Igazán kiadós reggeli
Kiváló, egyszerű és különösen egészséges reggeli menü, amely egész nap energiával tölti fel és hosszú ideig táplálkozhat? Mindenki ilyen kombinációt keres. A zabpehely lehet az alapja. Sok tápanyaggal büszkélkedhetnek - rost, fehérje, egészséges zsírok, összetett szénhidrátok vagy vitaminok és ásványi anyagok . Még a vér koleszterinszintjére is pozitívan hatnak. Az elkészítés nagyon egyszerű, nem sok értékes időt vesz igénybe, és mindenki tudja kezelni.
Öntsön 10 evőkanál zabpelyhet (2 fő részére) az edénybe, adjon hozzá 2-3 evőkanál rizstejet, port fahéjjal. Ezután adjon hozzá egy teáskanál kókuszolajat, és öntsön forrásban lévő vizet körülbelül 2 cm-rel a keverék szintje fölé. Lassú tűzön keverés közben kb. 10 percig főzzük. Ezután csak hagyja állni a fedett edényt 5 percig, hogy a pelyhek megpuhulhassanak és térfogatgyarapodást érjenek el. Szolgálhatunk.
A banán és egy marék dió köretként szolgál, fahéjjal és juharsziruppal ízesítjük.
Ez az ízletes finomság ideális esetben egy nehéz munkanapon indul, jó ízléssel!
A cikk szerzője:
Péter
Szeretek megismerkedni az ételek elkészítésének új technikáival vagy módjaival, keresem és kipróbálom, hogyan lehet eltérni a megszokott receptektől, felfedezek valami érdekeset. [Olvass tovább]