A balerinák olyanok, mint az idegen lények. Úgy táncolnak, mintha lebegnének a levegőben. De honnan ered ez a könnyedség és légies? Jobb! Rendszeres edzés és a szükséges táplálkozás.

Ami az étkezést illeti, a balerinák nagyon szigorúak egymással, ritkán hódolnak maguknak, és szinte egész életükben elhúznak. Erőfeszítéseik eredménye elképesztő - karcsú és szilárd test, amelyről sok lány álmodik.

étkezik

Sok néző úgy gondolja, hogy a táncosoknak egyszerűen szerencséjük van - jó genetikai hajlammal születtek. De az ellenkezője igaz, a trükk az, hogy folyamatosan egymásra néznek.

Elmondjuk, hogy a balett szegény tagjai, hogyan tartják meg súlyukat, és milyen étrendekkel biztosítják, hogy mindig jó állapotban legyenek.

ALAPSZABÁLYOK

  1. Fogyasszon fél adagot. A jóllakottság érzése nem maga az étkezés során jelentkezik, hanem csak utána.
  2. A reggelinek a nap leggazdagabb menetének kell lennie. Reggel az anyagcsere a legaktívabb.
  3. Az energiaforrásnak a hajdina, a rizs, a zabpehely, a gyümölcsök, a zöldségek és a kenyér szénhidrátjainak kell lennie.
  4. A leves külön étel. Ne kombinálja mással.
  5. Ne keverjen húst és halat egy edénybe - különben emésztési problémái lehetnek.
  6. A termékek kalóriatartalmának alacsonynak kell lennie, csakúgy, mint a zsírtartalmuknak - legfeljebb 2,5%.
  7. Távolítsa el a sót az étrendből - helyettesítheti fűszerekkel és szójaszószsal.
  8. Ne igyon vizet vízzel. Igyon egy órával étkezés után, vagy 30 perccel azelőtt. Általában naponta körülbelül 2 liter folyadékot kell inni.
  9. Tilos az édesség, füstölt termékek, pácok, szénsavas és alkoholos italok, félkész termékek, sütemények.

Ezeket a szabályokat az egész életen át be kell tartani. A fegyelem és az önkontroll azok a fő tulajdonságok, amelyekért a balerinák ilyen sikeresek. Gyermekkoruk óta erre irányítják őket. Az életkor előrehaladtával az ilyen ételek szokássá válnak, és nem okoznak kellemetlenségeket.

Ha a balerinák úgy döntenek, hogy nyaralni mennek, akkor egyértelmű, hogy akaratlanul vagy akaratlanul megszegik étrendjüket. Az anyagcseréjük mielőbbi megkezdése érdekében 3 napos diétát kezdenek. Ennek köszönhetően a balerináknak nem kell aggódniuk a plusz kilogrammok és a táncolással kapcsolatos problémák miatt.

Mindenki, aki ezen a diétán van, 1 kg-ig nullázhat. Ebben az időszakban tiszta vizet és jázminos zöld teát szabad inni.

Rizsnap

Fogyasszon rizst és igyon paradicsomlével. Só, fűszerek és szószok nélkül minden.

Tejnap

Ezen a napon fogyaszthat minden savanyú tejterméket (tej, túró, kefir, joghurt) - nem kell alacsony zsírtartalmúnak lenniük. Fontos, hogy só és cukormentesek legyenek.

Húsnap

Baromfi fehér húsának fogyasztása megengedett - csirke vagy pulyka, valamint sovány sertéshús főtt állapotban.

Nos, a balerina életmód nem csak a méznyalás. De még egy ilyen étrend is segítheti őket abban, hogy elérjék céljaikat a világot jelentő táblákon ...