagyszombatban dolgozó tanúsított babakocsi edzőt, Stankát.

elfoglalt

Sok anya szerint nem tudnak tornázni. Megvan a munkája, babakocsiképzéseket is végez, ahogy üldözi?

Egészen egyszerűen. Reggel óvodába viszem a gyerekeket, elmegyek dolgozni, aztán elmennek velem gyakorolni. A hároméves lányomat babakocsiba rakom, hogy könnyebben tudjak edzeni, és ne kelljen üldöznem, ez pedig megfelel neki. Egy idősebb hatéves fia velünk edz, számol vagy akár alkalmanként edz.

Nagyszombat különböző helyein anyákkal találkozunk, főleg ott, ahol nekem a legjobban megfelel az adott nap. Idővel megegyezünk abban, hogy hol a legjobb hely és idő mindenki számára. Egy órát gyakorolunk ott, beszélünk róla, majd hazamegyünk.

Csak úgy kell elrendeznem az időmet, amire szükségem van. Ez az előadói lét előnye .

Hogyan hallott a babakocsiról?

2013-ban értesültem a STROLLERING®-ről, amikor a fiam körülbelül egyéves volt. Egy másik gyermek megérkezésével nem bírtam ki, és úgy döntöttem, hogy elmozdulok. De az óvoda mellett csoportos gyakorlatokra járni elég bonyolult. Emiatt elmentem Prágába egy babakocsi képzésre, hogy ne csak mozoghassak, hanem a gyerekekkel is legyek. A lánya akkor hét hónapos volt, a fia három és fél éves.

Nehéz volt elvégezni egy ilyen tanfolyamot?

Egyáltalán nem, de ha az ember hét hónapig nem gyakorol túl aktívan, majd úgy dönt, hogy edzésen esik át, és két napig megállás nélkül gyakorol, akkor megfelelő izma van. Az erősítéssel járó gyors járás nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.

A teljes STROLLERING® program alapvetően a gyors járáson alapszik, nem szabad futnia, nagyon gyorsan kell járnia. Egyébként ez a fogyás legjobb módja is, amire gyakran szükség van szülés után.

Mivel nagyon nehéz csecsemőt a világra hozni, és szinte minden izom meggyengül, ez a mozgásmód, a saját súlyával való erősítéssel kombinálva, szinte minden anya számára a legjobb megoldás.

Amikor babakocsijával a sétányon rohangált és babakocsit gyakorolt, véletlenül nem találkozott meglepett kilátással a környékről.?

Amikor elkezdtem tornázni, a barátaim elmondták, hogy mindenféle módon néznek rám. Aztán elkezdtük az igazi gyakorlást. Eleinte az emberek ránk néztek, mit csinálnak ezek az anyukák? De mindig csak pozitív reakciókkal társult.

Nagyszombat egyik részén már van rajongónk - "nagymama figyelője", aki kinéz az ablakon, és amikor körülöttünk jár, csak dicsér minket. Mindig támogat minket, mindig ránk néz. Furcsán néztek ránk, amikor kint esett a hó, 15 cm hó esett, anyukámmal pedig őszintén toltuk a babakocsit, és felugrottunk a lépcsőn.

Abban az időben a gyerekek formákkal játszottak a homokban, amelyeket hóban is teljes mértékben kihasználtak. Tehát nem bánjuk a havat, az enyhe szellőt vagy a napot. Mindig megtaláljuk a megfelelő helyet a testmozgáshoz. Csak akarni. És a környék valószínűleg ez idő alatt hozzászokott hozzánk.

És mi volt a reakció arra, hogy gyakorolni fogod a férjed babakocsiját? Valószínűleg tetszik a férfiaknak az az ötlet, hogy egy anya és gyerekek egy időre "kiesnek" a házból? Támogatják a babakocsit?

Igen, a férfiak támogatnak minket. Még egy STROLLERING® edző is van Csehországban! Ezt szeretném itt, Szlovákiában is. Legalább a nőknek legyen mit nézni 🙂 . A mi embereinknek ezzel nincs problémájuk, éppen ellenkezőleg. Két legyet egy csapással megölnek. A nő "kötelező" sétát tölt a gyerekkel kint, és tornázik is, este pedig több ideje van a férjére, mivel este már nem lehet tornázni.

Ezenkívül az anya számára is hatékony az időfelhasználás. A gyermek nélküli babakocsiban tett lélektelen séta helyett inkább egy órás testmozgást élvezhet más anyákkal, és akár életre szóló tanácsokat is cserélhet.

Hogyan megy az edzésed?

Általában megpróbálom előre megtudni, kik jönnek edzeni, hogy tudjam, milyen lesz az edzés, de sokszor percről percre változik. A lecke azzal kezdődik, hogy találkozunk egy bizonyos hellyel, ahol egy adott napon és órában gyakorlunk, megtudva, hogy anyáink milyen és hány évesek a gyermekeink.

Gyors sétával kezdjük az edzésünket. Kicsit felmelegedünk és gyengéd kardiónk van, aztán erősödünk. Az időjárástól és attól függően, hogy hány éves gyermekünk van, beállítom az edzés intenzitását vagy a helyet is.

Amikor apró, nem járó babáink vannak, akiknek aludniuk és lovagolniuk kell, akkor én elsősorban mozgásban a testmozgást választom. Ha gyerekeink vannak kidobókon, vagy olyanok, akik kimásznak a babakocsiról, és üldözni kell őket, akkor én úgy döntök, hogy az elején gyorsan sétálok és kardiózom, majd egy fenntartott területen maradunk, ahol tudjuk, hogy a gyerekek nem tűnnek el valahol és nyugodtan megerősíthetjük magunkat.

A végén ellazulunk és lövöldözünk, itt-ott van egy őrült dalunk és egy táncunk, hogy felvidítsuk. Edzés után néha elmegyünk egy kávéra, vagy egy ideig a játszótéren maradunk, amíg a gyerekek megőrülnek.

Hogyan érzékelik a gyerekek a testmozgást?

Különösen azoknak a gyerekeknek, akik soha nem bírnak sehol ülni, ez kellemes változás. Körülöttük hirtelen sok inger vonja magára a figyelmet. Mindent figyelnek és érzékelnek. Ha szükséges, olyan zenét játszok nekik, amely egy kicsit szórakoztatja őket. Azonos gyönyörű barátságok jönnek létre a gyermekek között, különösen a nagyobbak között. Ugrálót, labdát, játékautót viselnek és játszanak, amíg mi gyakorolunk.

A babakocsit minden anya gyakorolhatja, vagy vannak bizonyos korlátozások?

Az edzések hat hét után minden anyának megfelelnek. Azok, akik császármetszést végeznek, csak hat hónappal később mozoghatnak. Ez azonban egyéni. Mindig megkérdezem az illetőt, hogy érzi magát, és egyúttal elmagyarázom neki, mit tartalmaz a gyakorlat. Aztán eldönti, hogy ki akarja-e próbálni, vagy sem.

Minden új anyának van egy bemutató órája az elején, hogy felmérje, tetszik-e neki.

A képzések azoknak az édesanyáknak is megfelelnek, akiknek több gyermekük van. Hozzánk jön egy anya, akinek babakocsival és három gyerekkel sikerül felfutnia a dombra, így ha megadja, nekünk is oda kell adnunk 🙂 .

Vannak edzéseid babakocsikkal és egyfajta terápiával az anyák számára?

Természetesen igen. A képzés során a nők végre másról is beszélhetnek egymással, nem anyai kérdésekről. Barátságok vannak. Gyakran találkozunk edzés után, kávézunk és beszélgetünk, mint a nők. Már együtt voltunk egy kerékpáros kiránduláson, a vásáron, a karácsonyi vásárokon, de egy közös pikniken is.

A három év alatt, amelyet edzek, azt mondhatom, hogy valószínűleg nincs olyan egyedülálló anya, aki elmegy gyakorolni, akivel nem válnánk barátokká.

Áprilisban babakocsi verseny lesz, amelyet te sem fogsz lemaradni. Ahogy ilyen fajok keletkeztek, ill. amikor?

Edita Berková a babakocsi verseny, valamint az egész STROLLERING® alapítója. Idén ez a nyolcadik év. Az esemény több országban (Csehország, Szlovákia) zajlik, ugyanazon a napon és időben. Nagyszombatban másodszor szervezem őket a JA-val a Liga Egészségügyi Szlovákiával együttműködve, o.z. és ismét Szlovákia egyetlen városaként veszünk részt.

A verseny azon a tényen alapul, hogy körülbelül 100 lépés hosszú babakocsi útvonalon kell haladni. Különböző kategóriák vannak - anya babakocsival, apa babakocsival vagy párok (anya apával, anya lányával.). Mindig két babakocsi indul, és a célban rögzített időt rögzítik. Ez az út addig, amíg az összes kategória nem telt el. Az nyeri a leggyorsabban, aki az adott útvonalat kezeli.

Nem feledkezem meg azokról az anyákról sem, akiknek gyerekeinél nincs babakocsi, így készítettem el versenyzők kategóriája hordozókban. Annak érdekében, hogy még az üres gyerekek se hiányozzanak, és mi példaként állhatunk nekik, kitaláltam egy kategóriát a babakocsis gyermekek számára, amely a kísérő program része lesz. Emellett kreatív műhelyek, arcfestés, valamint az anyák szépítése készül.

És itt van. Őszintén edzünk erre az eseményre. Csatlakozol? Már nagyon várom az adrenalin-előadásokat 🙂

Feladta Strollering Trnava - Cvičenie s kočíkom, 2019. március 20., szerda

A szimbolikus belépődíj bevétele egy polgári társuláson megy keresztül Kisujj Nagyszombat kórházába koraszülöttek előtt és be Csehország Nedoklubkónak. Április 14-én mindannyian szeretettel várnak benneteket Nagyszombatban, a Bernolák II. álnevet a sétányon. A regisztráció 14: 00-kor kezdődik, a kísérő program 14: 30-kor, a verseny külön rajtját pedig 15: 00-ra tervezik.

Köszönet Stanknek az interjúért, és sok sikert kívánunk neki nemcsak a magánéletében, hanem a munka életében is.