A projekt célja:
Ez az elhízás megelőzésében áll, különösen az étkezési szokások, az egészséges életmód, az életmód és az óvodai intézményünkben megnövekedett fizikai aktivitás elsajátítása révén.
A gyermekkori elhízás okai:
- mozgáshiány,
- az étrend nem megfelelő összetétele (édesített italok, zsírok, fehér liszt.),
- átöröklés,
- nem megfelelő napi rutin (szabálytalan étkezés, étkezés elhagyása, kiegyensúlyozatlan tevékenységváltás),
- sedave tevékenységek (televízió, számítógép),
- életkor (a túlsúly és az elhízás valószínűsége a faj korával).
A tevékenységek a kitűzött célok elérése érdekében a következők:
1. Megfelelő táplálkozás
Óvodánk egészséges étkezést mutat be festékkóstolókkal, gyümölcs- és zöldségkiállítást, valamint tájékoztató táblák formájában a szülők számára. Főzés, étkezés közben. betartják az Oktatási Minisztérium által jóváhagyott anyagfelhasználási normákat.
Az MS-ben ezeket a szabályokat követjük:
- A változatos étrend elkészítéséhez nem veszélyes, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket használunk.
- Ivási rendszert követünk. A gyermeknek naponta legalább 1 liter folyadékot kell inni. Tiszta víz, édesítetlen tea vagy híg gyümölcslé alkalmas.
- A leves fontos, és hozzájárul a kellő mennyiségű folyadékbevitelhez. Készítse elő a gyomrot a következő étkezéshez.
- A gyermekek számára a legalkalmasabb ételkészítés a főzés, a párolás, a sütés és a sütés. A grillezés és a sütés a legkevésbé alkalmas, mert sok égett zsír és más egészségtelen anyag kerül az ételbe.
2. Mozgás
A testmozgáshoz egy osztály szolgál bennünket, amely elegendő számú eszközzel és felszereléssel rendelkezik a gyakorlatokhoz, ahol a gyermekekkel való megfelelő motiváció után a szervezett tevékenységeket az ingyenes fizikai tevékenységekkel váltjuk fel, miközben betartjuk a higiénés követelményeket. Óvodai tevékenységünk részeként tánckört valósítunk meg.
Hasznos tanácsok
- Tanítsa meg a gyerekeket, hogy érzékeljék az étel által kiváltott érzéseket.
- Tanítsd meg a gyerekeket értékelni az ételeket.
- Ne erőltesse őket enni, amikor nem szeretik őket.
- Ne engedje, hogy étellel játszanak.
- Adjon nekik lehetőséget az éhség megismerésére is.
10 szabály a gyermekek evéséről
Tanítsd meg gyermekeidet, hogy most megfelelően étkezzenek, hálás leszek neked felnőttként.
- Az étvágy egyéves kortól megváltozik - a gyerekeket nem kell erőltetni.
- Szükséges rendszeresen enni naponta 5-ször.
- Ne szolgáljon fel más ételeket vagy italokat a főétkezés előtt (1,5 órával az étkezés előtt)
- A gyerekek is a szemükkel esznek - az ételt el kell készíteni, más ízű, állagú és hőmérsékletű legyen.
- Fontosak az étkezési körülmények (fáradtság, kellemes környezet, az ételek esztétikai elrendezése, mentális jólét).
- A baba természetesen kedveli az édes ízt, de az édes ételek csökkentik más ételek fogyasztását.
- Korlátozott mennyiségben kínálunk édes ételeket és italokat.
- Az étrendnek változatosnak kell lennie - az energia bevitelét egyensúlyba kell hozni a fizikai aktivitással.
- Inkább a teljes kiőrlésű termékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, telítetlen zsírokat.
- Biztosítani kell a kalciumellátást (tejtermékek, tej - de nem alacsony zsírtartalmú - sovány) és a vasellátást (különösen a hús - marha- és borjúhús esetében).
egészségesnek lenni,
jó és bölcs.
boldogulni.
hogy tanács legyen a világon. "
(Dr. Darina Lopusna, Népegészségügyi Iroda)
Adamkónak tizenkét alapelve van az egészséges élet előmozdítására
- Változatos étrend
- Tiszta levegő
- Testmozgás és sport
- A természet szépsége
- Természetvédelem
- Napi rendelés
- Játék és kreativitás
- Keményedés
- Család
- Szabadidő
- Spanok
- Higiénia