- Egészséges étrend és fogyás
- A diéta
- Hogyan működik a dobozos diéta
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
- Rólunk
- Andrea Coddington
- GYIK és tanácsok
- BMI kalkulátor
- Emberek történetei
- Blog
- Egészségügyi tippek
- Receptek
- Élelmiszerbolt
- HÍREK
- Gyakorlat
- Diétás tippek
- Programok
- Redukciós dobozos étrend
- Klasszikus étrend
- Ínyenc étrend
- Vegetáriánus étrend
- Celiac diéta
- Cukorbeteg diéta
- Gyors étrend - Turbodieta
- Méregtelenítés
- Detox Start 3 nap
- Detox ideális 7 nap
- Detox Max 28 nap
- Juice detox Kezdő
- Juice detox Advanced
- Juice detox Profík
- ANYA
- Diéta szoptató anyák számára
- Fitt test
- Fitness étrend KEZDŐ
- Fitness étrend ÉPÍTŐ
- Az egészséges táplálkozás
- Dietetikai tanácsok
- Egyedi menük
- Ajándékkupon
- Redukciós dobozos étrend
- Menü
- Kulináris elit
- Szállítás
- Hogyan történik a fizetés és a szállítás
- Az ételbevitel megszakítása
- Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
- Nem kötelező érvényű sorrend
- Kapcsolatba lépni
- Franchise
- eDiéta és Easydiet
- Gyors rendelés
- Árlista
2018.08.01 | Az előcsarnok molestie tortor terhes eget.
2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.
- Cikkek
- Blog
- Kulináris elit
- Hogyan vásároljak
- Üzleti feltételek
- Daniel Hrivňák
- Žužič Mário
- Tomas és Petra
- Éva
- Miriam
- Irena
- Dominika
- Andrea Coddington
- Ada Straková
- Marek Majeský
- Alexandra Gajdošíková
- Vlado Černý
- Herman Patrik
- Alenka Kompasova
- Stanka
- Kristina Červenková
- Galánek Emil
- Erika Krestaňková
- Szakmai felügyelet
- Kristínka Kovešová
- Petra Marko
- fogyás
- aktív élet
- nincs időm
- méregtelenítés
- pravo-jest-zdravo
- Danka
- Árlista
- Adriana Ilavská
- Tomas Bulej
- Barbora Amarente
- Lucia Medeková
- Barbara Sviežená
- Ursula
- Barbora Demovičova
Téged keresünk: miért nehezebb a fogyás télen. Rengeteg szép emléked van a nyárról, amikor a testsúlyod úgy esett le, mintha egy csodapálcával integetnél?
Lassabb fogyás esetén a téli időszakban az ujjaknak borongósabb napjaik vannak, kevesebb a napsütés és hiányzik a D-vitamin. Íme a szakértők érvei.
A sikeres fogyás titka az is elegendő D-vitamin, amelyet szervezetünk többet termel, ha több napfénynek vagyunk kitéve. Lélekben válaszoljon a következő kérdésekre. Gyakran fáradtnak érzi magát, annak ellenére, hogy 7-8 órát alszik?
És mi több, még akkor sem szabadulhat meg tőlük, ha törli az édességeket az étlapról, és ésszerűen és takarékosan étkezik? Ha legalább egy kérdésre igennel válaszolt - valóban nincs elegendő D-vitamin.
És ezért a homlokán lévő ráncokat a fáradtság és az elakadt zsírpárnák okozzák. Ezzel nem vagy egyedül, az említett D-vitamin a nők több mint felénél hiányzik, főleg tél végén. Még a legfrissebb felmérések szerint is az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező nők küzdenek a testsúly mellett.
Hiánya negatívan befolyásolja az inzulin termelését a szervezetben. A test többet termel belőle, mint kellene, ezért a mérsékelt menü ellenére hízunk. Plusz a fáradtság! Ezután feltöltjük a szükséges energiát csokoládéval, és a kilók boldogan ragaszkodnak hozzánk.
Nem varázsolhatjuk a napot a D-vitamin termeléséhez, de ismerünk 3 lépést, amelyek segítenek kilépni az ördögi körből.
1. lépés: Kifut! Annak ellenére, hogy a napsütéses napok a napsütésben vannak, sok időt tölt a friss levegőn. Ha nem sikerül a munkahét alatt, akkor inkább a hétvégékre koncentráljon.
2. lépés: Kivonat kellékek. Tudta, hogy a D-vitamin a zsírraktárainkban is el van rejtve? És rendszeres sporttal ássa ki! Fogadjon egy mozgásra, amely boldoggá tesz, és különösen figyeljen rá rendszeresen. Próbáljon meg például gyors gyalogolni.
Nincs szüksége fitneszre, és nem lesz kimerült, mint a futás vagy az aerobic. A rendszeres sportolás elűzi a "baba" utánpótlását, emellett megindítja az anyagcserét és az égést. Ez még javítja az emésztést és ezáltal az általános anyagcserét.
3. lépés: Kincsek a tengerből egy tányéron. A D-vitamint főként tengeri halak tartalmazzák - lazac, hering, makréla és tonhal. 100 g hering legfeljebb 31 mikrogramm D-vitamint tartalmaz! Ha nem vagy túl barátságos a halakkal, próbáld meg legalább a kenjük be őket a menübe.
Egy másik lehetőség a tejtermékek - vaj, sajt és tojás, ideális otthon. 1 tojás tartalmaz 1 mikrogramm D-vitamint, 100 g vajat 1,3 mikrogramm D-vitamint. Kár, hogy a vaj olyan kalóriatartalmú, nem? Ezeknek az étlapunknak is részét kell képezniük a kalcium magas aránya miatt, amelyre a testnek szüksége van az egészséges csontfejlődéshez. És ne feledkezzünk meg a gombáról sem.
Változatosabbá tehetik a közös menüket, és egészségesek is. 100 g tölgyfa 3,1 mikrogramm D-vitamint tartalmaz. Szakértők szerint össze kellene kapcsolnunk étrendünket, hogy napi 5-11 mikrogramm "babát" vegyünk be.