amely

Megpróbálhatja a szent kilogrammokat leadni az Egyesült Államokból érkező találattal - egy diéta, amely 14 kilogramm alatt három kilogramm fogyást ígér.

A British Daily Mail közzétette a fogyás csodálatos útmutatójának egy részét, amelyet hamarosan könyv formájában kell kiadni. Maria Heller amerikai táplálkozási szakember útmutatással szolgál arról, hogyan lehet tizennégy nap alatt véglegesen lefogyni három kilogrammot, és két hónap alatt akár tizenöt plusz kilogrammot is, ami évek óta zavar.

És mi a diéta titka? A DASH diétát eredetileg olyan betegek kezelésére használták, akiknek csökkenteniük kellett a vér koleszterinszintjét, nyomásproblémáik voltak, vagy csökkenteniük kellett a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A DASH diéta szerinti étkezés mellékhatása azonban a kilogramm fogyás volt, az egészség károsítása nélkül, így a diéta hamarosan slágerré változott. Az embereknek ez különösen tetszett, mert nem kell kalóriát számolni, vagy órákat tölteni a fitneszközpontban.

Nem is kell éhen halniuk, és kilogramm fogyás az eredmény. A táplálkozási szakember ebben a programban különösen azt ajánlja, hogy értékelje újra a naponta fogyasztott ételeket, és válassza ki a megfelelőeket. A diétás menü alapja a rendszeresség: naponta legfeljebb hatszor kell enni (reggeli, tizedik, ebéd, első olovrant, második olovrant és vacsora). Szénhidrátok és cukrok.

Megengedett ételek: sovány hús (baromfi, borjú és hal), hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, omega-három zsírsavtartalmú zsírok, diófélék, magvak, zselék

Engedély nélküli étel: sütemény, tészta, burgonya, rizs, sült ételek, édességek, gyümölcsök, alkohol, koffein italok

Ajánlott mozgás: gyaloglás és jóga (napi 30 perc), mert jól fenntartják a vércukorszintet és segítenek a zsírégetésben. Az aerobikot és a kerékpározást el kell hagyni.

Tizennégy nap után következik a második szakasz, amelyben teljes kiőrlésű termékeket és gyümölcsöket adhat a tányérjához, és elkezdheti erősíteni.

Menü a DASH diéta szerint:

Reggeli: sült tojás két tojásból, szelet sonka, paradicsom
Falatozás: fehér joghurt és körülbelül tíz dió
Ebéd: grillezett csirkemell és zöldségsaláta öntet nélkül, mindkettő olaj-ecetes öntettel
Első vezetés: alacsony valódi túró és zellerrudak
Második lead vagy korai vacsora: szeletelt pirospaprika vagy sárgarépa guacamollal
Vacsora: grillezett hal és párolt zöldség

A táplálkozási szakemberek értékelik, hogy az étrend csak rövid ideig hagyja ki a cukrokat, majd más diétákkal ellentétben visszatér az étlapra. Pozitívum az is, hogy a diéta megtanítja az embereket a rendszeres étkezésre, így megakadályozza az éhség megjelenését nappal vagy este.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.