3.8. 2010 Alig várod a pihenést a víz mellett, de ha fürdőruhába képzeled magad, megfagy egy mosoly az arcodon? Ne ess pánikba!
Archívum
Népszerű az internetről
A dallasi alkoholista Sue Ellen keserű sorsa: Nagyon megváltozott az arca! FI, amit át kellett élned
Nyers kenhető vagy mákos zsákok? Próbáljon ki öt tippet az új edények porosodásához!
Ez nagy hatással van arra, hogy milyen lesz a MINDEN NAPJA: Csak egy kis reggeli változás, és ez a hatás!
FOTÓ Harry herceg és Meghan életük legszebb időszakát élik át: Archie nagy testvér lesz!
A születési hónap elárulja, hogy életében hányszor leszel szerelmes: Ki SOHA nem fogja megtalálni a sorsszerű szerelmet?
kapcsolódó cikkek
2 nap alatt 1 kiló enyém az olívaolajnak és a halnak köszönhetően
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
A nyár ideális idő a fogyáshoz, sokkal könnyebb. Kedvező áron vásárolhat friss gyümölcsöt és zöldséget a piacon, meleg időben csökken az étvágy az evésre és a pépesítésre.
Ha nem találja az időt a menü beállításához egy szokásos munkanap alatt, ne essen kétségbe. Végül is nyaraláskor elég ideje lesz egy karcsúsító változásra.
- Első nap
Reggeli: Vitamin tányér
Minden adaghoz öntsön 1 teljes kiőrlésű zsemlét, kenje meg 10 g csökkentett zsírtartalmú vajjal és díszítse 30 g Eidam sajttal (30% zsírral). Díszítsük felszeletelt retekkel és reszelt sárgarépával. Igyon 200 ml sárgarépalevet.
Ebéd: tőkehal cukkinin
Az egyikhez csöpögjön 150 g tőkehal filét citromlével, sóval és fűszerezze. 1 teáskanál olajban megpirítunk 1 apróra vágott hagymát. Adjunk hozzá 2 kockára vágott paradicsomot és 2 kis szeletelt cukkinit. Öntsön 100 ml zöldséglevest. Adjunk hozzá 30 g természetes rizst, hagyjuk forrni, és lassú tűzön főzzük 10 percig. Adjuk hozzá a halat, és hagyjuk még 10 percig futni, fűszerezzük és tálaljuk.
Vacsora: Tésztasaláta füstölt pisztránggal
40 g tésztát főzünk egy személynek. Vágjon 1 piros és 1 sárga paprikát vékony csíkokra. Vágjon apróra 50 g füstölt tengeri pisztrángot és 30 g alacsony zsírtartalmú mozzarellát. Keverje össze a hozzávalókat a tésztával. Keverjen össze 2 cl olívaolajat 1 PL citromlével, fűszerezze őrölt fehér borssal, és öntse a salátát az öntetre. Tálaljuk kaporral és zellerrel körítve.
- Második nap
Reggeli: Knäckebrot sonkával és dinnyével
Egy adagra kenjen 2 szelet knäckebrot 2 ČL csökkentett zsírtartalmú vajat, és díszítse 30 g sonkával és 150 g vörös dinnyével.
Ebéd: Paradicsom-burgonya leves
Vágjunk 1 hagymát egyre, nyomjunk 1 gerezd fokhagymát és vágjunk 100 g zellert. Süssünk minden hozzávalót 2 kg oregánóval 1 PL olívaolajban 5 percig, öntsünk 100 ml zöldséglevest. 1 burgonyát hámozzunk meg és kockára vágunk, 300 g paradicsomot összekeverünk, hozzáadjuk a keverékhez és 30 percig főzzük. Fűszerezzük dohánnyal, fűszerekkel, sóval, 1/2 ek mézzel, bazsalikommal és petrezselyemmel.
Vacsora: Sült bagett mozzarellával
Egy személy számára tisztítson meg és vágjon apróra 50 g cukkinit, 50 g borsot és 1 paradicsomot. Sütjük a zöldségeket 3-4 percig 10 g forró vajban, 1/2 gerezd zúzott fokhagymával együtt. Vágjon 50 g alacsony zsírtartalmú mozzarellát kockákra, és adjon hozzá a zöldségekhez 1 PL kevert apróra vágott gyógynövényt (kakukkfű, bazsalikom, petrezselyem). Jól összekeverjük és 3 szelet bagettre tesszük. 200 ° C-os sütőben sütjük.
"Karcsú" tipp:
A gyümölcs a joghurttal a legegészségesebb nyári desszert, amelytől nem fog hízni, csillapítani éhségét és csillapítani az édes szomját.