terhesség

Az emberi szervezetben az egyik legfontosabb ásványi anyag a kalcium. Ez egy pótolhatatlan építőanyag, amely hatással van a fogakra és a csontokra, hiánya pedig ezeken a területeken látható leginkább. Fontos, hogy a gyermekek csontokat növesztenek, a terhes nők pedig erősítsék azokat.

A táplálékban és az étrendben a legelterjedtebb a kalcium bevitele, de csak bizonyos élelmiszerekben való specifikus előfordulása miatt általában egyre hiányosabb és csökken a napi bevitel. Ha az étel nem elegendő, a táplálék-kiegészítők jól jönnek, akár szokásos tablettákban, akár több ásványi anyagot tartalmazó pezsgőtablettákon keresztül. Erről tovább beszélünk.

Mi a kalcium, mi az oka és hogyan nyilvánul meg hiánya?

A kalcium ásványi anyag és nyomelem, amely a test minden egyes sejtje számára fontos, mivel ez az egyik építőköve. A szervezet számára nemcsak a mozgásszervi rendszer szempontjából betöltött fontossága, hanem az emésztés, az idegek és a psziché támogatása szempontjából is fontos. Természetesen a legtöbb kalcium megtalálható a csontokban és a fogakban, de az izmokban és az idegekben is.

A kalcium a teljes tömeg 2% -át teszi ki, és térfogatát tekintve a legfontosabb ásványi anyag az emberi test számára. Ha a szervezetben alacsony a kalciumszint, akkor ki kell vennie a csontokból, ami elvékonyodáshoz, általános gyengüléshez és ezzel kapcsolatos problémákhoz vezethet.

CaMg 2: 1 - kalcium + magnézium

  • bioaktív kalcium természetes arányában a magnéziummal
  • fenntartja e két ásványi anyag kívánt egyensúlyát
  • 2: 1 ideális arányban az ásványi anyagokat hatékonyan felszívják és hasznosítják

A kalciumhiánynak számos oka és tényezője van:

Helytelen ételösszetétel: Nincs annyi elégtelen kalciumbevitel, mint inkább a foszfor, az állati fehérjék és a szabad zsírsavak túlzott bevitele.

Emésztési és felszívódási rendellenességek: Ha akut hasnyálmirigy-gyulladásban vagy Crohn-betegségben szenved, valószínűleg csökken a kalcium felszívódása.

Néhány gyógyszer szedése: Mint más ásványi anyagokkal, a kalcium is problémát jelent a gyógyszereknél, például az emésztési és emésztési hatásokban.

D-vitamin hiány: Nem elegendő csak a kalciumot bevinni a szervezetbe a megfelelő szintért, ha nincs elegendő D-vitamin, probléma lehet a használatával.

A kalciumhiánynak általában a következő tünetei vannak:

  • a leggyakoribb a csontvékonyodás, mivel a szervezet kalciumot vesz el tőlük
  • emellett fokozódik a fogszuvasodás és a fogzománc általános gyengülése
  • Depresszió, álmatlanság, fáradtság, rossz közérzet és általános kimerültség jelentkezhet
  • súlyos hiány esetén véralvadási rendellenességek és vaszkuláris keményedés jelentkeznek

TÚL ÉS KALCIUM A VÉRBEN

Ami a szervezetben lévő felesleges kalciumot illeti, ez leggyakrabban a vér megnövekedett szintjén nyilvánul meg. Ehhez hányinger, hányás vagy túlzott vizelés társul. A hypercalcaemia - ennek az állapotnak nevezik - fokozott felszívódással vagy csökkent szekrécióval járhat.

Források, ajánlott napi adag és kalciumtartalmú ételek

A legismertebb források, ahol a kalcium megtalálható, a tej és a tejtermékek. Ezen ételek mellett azonban az ásványi anyag más típusú alapanyagokban is megtalálható, legyen szó gyümölcsökről, zöldségekről és hasonlókról. Mint másutt, a menü sokféleségét is meg kell őrizni.

Ezek a legjobb kalciumforrások az élelmiszerekben:

Tej és tejtermékek: A kalcium természetesen leginkább a tejben található, majd a joghurtokban, a tejszínben, a tejszínhabban, a kemény sajtokban és a túróban is.

Gyümölcs: A második jó ásványi anyag a gyümölcs, különösen az alma, az eper, az őszibarack, a sárgabarack, a szőlő, a meggy, a körte, a szilva vagy a narancs.

Zöldségek és diófélék: Ezek elsősorban burgonya, paradicsom, paprika, torma, fokhagyma, kelkáposzta, saláta, retek, kukorica, sárgarépa, mogyoró, mandula, földimogyoró és dió.

Egyéb állati és növényi erőforrások: Az ásványi anyag bizonyos mennyiségben megtalálható tojásban, zabpehelyben, szardínia, szója, rizs és fehér kenyérben is.

Napi szükséglet vagy napi kalciumadagolás esetén a következők érvényesek:

  • az ajánlott adag napi 1000 és 1500 mg között van egy normális ember számára
  • a dohányosoknak és az alkoholfogyasztóknak több ásványi anyagot kell fogyasztaniuk
  • a legmagasabb szintű mellékhatások nélküli bevitel napi 4-5 gramm
  • fontos a D-vitamin bevitelének összehangolása és a foszfor 500–1000 mg-ra történő korlátozása

Hatások és mit segít a kalcium

Bár a kalcium elsősorban a csontszövet alapvető építőköve, a testnek szüksége van rá más részek és szervrendszerek működéséhez is. Az ásványi anyagot leginkább azért említik a csontok kapcsán, mert a szervezet hiány esetén onnan üríti ki.

Ezeken a területeken van a legfontosabb hatása a kalciumnak:

Csontok és mozgásszervi rendszer

A kalcium többnyire az emberi testben található a csontokban, mivel ez építőköve. Gyermekeknél felelős a csontok egészséges növekedéséért és fejlődéséért, felnőtteknél állapotukért és erejükért, megelőzésként a törés ellen. Fontos az izom megfelelő működéséhez is.

Egészséges fogak és a fogak állapota

A mozgásszervi rendszer mellett, ahol a kalcium természetesen a csontok vagy izmok része, más kemény szövetekben is megtalálható, különösen a fogakban. Megfelelő szintje jelentősen befolyásolja a fogak állapotát és egészségi állapotát, a fogzománc erősségét és állapotát, valamint segít a fogszuvasodás ellen.

Idegrendszer és psziché

Ugyanilyen fontos a kalcium az idegek számára. Egyrészt pótolhatatlan az idegrendszer megfelelő működéséhez és az idegi impulzusok továbbításához, ugyanakkor a mentális vitalitásra is hatással van. Segít a fáradtság ellen, csökkenti a depressziót és fontos a stressz enyhítésére.

Szív- és érrendszer és vér

A megfelelő kalciumszint elengedhetetlen az erek állapota szempontjából is, például keményedésük ellen. Ezenkívül az ásványi anyag segít csökkenteni a magas vérnyomást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Fontos a véralvadás és a megfelelő alvadási tulajdonságai szempontjából is.

EGYÉB HATÁSOK

A kalcium elősegíti az emésztést, megakadályozza a vastagbélrákot, valamint megakadályozza az epeköveket és a veseköveket is. Pozitív hatással van a bőr állapotára is, segíti a vesék működését, befolyásolja a koleszterint és enyhíti az allergiás reakciókat.

A kalciummal kapcsolatos legfontosabb kérdések

Ha érdekel, hogy mikor és milyen körülmények között lehetséges és nem lehetséges a kalcium pótlása, vagy hogy a kalcium felhasználása kombinálható más ásványi anyagokkal és elemekkel, a következő sorokban még többet mondunk az ilyen gyakorlati témákról és az ásványi anyagokkal kapcsolatos kérdések.

Tetszik, itt vannak a leggyakoribb kérdések és válaszok:

Vannak esetek, amikor nem lehet a kalciumot nagyobb mértékben kiegészíteni a szervezetben?

Igen, mert a kalcium felszívódásának, felhasználásának, tárolásának és ürítésének módja miatt a szervezetben a szervi rendszerekre és szervekre is hatással van. A kalciumot nem szabad használni veseproblémák vagy túlzott D-vitamin szint esetén.

A gyógyszerek vagy más tényezők befolyásolják a kalciumszintet? Ha igen, melyiket?

Igen, a kalciumszintet vagy azok felszívódását olyan gyógyszerek is befolyásolják, mint a hashajtók hosszan tartó vagy túlzott használata, a gyomornedv savasságát növelő gyógyszerek vagy a tetraciklineket tartalmazó gyógyszerek. A dohányzás és az alkoholfogyasztás szintén negatív tényező.

Mely embereknek vagy csoportoknak van szükségük a legtöbb kalciumpótlásra a szervezetben?

A legveszélyeztetettebb csoportok azok a gyermekek, akiknek ásványi anyagra van szükségük az egészséges növekedéshez és fejlődéshez, majd az idősebb emberek, ahol csökken a kalcium felszívódása, a nők a terhesség és a szoptatás alatt, a nők a menopauza idején és a D-vitamin-hiányban szenvedők.

Mint a kalcium más anyagokkal és elemekkel történő kombinálásakor?

A kalcium felhasználását a szervezetben korlátozhatja más ásványi anyagok vagy tápanyagok egyidejű bevitele. Az ásványi anyagok közül a legnagyobb problémát elsősorban a foszfor, a magnézium és a nátrium okozza. A tápanyagok és más anyagok esetében a fehérjék, zsírok és rostok kölcsönhatásba lépnek a kalciummal.

Kalciumot tartalmazó étrend-kiegészítők

A leggyakoribb táplálék-kiegészítőket a szervezet kalciumának kiegészítésére használják. Ezeknek többféle formája van, legyen szó pezsgőtablettáról, klasszikus tablettáról vagy gyermekeknek szánt készítményről, például tipikus forma a kalcium-szirup vagy különféle cseppek gyermekek és felnőttek számára.

CaMg 2: 1 - kalcium + magnézium

  • bioaktív kalcium természetes arányában a magnéziummal
  • fenntartja e két ásványi anyag kívánt egyensúlyát
  • 2: 1 ideális arányban az ásványi anyagokat hatékonyan felszívják és hasznosítják

A készítmények összetételét és típusait tekintve a leggyakoribb három:

Az első típusúak a tisztán kalciumtartalmú kiegészítők, a másodikak a D-vitamint vagy magnéziumot tartalmazó kalciumot, a harmadik pedig azokat, amelyek összetétele sokkal gazdagabb.

Nem számít, melyik típust választja, a következő előnyöket élvezheti:

  • Ezek szabadon hozzáférhető készítmények, nincs szüksége receptre vagy receptre
  • a használat általában hosszabb vagy több hónapig lehetséges
  • a mellékhatások előfordulása minimális

A kalcium a csontok, izmok és fogak megerősítésére szolgáló készítményekben a leggyakoribb, ami megfelel ezeknek a táplálék-kiegészítőknek az összetételének kombinációjának. A második lehetőség egy szélesebb összetételű és hatású készítmény, például az immunitás ellen is. A legtöbb termék előnye, hogy használatuk nemcsak felnőttek, hanem gyermekek számára is lehetséges.

Kalciumtartalmú gyógyszerek

A második lehetőség azok számára, akiknek akutabb a kalciumhiányuk, kalciumtartalmú gyógyszerek. A táplálék-kiegészítőkhöz képest a gyógyszerek koncentráltabbak, ugyanakkor korlátozásaik is vannak, például többségük csak vényköteles.

Összetételüket tekintve itt a jellemzők a következők:

Vagy ezek olyan gyógyszerek, ahol a kalcium az egyetlen hatóanyag, leggyakrabban, mint a kalcium-karbonát, vagy az összetétel ebben az esetben is tágabb, leggyakrabban D-vitaminnal

A gyógyszerek számos előnyt kínálnak a táplálék-kiegészítőkkel szemben:

  • az első egy biológiailag hozzáférhetőbb és jobb ásványi anyag tartalma
  • ez egy második, azaz intenzívebb hatást eredményez
  • számos gyógyszert kifejezetten gyermekek vagy terhes nők számára terveztek

A gyógyszerek esetében is többféle formában találkozhatunk, például a kemény tabletták mellett vízoldható por vagy pezsgőtabletta is megtalálható. Míg az étrend-kiegészítőkben az ásványi anyag koncentrációja általában nem haladja meg az 500 mg-ot 1 adagban, a gyógyszereknél sokkal magasabb, 600 mg körüli értékek gyakoriak, egyes gyógyszereknél 1000 mg is van.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és kalciumot tartalmazó gyógyszereket vásárolni?

Pezsgőtablettákat kalciummal több élelmiszerboltban is lehet vásárolni, de az ilyen termékek koncentrációja és hatása szempontjából nagyon gyengék. Ezért sokkal jobb, ha inkább a gyógyszertárakban történő vásárlásra koncentrálunk, ahol táplálék-kiegészítőket és gyógyszereket egyaránt vásárol.

Vény nélkül kapható termékek esetében online gyógyszertárakban is lehet vásárolni:

  • kényelmesen vásárolhatnak otthonában, akárcsak egy boltban történő megrendeléskor
  • Természetesen jobb ár van, nagyobb csomagok esetén ingyenes kiszállítás is
  • Vásárlás előtt jobban összehasonlíthat több márkát az interneten keresztül
  • ugyanakkor láthatja, melyik gyógyszertárban melyik termék van raktáron

A teljes vásárlási folyamat szabványos formában zajlik, amikor kiválasztja a fizetés, a szállítás feltételeit, majd csak arra vár, hogy a futár kézbesítse a szállítmányt a gyógyszerrel vagy étrend-kiegészítővel. A gyógyszertár szerint általában nem tart tovább 1-2 munkanapnál.

CaMg 2: 1 - kalcium + magnézium

  • bioaktív kalcium természetes arányában a magnéziummal
  • fenntartja e két ásványi anyag kívánt egyensúlyát
  • 2: 1 ideális arányban az ásványi anyagokat hatékonyan felszívják és hasznosítják

Gyorsabb kiszállítást, de jobb ügyfélszolgálatot is kínál, például nem csak banki átutalással, hanem hitelkártyával történő fizetési lehetőségekkel is, nagyobb és ismertebb online gyógyszertárak.